Mit abwechslungsreichen Übungen werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gelenkschonend verbessert. Der Kreislauf wird angeregt, der Stoffwechsel aktiviert und die Widerstandskraft gestärkt. Dies führt zu einer Verbesserung der Lebensqualität bis ins hohe Alter. Der Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet, da er im stehenden Gewässer stattfindet.
Mit abwechslungsreichen Übungen werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gelenkschonend verbessert. Der Kreislauf wird angeregt, der Stoffwechsel aktiviert und die Widerstandskraft gestärkt. Dies führt zu einer Verbesserung der Lebensqualität bis ins hohe Alter. Der Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet, da er im stehenden Gewässer stattfindet.
Begleitung, Unterstützung und Stärkung von Eltern im Umgang mit ihren Babys im ersten Lebensjahr Einmal wöchentlich treffen sich Mütter oder Väter mit ihrem mindestens vier Wochen alten Baby in einem freundlichen, warmen Raum. In dieser Umgebung werden dem Säugling, Sing-, Spiel- und Bewegungsanregungen vermittelt. Die Kursleiterinnen passen diese Angebote an den individuellen Entwicklungsstand eines jeden Kindes an. Ziel der Kurse ist es, Eltern und Babys im sensiblen Prozess des Zueinanderfindens zu unterstützen, um • das Baby in seiner momentanen Situation und seiner Entwicklung wahrzunehmen, zu begleiten und zu fördern, • die Beziehung zwischen dem Baby und seinen Eltern zu stärken und zu vertiefen, • die Eltern in ihrer Situation zu begleiten und den Erfahrungsaustausch sowie die Kontakte der Eltern untereinander zu fördern, • dem Baby Kontakte zu Gleichaltrigen zu ermöglichen. Der Kurs wird von einer erfahrenen Kursleiterinnen durchgeführt. Bitte kleiden Sie sich leicht und bringen Sie zwei Handtücher und Wickelsachen mit. Geben Sie bei der Anmeldung das (voraussichtliche) Geburtsdatum Ihres Kindes an. Bei der Kurswahl bitte von dem errechneten Termin der Geburt ausgehen. Zu den Gruppen gehört i. d. R. neben den Treffen am Tag zusätzlich ein Elternabend für das ungestörte Gespräch über Entwicklungs- und Erziehungsfragen. Dieser Termin ist in der Kursgebühr enthalten und wird im Kurs vereinbart. Für den Fortsetzerkurs ab Januar können Sie sich ab dem 19.10.2026 anmelden.
Mit abwechslungsreichen Übungen werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gelenkschonend verbessert. Der Kreislauf wird angeregt, der Stoffwechsel aktiviert und die Widerstandskraft gestärkt. Dies führt zu einer Verbesserung der Lebensqualität bis ins hohe Alter. Der Kurs ist auch für Nichtschwimmer geeignet, da er im stehenden Gewässer stattfindet.
Entdecken Sie Suminagashi, eine über 1.000 Jahre alte japanische Marmoriertechnik, bei der Tinte auf der Wasseroberfläche „tanzt“. In diesem Workshop tauchen wir ein in eine Welt der Entschleunigung und Achtsamkeit. Anders als beim klassischen Marmorieren wird hier mit Wasser, Pinsel und spezieller Tusche gearbeitet. Durch sanfte Bewegungen und den eigenen Atem entstehen filigrane, organische Muster, die an Jahresringe von Bäumen oder fließende Landschaften erinnern. Da die Muster direkt von der Wasseroberfläche auf Papier übertragen werden, ist jedes Ergebnis ein unwiederholbares Unikat.
Feiern Sie 80 Jahre vhs Münster mit einer kreativen Zeitreise! In diesem Workshop erwecken wir ausgewählte historische Archivbilder mithilfe moderner KI zum Leben. Sie lernen praxisnah, wie Sie Schwarz-Weiß-Aufnahmen kolorieren, die Qualität optimieren und Fotos subtil animieren. Das erwartet Sie: • KI-Einstieg: Kompakte Einführung in Tools zur Bildbearbeitung und Animation. • Hands-on: Schritt-für-Schritt-Anleitung an Beispielbildern aus 80 Jahren vhs. • Ergebnisse: Verwandeln Sie statische Geschichte in lebendige digitale Kunst. Ein spannender Mix aus Technik-Tutorial und Jubiläums-Rückblick – perfekt für den späten Freitagnachmittag! Keine Vorkenntnisse nötig. Eine Anmeldung ist erforderlich.
