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Gesundheit

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Feldenkrais in Hiltrup
Mo. 15.01.2024 09:00
Münster

Viele Bewegungs- und Verhaltensweisen haben sich über Jahre in Körper und Nervensystem gefestigt und werden als "richtig" empfunden. Häufig sind sie jedoch mit Anstrengung, Kraftaufwand und Anspannung verbunden und führen zu schmerzhaften Bewegungsgewohnheiten. Im Feldenkrais finden Sie Bewegungsmuster, mit denen Sie sich wieder leichter und mit mehr Freude bewegen können. Feldenkrais hilft auch, Verspannungen abzubauen, Rücken- und Gelenkschmerzen zu lindern, und kann insgesamt zu mehr Wohlbefinden und Vitalität beitragen. Die Übungen werden langsam und bewusst im Liegen, Sitzen oder Stehen ausgeführt. Die eigenen Grenzen werden dabei respektiert.

Kursnummer 373162
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Heike Schenke
Pilates am Vormittag
Mo. 15.01.2024 09:30
Münster

Pilates ist ein Muskulaturtraining, welches den Focus auf die gesamte Rumpfmuskulatur legt. Der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur sind die primären Muskelgruppen des Trainings. Durch das Wechselspiel zwischen Dehn- und Kräftigungsübungen stärken wir unsere Muskulatur. Die geführte Atmung sowie die ruhige und genaue Ausführung der Übung sind das Geheimnis der effektiven Stärkung der Muskelkraft.Kleingeräte gestalten den Kurs sehr abwechslungsreich. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden die Rumpfmuskulatur systematisch stärken und ihre Körperwahrnehmung zu optimieren. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer 382302
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Malgorzata Geuer
Fit im Wasser - Wassergymnastik für geübte ältere Menschen
Mo. 15.01.2024 10:30
Münster

Mit abwechslungsreichen Übungen werden unter Entlastung der Gelenke Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und die Koordination verbessert. Der Kreislauf angeregt, der Stoffwechsel aktiviert und die Widerstandskraft gestärkt. Das führt bis ins hohe Alter zu einer Verbesserung der Lebensqualität. Der Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet, da er im stehtiefen Wasser stattfindet.

Kursnummer 387522
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Anja Nolte
Fit im Wasser - Wassergymnastik für geübte ältere Menschen
Mo. 15.01.2024 11:20
Münster

Mit abwechslungsreichen Übungen werden unter Entlastung der Gelenke Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und die Koordination verbessert. Der Kreislauf angeregt, der Stoffwechsel aktiviert und die Widerstandskraft gestärkt. Das führt bis ins hohe Alter zu einer Verbesserung der Lebensqualität. Der Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet, da er im stehtiefen Wasser stattfindet.

Kursnummer 387532
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Gebühr: 114,00
Dozent*in: Anja Nolte
Gymnastik für Frauen nach Brustoperationen
Mo. 15.01.2024 16:45
Münster

Eine veränderte Körperhaltung zählt zu denjenigen Folgen einer Brustoperation, die von den Betroffenen oft kaum wahrgenommen wird. Ziel dieser Kurse ist es, durch gymnastische Übungen einer solchen Folgeerscheinung entgegenzuwirken und ein neues Haltungsgefühl zu entwickeln. Hierzu gehören insbesondere: Haltungsschulung, Dehnung des Armes und der Schulter der operierten Seite, Erhaltung der allgemeinen Beweglichkeit. In Kooperation mit der Krebsberatungsstelle des Tumor-Netzwerks im Münsterland (TiM)

Kursnummer 389012
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Gebühr: 136,00
Dozent*in: Ingrid Linden
Feldenkrais in Hiltrup
Mo. 15.01.2024 17:30
Münster

Viele Bewegungs- und Verhaltensweisen haben sich über Jahre in Körper und Nervensystem gefestigt und werden als "richtig" empfunden. Häufig sind sie jedoch mit Anstrengung, Kraftaufwand und Anspannung verbunden und führen zu schmerzhaften Bewegungsgewohnheiten. Im Feldenkrais finden Sie Bewegungsmuster, mit denen Sie sich wieder leichter und mit mehr Freude bewegen können. Feldenkrais hilft auch, Verspannungen abzubauen, Rücken- und Gelenkschmerzen zu lindern, und kann insgesamt zu mehr Wohlbefinden und Vitalität beitragen. Die Übungen werden langsam und bewusst im Liegen, Sitzen oder Stehen ausgeführt. Die eigenen Grenzen werden dabei respektiert.

Kursnummer 373164
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Heike Schenke
Thai Bo
Mo. 15.01.2024 18:00
Münster

Thai Bo ist eine Kombination aus Taekwondo, Boxen und Aerobic. Es bietet ein einzigartiges Trainingsprogramm für alle, die Spaß an Kraftausdauertraining und Fettverbrennung haben.

Kursnummer 382902
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Saskia Christine Frank
Aktiv und gesund: Bewegung für ältere Menschen
Di. 16.01.2024 09:00
Münster

Wir mobilisieren und kräftigen unseren Körper und Geist mit differenzierten Übungen. Ein breites Spektrum an Übungen sorgt für spannende Stunden. Wir stärken die Rücken-/Bauchmuskulatur und trainieren die unterschiedlichen Muskelgruppen des Körpers, um die Koordination und die Mobilität im Alltag zu erhalten und zu optimieren. Nach unserer aktiven Sporteinheit folgt ein wohliger Entspannungsausklang. Die richtige orthopädische Ausführung der Übungen liegt mir besonders am Herzen. Wichtig ist mir, dass alle Teilnehmenden Freude am Sport haben und nach ihren persönlichen Bedürfnissen geför-dert werden und zufrieden aus der Sportstunde gehen.

Kursnummer 388152
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Gebühr: 112,00
Dozent*in: Mechthild Komesker-Wörmann
Feldenkrais in Hiltrup
Di. 16.01.2024 09:30
Münster

Viele Bewegungs- und Verhaltensweisen haben sich über Jahre in Körper und Nervensystem gefestigt und werden als "richtig" empfunden. Häufig sind sie jedoch mit Anstrengung, Kraftaufwand und Anspannung verbunden und führen zu schmerzhaften Bewegungsgewohnheiten. Im Feldenkrais finden Sie Bewegungsmuster, mit denen Sie sich wieder leichter und mit mehr Freude bewegen können. Feldenkrais hilft auch, Verspannungen abzubauen, Rücken- und Gelenkschmerzen zu lindern, und kann insgesamt zu mehr Wohlbefinden und Vitalität beitragen. Die Übungen werden langsam und bewusst im Liegen, Sitzen oder Stehen ausgeführt. Die eigenen Grenzen werden dabei respektiert.

Kursnummer 373166
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Gebühr: 126,00
Dozent*in: Heike Schenke
Aktiv und gesund: Bewegung für ältere Menschen
Di. 16.01.2024 10:15
Münster

Wir mobilisieren und kräftigen unseren Körper und Geist mit differenzierten Übungen. Ein breites Spektrum an Übungen sorgt für spannende Stunden. Wir stärken die Rücken-/Bauchmuskulatur und trainieren die unterschiedlichen Muskelgruppen des Körpers, um die Koordination und die Mobilität im Alltag zu erhalten und zu optimieren. Nach unserer aktiven Sporteinheit folgt ein wohliger Entspannungsausklang. Die richtige orthopädische Ausführung der Übungen liegt mir besonders am Herzen. Wichtig ist mir, dass alle Teilnehmenden Freude am Sport haben und nach ihren persönlichen Bedürfnissen geför-dert werden und zufrieden aus der Sportstunde gehen.