Der Anfang muss nicht schwer sein. Das Wichtigste ist die Motivation, um mit dem Laufen zu beginnen. Wer nach langer Zeit oder zum ersten Mal wieder mit dem Laufen beginnt, wird schnell merken, dass selbst wenige Minuten Dauerlauf eine echte Herausforderung sein können. Ein Trainingsplan mit realistischen Zielen hilft dabei, sich nicht zu überfordern und die Motivation zu bewahren. Laufen hat nicht nur positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, sondern wirkt sich auch positiv auf die Psyche aus, baut Stress ab und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Erlernen Sie die Grundlagen des Laufens. Das Ziel besteht darin, 5 km am Stück laufen zu können.
10 km zu laufen ist gar nicht so schwer. Sie sollten aber schon in der Lage sein, 4-5 km am Stück zu laufen und motiviert sein, sich weiterzuentwickeln. Laufen stimuliert das Herz-Kreislaufsystem, verbessert das Wohlbefinden, steigert die Immunabwehr und nach dem Lauf fühlen Sie sich rundherum zufrieden.
Zumba Fitness® ist das einzige Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, das heiße internationale Musik mit ansteckenden Fitness-Moves kombiniert. Zumba® nutzt die Struktur des Intervalltrainings, das den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung maximiert und gleichzeitig Arme, Beine, Bauch und Po sowie alle Muskeln des Körpers kräftigt. Zumba® basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben.
Designed for those interested in studying or working abroad, or for speaking in English within the field of social work. This course focuses on the specific English language skills and vocabulary needed in the social services field. Topics include effective communication, understanding social policies, and cultural sensitivity. The aim is to gain practical language tools and confidence for professional and academic settings in social work. 5 – 9 Teilnehmer*innen
Du möchtest gerne „gut“ malen und zeichnen können? Ob du glaubst, ein Talent fürs Zeichnen zu haben oder nicht – ich zeige dir, dass Kunst in viele spannende Richtungen gehen kann! Realistisch zeichnen? Kein Problem, das kann jeder lernen! Aber: Du musst es nicht. Kunst ist so vielfältig, dass wir gemeinsam herausfinden, was dir am meisten Spaß macht. Was erwartet dich? Ich bin Illustratorin und arbeite experimentell mit verschiedensten Materialien – von Buntstiften über Acryl, Aquarell, Wachsmaler und Collagen bis hin zu Ölfarben. In meinem Kurs kannst du: • Grundlagen der Gestaltung lernen, wie Perspektive, Bildaufbau und den lockeren Umgang mit Linien und Flächen. • Farben entdecken und spannende Kombinationen ausprobieren, die deine Bilder lebendig machen. • Menschen, Landschaften, Fantasiewelten oder abstrakte Kunst erschaffen – alles ist möglich! Egal, was du gerne malst oder zeichnest, ich stehe dir die ganze Zeit zur Seite. Zusammen probieren wir neue Techniken aus, und vielleicht findest du deinen ganz eigenen Stil. Es darf bunt, wild und kreativ werden – hier gibt es keine Grenzen! Was du mitbringen solltest: • Zeichenpapier (z. B. Paint On Multitechnique von Clairefontaine, 250g/m², weiß) in der Größe deiner Wahl. • Deine liebsten Materialien: Buntstifte, Filzstifte, Aquarellfarben, Acrylfarben, Pastellkreiden – was du gerne benutzt. • Kleidung, die auch mal dreckig werden darf – Kunst kann manchmal chaotisch sein! Ich freue mich schon darauf, mit dir zusammen großartige Kunstwerke zu erschaffen!
Kommunikation ist vielfältig, aber der Stimmklang, Sprechtempo und Pausen oder Haupt- und Nebenbetonungen im Satz erleichtern das Verständnis. Gerade die Stimme ist Ausdruck der eigenen Persönlichkeit. Stimme kann so viel, doch vielfach nutzen wir gar nicht unser vielgestaltiges, ganz persönliches Potenzial an Atmung, Stimme und Ausdruck. Authentizität vermittelt sich über unsere Stimme, unseren Umgang mit ihr - von innen nach außen. Dieser Kurs bietet sehr praxisorientiert und auf Augenhöhe der Teilnehmenden zielorientiertes Sprech- und Stimmcoaching in der Gruppe mit vielfältigem Atemtraining und praxisnahen Textübungen aus dem Alltag der Teilnehmenden. Aufnahmen mit dem Mikrofon vertiefen den Höreindruck der persönlichen Stimme. Im anschließenden Einzelcoaching ermöglicht Peter Sauer eine Vertiefung der eigenen Sprechanalyse. Ein Kurs mit Peter Sauer, Medienprofi (1LIVE, WDR 2, DLF, WDR 5, Radio NRW, WN/MZ u.a.) und Kommunikationsdozent.