Kursnummer 388162
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Gebühr: 112,00
Dozent*in: Mechthild Komesker-Wörmann
Wirbelsäulengymnastik - Aufbaukurs - - für Senioren und Seniorinnen -
Mi. 17.01.2024 09:45
Münster
- für Senioren und Seniorinnen -

Kursnummer 383162
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Gebühr: 160,00
Dozent*in: Ute Liekenbrock
Aktiv und Gesund: Bewegung für ältere Menschen
Mi. 17.01.2024 11:00
Münster

Wir mobilisieren und kräftigen unseren Körper und Geist mit differenzierten Übungen. Ein breites Spektrum an Übungen sorgt für spannende Stunden. Wir stärken die Rücken-/Bauchmuskulatur und trainieren die unterschiedlichen Muskelgruppen des Körpers, um die Koordination und die Mobilität im Alltag zu erhalten und zu optimieren. Nach unserer aktiven Sporteinheit folgt ein wohliger Entspannungsausklang. Die richtige orthopädische Ausführung der Übungen liegt mir besonders am Herzen. Wichtig ist mir, dass alle Teilnehmenden Freude am Sport haben und nach ihren persönlichen Bedürfnissen geför-dert werden und zufrieden aus der Sportstunde gehen.

Kursnummer 388306
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Sandra Piprek
Osteoporosegymnastik
Mi. 17.01.2024 11:20
Münster

Osteoporose ist als Krankheit dadurch charakterisiert, dass die Knochendichte verloren geht. Der Knochenstatus lässt sich durch gezielte Körper-Übungen verbessern. Isometrische und dynamische Kraftübungen bilden im Kurs einen Schwerpunkt. Regelmäßige Bewegung verbessert die Muskelkraft, fördert die Beweglichkeit, erhöht die Reaktionsschnelligkeit und trainiert den Gleichgewichtssinn. Teilnahme nach Rücksprache mit der betreuenden Ärztin/dem betreuenden Arzt.

Kursnummer 389222
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Ute Liekenbrock
Pilates Flow
Mi. 17.01.2024 18:15
Münster

Pilates ist ein Muskulaturtraining, welches den Focus auf die gesamte Rumpfmuskulatur legt. Der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur sind die primären Muskelgruppen des Trainings. Durch das Wechselspiel zwischen Dehn- und Kräftigungsübungen stärken wir unsere Muskulatur. Die geführte Atmung sowie die ruhige und genaue Ausführung der Übung sind das Geheimnis der effektiven Stärkung der Muskelkraft.Kleingeräte gestalten den Kurs sehr abwechslungsreich. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden die Rumpfmuskulatur systematisch stärken und ihre Körperwahrnehmung zu optimieren. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer 382886
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Sebastian Knipp
Pilates
Mi. 17.01.2024 20:10
Münster

Pilates ist ein Muskulaturtraining, welches den Focus auf die gesamte Rumpfmuskulatur legt. Der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur sind die primären Muskelgruppen des Trainings. Durch das Wechselspiel zwischen Dehn- und Kräftigungsübungen stärken wir unsere Muskulatur. Die geführte Atmung sowie die ruhige und genaue Ausführung der Übung sind das Geheimnis der effektiven Stärkung der Muskelkraft.Kleingeräte gestalten den Kurs sehr abwechslungsreich. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden die Rumpfmuskulatur systematisch stärken und ihre Körperwahrnehmung zu optimieren. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer 382374
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Gebühr: 104,00
Dozent*in: Parvin Kamp
Pilates am Vormittag
Do. 18.01.2024 09:15
Münster

Pilates ist ein Muskulaturtraining, welches den Focus auf die gesamte Rumpfmuskulatur legt. Der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur sind die primären Muskelgruppen des Trainings. Durch das Wechselspiel zwischen Dehn- und Kräftigungsübungen stärken wir unsere Muskulatur. Die geführte Atmung sowie die ruhige und genaue Ausführung der Übung sind das Geheimnis der effektiven Stärkung der Muskelkraft.Kleingeräte gestalten den Kurs sehr abwechslungsreich. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden die Rumpfmuskulatur systematisch stärken und ihre Körperwahrnehmung zu optimieren. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer 382312
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Malgorzata Geuer
Pilates am Vormittag
Do. 18.01.2024 11:30
Münster

Pilates ist ein Muskulaturtraining, welches den Focus auf die gesamte Rumpfmuskulatur legt. Der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur sind die primären Muskelgruppen des Trainings. Durch das Wechselspiel zwischen Dehn- und Kräftigungsübungen stärken wir unsere Muskulatur. Die geführte Atmung sowie die ruhige und genaue Ausführung der Übung sind das Geheimnis der effektiven Stärkung der Muskelkraft.Kleingeräte gestalten den Kurs sehr abwechslungsreich. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden die Rumpfmuskulatur systematisch stärken und ihre Körperwahrnehmung zu optimieren. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer 382316
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Malgorzata Geuer
Aktiv und Gesund: Bewegung für ältere Menschen
Do. 18.01.2024 14:30
Münster

Wir mobilisieren und kräftigen unseren Körper und Geist mit differenzierten Übungen. Ein breites Spektrum an Übungen sorgt für spannende Stunden. Wir stärken die Rücken-/Bauchmuskulatur und trainieren die unterschiedlichen Muskelgruppen des Körpers, um die Koordination und die Mobilität im Alltag zu erhalten und zu optimieren. Nach unserer aktiven Sporteinheit folgt ein wohliger Entspannungsausklang. Die richtige orthopädische Ausführung der Übungen liegt mir besonders am Herzen. Wichtig ist mir, dass alle Teilnehmenden Freude am Sport haben und nach ihren persönlichen Bedürfnissen geför-dert werden und zufrieden aus der Sportstunde gehen.

Kursnummer 388082
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Sandra Piprek
Aktiv und Gesund: Bewegung für ältere Menschen
Do. 18.01.2024 15:30
Münster

Wir mobilisieren und kräftigen unseren Körper und Geist mit differenzierten Übungen. Ein breites Spektrum an Übungen sorgt für spannende Stunden. Wir stärken die Rücken-/Bauchmuskulatur und trainieren die unterschiedlichen Muskelgruppen des Körpers, um die Koordination und die Mobilität im Alltag zu erhalten und zu optimieren. Nach unserer aktiven Sporteinheit folgt ein wohliger Entspannungsausklang. Die richtige orthopädische Ausführung der Übungen liegt mir besonders am Herzen. Wichtig ist mir, dass alle Teilnehmenden Freude am Sport haben und nach ihren persönlichen Bedürfnissen geför-dert werden und zufrieden aus der Sportstunde gehen.

Kursnummer 388092
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Sandra Piprek
Aquafitness
Do. 18.01.2024 18:30
Münster

Sie wollen Ihre Ausdauer trainieren und Muskelkraft aufbauen, haben Lust, an einer dynamischen Gymnastik teilzunehmen, bewegen sich gerne im Wasser, wollen aber Ihre Gelenke nicht zu sehr belasten? Aquafitness wirkt konditions- und muskelaufbaufördernd, dient der Prävention von Herz-, Kreislauf- und Bewegungserkrankungen und orientiert sich an der klassischen Aerobic mit Musik. Dabei werden die Gelenke weniger beansprucht. Die Muskeln werden schwungvoll über den Wasserwiderstand trainiert. Stadtbad Mitte inkl. Eintritt

Kursnummer 386402
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Gebühr: 102,00
Dozent*in: Brigitte Bracht
Aquafitness
Do. 18.01.2024 19:15
Münster

Sie wollen Ihre Ausdauer trainieren und Muskelkraft aufbauen, haben Lust, an einer dynamischen Gymnastik teilzunehmen, bewegen sich gerne im Wasser, wollen aber Ihre Gelenke nicht zu sehr belasten? Aquafitness wirkt konditions- und muskelaufbaufördernd, dient der Prävention von Herz-, Kreislauf- und Bewegungserkrankungen und orientiert sich an der klassischen Aerobic mit Musik. Dabei werden die Gelenke weniger beansprucht. Die Muskeln werden schwungvoll über den Wasserwiderstand trainiert. Stadtbad Mitte inkl. Eintritt