Es ist zu schade, dass ihre Bilder vom letzten Urlaub oder von der Familienfeier, dem Vereinsfest oder einem anderen Event auf der Festplatte in Vergessenheit geraten. Interessanter wäre es, wenn Sie diese Ihrer Familie oder Ihren Bekannten unterhaltsam präsentieren, z. B. als Video auf einem Tablett oder am Fernsehgerät. Sie wissen nicht, wie das geht? Wir zeigen es Ihnen! Wir sind eine Gruppe von Hobbyfotograf*innen, die Bilder, Videosequenzen und Tonaufnahmen zu Berichten und Geschichten zusammenfügen. Unsere multimedialen Ergebnisse stellen wir uns gegenseitig vor und diskutieren darüber. So bekommen wir neue Anregungen und lernen davon. Sie haben Interesse? Dann kommen Sie zu uns. Erfahrene wie Neueinsteiger*innen sind herzlich willkommen.
Willkommen zu einer kulinarischen Reise durch das Land Spanien. Die spanische Küche gilt weltweit als eine der vielfältigsten und gesündesten, die es gibt. Begleiten Sie uns auf eine Reise der Geschmäcker in einem multikulturellen Land mit einer faszinierenden Geschichte und einer immensen gastronomischen Kultur. In diesem Kurs werden wir durch die iberischen Bundesländer reisen, und wir werden verschiedene Tapas aus ausgewählten Regionen des Landes zubereiten. Insgesamt, werden wir 10 typische geschmackvolle Gerichte kochen. Die Zubereitung ist einfach und schnell. Alle Tapas lassen sich zu Hause leicht nachbereiten. Wir werden unser gesundes und schmackhaftes Menü mit lokalen Weinen abrunden. Unsere Sinne werden uns in eine Sommernacht am Meer versetzen. Sie werden die Brise des Mediterraneo auf der Haut spüren können! Im Entgelt sind Materialkosten und die Lebensmittelumlage enthalten.
Die Tagesfahrt führt uns nach Düsseldorf zur Villa Horion (Haus der Parlamentsgeschichte) und zum Landtag NRW. Wir gehen auf Tuchfühlung mit der Geschichte des Landes NRW und informieren uns über das Gebäude, die Aufgaben des Landesparlamentes am Rhein und die Arbeit der Abgeordneten. Die Hin- und Rückfahrt erfolgt gemeinsam in einem modernen Reisebus. Bitte denken Sie unbedingt an Ihr gültiges Ausweisdokument. Nur mit diesem ist der Einlass möglich. Da das Programm mit Rücksicht auf andere Gruppen nicht verschoben werden kann, bitten wir Sie, pünktlich zu sein. Programm: 7:30 Uhr – Treffen am Haupteingang der vhs, Aegidiistraße 7:35 Uhr – Abfahrt nach Düsseldorf mit dem Reisebus 10:00 Uhr – Treffen vor dem Eingangsbereich der Villa Horion (Haus der Parlamentsgeschichte) 10:00 Uhr - Sicherheitscheck (gültiges Ausweisdokument erforderlich) 10:30 Uhr - Programm Führung durch die Ausstellung 12:00 Uhr – Programmende Imbiss/Selbstversorgung 12:30 Uhr – Treffen in der Eingangshalle des Landtages 12:30 Uhr - Sicherheitscheck (gültiges Ausweisdokument erforderlich) 13:00 Uhr - Programm Führung durch den Landtag 14:00 Uhr - Diskussion mit Dorothea Deppermann MdL, Sprecherin für Demokratie und Verfassungsschutz, Bündnis 90/DIE GRÜNEN 15:00 Uhr - Kaffee + Kuchen 15:30 Uhr – Programmende 16:00 Uhr – Rückfahrt nach Münster mit dem Bus 18:00 Uhr – Ankunft an vhs Münster, Aegidiistraße Bitte sorgen Sie für Ihr Lunchpaket für die Mittagszeit. Teilnehmerinnen und Teilnehmer an Besucherprogrammen in der Villa Horion und des Landtages werden vorab namentlich beim Landtag Nordrhein-Westfalen von uns angemeldet. Daher beachten Sie bitte unseren Anmeldeschluss: 14.08.2026 Während des Programms finden ggf. Film-, Ton-, oder Fotoaufnahmen statt. Mit der Anmeldung erklären Sie sich einverstanden, dass Sie ggf. auf Aufnahmen zu sehen sind, die im Rahmen der Presse- und Öffentlichkeitsarbeit des Landtags verwendet werden. Alle wichtigen Informationen zum Datenschutz finden Sie auf der Homepage unter https://www.landtag.nrw.de/home/footer/datenschutz.html Die Veranstaltung ist kostenlos.