Kursnummer 386404
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Gebühr: 102,00
Dozent*in: Brigitte Bracht
Fit im Wasser - Wassergymnastik für geübte ältere Menschen
Fr. 19.01.2024 09:30
Münster

Mit abwechslungsreichen Übungen werden unter Entlastung der Gelenke Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und die Koordination verbessert. Bei ca. 27°C wird der Kreislauf angeregt, der Stoffwechsel aktiviert und die Widerstandskraft gestärkt. Das führt bis ins hohe Alter zu einer Verbesserung der Lebensqualität. Der Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet, da er im stehtiefen Wasser stattfindet. Stadtbad Kinderhaus Idenbrockplatz incl. Eintritt

Kursnummer 387442
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Anja Nolte
Aktiv und gesund: Bewegung für ältere Menschen
Fr. 19.01.2024 10:00
Münster

Wir mobilisieren und kräftigen unseren Körper und Geist mit differenzierten Übungen. Ein breites Spektrum an Übungen sorgt für spannende Stunden. Wir stärken die Rücken-/Bauchmuskulatur und trainieren die unterschiedlichen Muskelgruppen des Körpers, um die Koordination und die Mobilität im Alltag zu erhalten und zu optimieren. Nach unserer aktiven Sporteinheit folgt ein wohliger Entspannungsausklang. Die richtige orthopädische Ausführung der Übungen liegt mir besonders am Herzen. Wichtig ist mir, dass alle Teilnehmenden Freude am Sport haben und nach ihren persönlichen Bedürfnissen geför-dert werden und zufrieden aus der Sportstunde gehen.

Kursnummer 388182
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Brigitte Bracht
Fit im Wasser - Wassergymnastik für geübte ältere Menschen
Fr. 19.01.2024 10:15
Münster

Mit abwechslungsreichen Übungen werden unter Entlastung der Gelenke Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und die Koordination verbessert. Bei ca. 27°C wird der Kreislauf angeregt, der Stoffwechsel aktiviert und die Widerstandskraft gestärkt. Das führt bis ins hohe Alter zu einer Verbesserung der Lebensqualität. Der Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet, da er im stehtiefen Wasser stattfindet. Stadtbad Kinderhaus Idenbrockplatz incl. Eintritt

Kursnummer 387452
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Anja Nolte
Fit im Wasser - Wassergymnastik für geübte ältere Menschen
Fr. 19.01.2024 11:00
Münster

Mit abwechslungsreichen Übungen werden unter Entlastung der Gelenke Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und die Koordination verbessert. Der Kreislauf angeregt, der Stoffwechsel aktiviert und die Widerstandskraft gestärkt. Das führt bis ins hohe Alter zu einer Verbesserung der Lebensqualität. Der Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet, da er im stehtiefen Wasser stattfindet.

Kursnummer 387484
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Gebühr: 132,00
Dozent*in: Anja Nolte
Aktiv und gesund: Bewegung für ältere Menschen
Fr. 19.01.2024 11:00
Münster

Wir mobilisieren und kräftigen unseren Körper und Geist mit differenzierten Übungen. Ein breites Spektrum an Übungen sorgt für spannende Stunden. Wir stärken die Rücken-/Bauchmuskulatur und trainieren die unterschiedlichen Muskelgruppen des Körpers, um die Koordination und die Mobilität im Alltag zu erhalten und zu optimieren. Nach unserer aktiven Sporteinheit folgt ein wohliger Entspannungsausklang. Die richtige orthopädische Ausführung der Übungen liegt mir besonders am Herzen. Wichtig ist mir, dass alle Teilnehmenden Freude am Sport haben und nach ihren persönlichen Bedürfnissen geför-dert werden und zufrieden aus der Sportstunde gehen.

Kursnummer 388183
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Brigitte Bracht
Laufen Sie los ... Lauftraining für Anfänger
Fr. 19.01.2024 16:30
Münster
Lauftraining für Anfänger

Aller Anfang muss nicht schwer sein. Motivation ist das Wichtigste, um ins Laufen einzusteigen. Wer nach langer Zeit oder überhaupt zum ersten Mal laufen geht, wird schnell feststellen, dass ein paar Minuten Dauerlauf schon eine ganz schöne Forderung sein können. Ein Trainingsplan mit realistischen Zielen hilft, sich nicht zu überfordern und entmutigen zu lassen. Neben positiven Effekten für das Herz-Kreislauf-System hat das Laufen auch positive Auswirkungen auf die Psyche, baut Stress ab und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Erlernen Sie die Grundlagen des Laufens. Ziel ist es, 5 km am Stück laufen zu können.

Kursnummer 383662
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Parvin Kamp
Pilates
Mo. 22.01.2024 19:15
Münster

Pilates ist ein Muskulaturtraining, welches den Focus auf die gesamte Rumpfmuskulatur legt. Der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur sind die primären Muskelgruppen des Trainings. Durch das Wechselspiel zwischen Dehn- und Kräftigungsübungen stärken wir unsere Muskulatur. Die geführte Atmung sowie die ruhige und genaue Ausführung der Übung sind das Geheimnis der effektiven Stärkung der Muskelkraft.Kleingeräte gestalten den Kurs sehr abwechslungsreich. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden die Rumpfmuskulatur systematisch stärken und ihre Körperwahrnehmung zu optimieren. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer 382882
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Gebühr: 92,00
Dozent*in: Antje Spieker
Qigong und Pilates - Den Körper stärken und die Mitte finden - zum Kennenlernen
Mo. 04.03.2024 16:30
Münster

Qigong und Pilates sind eine gute Kombination um neben der achtsamen Leitbahnenarbeit, die im Qigong vermittelt wird, auch den bewussten Umgang mit dem Körper durch die Arbeit mit der Pilates Methode zu schulen und zu entdecken. So werden mit einzelnen Übungen aus beiden Bereichen sowohl stärkende als auch entspannende Momente für Körper, Geist und Seele erfahren. Der Kurs richtet sich an Anfänger, die diese beiden Methoden für sich erfahren und entdecken möchten.

Kursnummer 374050
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Gebühr: 58,80
Dozent*in: Dr. Gabriela Falkenberg
Massagekurse für Paare
Mo. 08.04.2024 19:15
Münster

Berührung und Massage sind wertvolle Werkzeuge, mit denen wir Körper, Geist und Seele (wieder) in Einklang bringen können. Dabei können uns das Üben achtsamer Berührungen und das Erlernen vielfältiger Massagetechniken helfen, mit Sicherheit und Selbstbewusstsein in die Massage hineinzugehen. In diesem wöchentlich stattfindenden Massagekurs üben wir uns darin, ein Gespür für den Körper einer anderen Person samt ihrer Verspannungen zu bekommen und durch die Massage Anspannungen zu lindern und das Wohlbefinden zu fördern. Die Kursleiterin ist Masseurin und kennt sich insbesondere mit der Tuina-Massage aus, einer Behandlungspraxis aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Techniken, die erlernt werden, umfassen druckvolle Techniken (Akupressur), Kneten, Streichbewegungen und viele weitere. Massiert werden Rücken, Hände, Kopf und Gesicht, Nacken und Schultern. Die Massage wird in leichter, bequemer Kleidung und größtenteils ohne Öl durchgeführt. Vor Ort gibt es Massageliegen, sodass im Stehen praktiziert werden kann. Bringen Sie sich bitte (pro Paar) 2 große Handtücher, eine Yogamatte (falls vorhanden), ein Spannbettuch und Wasser zum Trinken mit. Die Anmeldung ist nur paarweise möglich.

Kursnummer 378002
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Gebühr: 54,60
Dozent*in: Miriam Drücker
Waldbaden im Frühling - Entspannung und neue Energie
Di. 09.04.2024 16:30

Mit Waldbaden können Sie sich und ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Es wird gesagt, der Wald sei wie eine Apotheke und habe für jeden etwas: Öko-Blutdrucksenker, Energieverstärker, Bio-Antidepressiva, Natur-Valium und vieles mehr. Waldbaden ist schlendern im Wald verbunden mit Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, die helfen, die Wirkung der Waldapotheke zu verstärken. Alle fünf Sinne werden im Wald angesprochen und zur Entspannung und dem Tanken neuer Energien genutzt. So bauen Sie Stress nachhaltig ab. Nachgewiesene Wirkungen von Waldbaden sind z.B. Absenken des Kortisolspiegels, niedrigerer Blutdruck, Muskelentspannung und Stärkung des Immunsystems sowie ein insgesamt gesteigertes Wohlbefinden. Treffpunkt: Kiesekampbusch, Schutzhütte an der Aabrücke

Kursnummer 370050
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Susanne Henschel
Hatha-Yoga in Hiltrup
Di. 09.04.2024 18:00
Münster

Hatha Yoga hilft Muskelverspannungen zu lösen und Muskel-, Bänder- und Sehnenverkürzungen entgegenzuwirken. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und gelockert. Dies macht den Körper beweglicher und befreit die Gelenke. Die Muskeln werden gestärkt und z.B. Rückenschmerzen können gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen und bringen den Körper wieder in Balance, senken u.a. den Herzrhythmus, die Atemfrequenz und die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist unabhängig von Alter und Konstitution jederzeit möglich. Bitte ein großes Handtuch mitbringen.

Kursnummer 375208
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Gebühr: 92,40
Dozent*in: Daniela Görne
Hatha-Yoga in Hiltrup
Di. 09.04.2024 19:40
Münster

Hatha Yoga hilft Muskelverspannungen zu lösen und Muskel-, Bänder- und Sehnenverkürzungen entgegenzuwirken. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und gelockert. Dies macht den Körper beweglicher und befreit die Gelenke. Die Muskeln werden gestärkt und z.B. Rückenschmerzen können gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen und bringen den Körper wieder in Balance, senken u.a. den Herzrhythmus, die Atemfrequenz und die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist unabhängig von Alter und Konstitution jederzeit möglich. Bitte ein großes Handtuch mitbringen.

Kursnummer 375209
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Gebühr: 92,40
Dozent*in: Daniela Görne
Hatha-Yoga in Hiltrup
Mi. 10.04.2024 18:00
Münster

Hatha Yoga hilft Muskelverspannungen zu lösen und Muskel-, Bänder- und Sehnenverkürzungen entgegenzuwirken. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und gelockert. Dies macht den Körper beweglicher und befreit die Gelenke. Die Muskeln werden gestärkt und z.B. Rückenschmerzen können gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen und bringen den Körper wieder in Balance, senken u.a. den Herzrhythmus, die Atemfrequenz und die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist unabhängig von Alter und Konstitution jederzeit möglich. Bitte ein großes Handtuch mitbringen.

Kursnummer 375210
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Gebühr: 92,40
Dozent*in: Daniela Görne
„Be Water my Friend“: In Fluss kommen mit Qi Gong
Mi. 10.04.2024 18:15
Münster

Immer den Weg des geringsten Widerstands wählen – wer macht denn so etwas? Wasser, die Quelle allen Lebens! Und oft vergessen wir: Auch unser Körper besteht zu 80% aus Wasser. „Be Water my Friend.“ Seien wir also wie Wasser und lösen mit fließenden-weichen Bewegungen Verspannungen und geistig-seelische Blockaden auf. Qi Gong bietet uns einen reichen Fundus an Übungen für Jung und Alt, spielerisch leicht zu erlernen und hochgradig effektiv. In diesem Kurs lernen wir, unseren Körper besser zu spüren, verbessern unsere Haltung und unsere Fähigkeiten zu visualisieren. Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf das Wesentliche, bringen unseren Kreislauf in Schwung und leisten ohne große Mühe einen wichtigen Beitrag für Gesundheit und Wohlbefinden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, dafür bequeme Kleidung.

Kursnummer 374036
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Gebühr: 92,40
Dozent*in: Peter Knobloch
Hatha-Yoga in Hiltrup
Mi. 10.04.2024 19:40
Münster

Hatha Yoga hilft Muskelverspannungen zu lösen und Muskel-, Bänder- und Sehnenverkürzungen entgegenzuwirken. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und gelockert. Dies macht den Körper beweglicher und befreit die Gelenke. Die Muskeln werden gestärkt und z.B. Rückenschmerzen können gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen und bringen den Körper wieder in Balance, senken u.a. den Herzrhythmus, die Atemfrequenz und die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist unabhängig von Alter und Konstitution jederzeit möglich. Bitte ein großes Handtuch mitbringen.

Kursnummer 375211
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Gebühr: 92,40
Dozent*in: Daniela Görne
Hatha Yoga in Gievenbeck
Mi. 10.04.2024 19:45
Münster

Der Körper schmerzt. Häufig eine Folge von Muskelverspannungen oder Muskel-, Bänder – und Sehnenverkürzungen. Da hilft Yoga. Üblicherweise sprechen wir von "Hatha-Yoga", das Dehnung, Kraft, Ausdauer und Energie verbindet und die in der westlichen Welt die am häufigsten praktizierte Yoga-Art ist. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und gelockert und Muskelverspannungen gelöst. Dies macht den Körper beweglicher und befreit die Gelenke. Die Muskeln werden stärker und z.B. Rückenschmerzen können gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen und bringen den Körper wieder in Balance, senken u.a. den Herzrhythmus, die Atemfrequenz und die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist unabhängig von Alter und Konstitution jederzeit möglich.

Kursnummer 375156
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Martina Gehring-Marguc
Die Lebenskunst des Älterwerdens – mit dem SOK-Modell das eigene Leben aktiv gestalten
Do. 11.04.2024 15:00
Münster
mit dem SOK-Modell das eigene Leben aktiv gestalten

In der Altersforschung gilt das SOK-Modell von Baltes als die Erklärung, wie Ältere ihr Leben so gekonnt zwischen Möglichkeiten und Herausforderungen gestalten, dass sie sich zufrieden und wohlfühlen. In diesem Kurs lernen Sie die drei Lebensstrategien „Selektion“, „Optimierung“, „Kompensation“ und ihre Umsetzung in den Alltag kennen: - S: Lebensziele und -möglichkeiten auswählen – nach Ihrem inneren Kompass, - O: das Ausgewählte möglichst gut tun – mit konzentriertem Einsatz Ihrer Ressourcen, - K: ausgleichen, was nicht mehr so gut geht - flexibel mit Herausforderungen umgehen und neue Wege finden. Durch den Austausch mit anderen Lebenskünstler/-innen können Sie Ihren Pool an Ideen und Handlungsmöglichkeiten erweitern. Als Expert/-in des eigenen Älterwerdens entscheiden Sie, was Sie in Ihrem Lebensalltag verwirklichen möchten. Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Interessierte, deren Berufstätigkeit bald endet oder die sich bereits im „Ruhestand“ befinden. Die Referentin ist Dipl.-Psychologin, Coach und Honorardozentin für geronto- und gesundheitspsychologische Seminare für das Studium im Alter der Uni Münster.

Kursnummer 240009
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Heike Winke
Meditation für Anfänger
Do. 11.04.2024 18:00
Münster

Wir verbringen einen großen Teil unserer Zeit damit, uns mit der Vergangenheit oder der Zukunft zu beschäftigen. Unsere Lebensqualität nimmt ab und unsere Gesundheit leidet. Viele Studien belegen heute die gesundheitsfördernde Wirkung der Meditation. Meditationsarten gibt es viele, und meist ist es nicht nur eine, die einen Menschen besonders gut unterstützt. Möchten Sie sichergehen, die passendste Methode für sich zu finden? Dieser Einstieg in eine Reihe von Meditationstechniken gibt Ihnen eine Übersicht.

Kursnummer 371002
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Isabell Sorgen
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20.04.24 23:57:50