Kommunikative Kompetenz als Schlüsselqualifikation ist neben der Fachkompetenz entscheidend für den beruflichen Erfolg. NLP-Neurolinguistisches Programmieren - bietet Ihnen einen Werkzeugkasten mit hilfreichen Tools, um die zwischenmenschliche Kommunikation effektiver zu gestalten. NLP-Methoden unterstützen Sie auch im Umgang mit Stress und Unsicherheiten und fördern Ihre Widerstandskraft (Resilienz). Sie gewinnen mehr und mehr Kontrolle über Ihre Stimmung und entwickeln Wahlmöglichkeiten. Je mehr Wahlmöglichkeiten Sie haben, desto mehr gewinnen Sie an Selbstvertrauen und können optimale Entscheidungen treffen. Darüber hinaus erwerben Sie sinnvolle Methoden für ein erfolgreiches Selbstcoaching und lernen, Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern. Inhalte: Grundlagen des NLP, Beziehungsgestaltung mit NLP - der „gute Draht“ zum Gegenüber, Selbstwahrnehmung: eigene Denk- und Verhaltensmuster bewusster wahrnehmen und steuern, Feedback geben und nehmen, Erfolgsfaktor Ziel, hinderliche Gefühlsmuster überwinden und hilfreiche Strukturen installieren, Sprache und ihre Wirkung, eigene Ressourcen nutzen, positive Stimmungen erarbeiten und abrufbar machen. In diesem Training folgen auf kurze Inputs der Trainerin Übungen, in denen Sie die Methoden auf Ihre eigenen Themen anwenden, um einen hohen Nutzen für Sie zu gewährleisten. Dieser Kurs kann als Teil der zert. NLP-Practitioner-Ausbildung nach DVNLP genutzt werden. Für die Beantragung eines Bildungsurlaubes nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW finden Sie untenstehend die Arbeitgeberbescheinigung inklusive Lerninhalten zum Download - diese können Sie nach erfolgter Anmeldung gemeinsam mit unserer Anmeldebestätigung bei Ihrem Arbeitgeber vorlegen. Download Zeitplan/Anerkennung (PDF, 235 KB) In den Bundesländern NRW, Saarland, Baden-Württemberg und Berlin ist dieser Bildungsurlaub anerkannt. Teilnehmende aus anderen Bundesländern wenden sich bei Fragen zur Anerkennung bitte an Regula Püschel pueschelr@stadt-muenster.de, 0251 492 4305. Ab Februar 2026 gibt es den ESF-kofinanzierten Bildungsscheck 2.0. Weiterbildungsinteressierte erhalten eine Förderung von 50 % (maximal 500 Euro) der Weiterbildungsausgaben. Informationen zum Förderprogramm finden Sie hier: https://www.mags.nrw/bildungsscheck
Inmitten des malerischen Westfalens begeben wir uns mit dem Fahrrad auf eine spannende Erkundungsreise, die Wissensvermittlung und körperliche Aktivität kombiniert. Im Rahmen unserer Erzeugerexpedition gehen wir der Frage nach: „Woher kommen unsere Lebensmittel?“ und besuchen sowohl konventionell als auch ökologisch wirtschaftende Erzeugerbetriebe. Auf unserer Tour treten Sie in den direkten Austausch mit Landwirt*innen und erhalten tiefgehende Einblicke in die Herausforderungen und Freiheiten, mit denen die landwirtschaftliche Produktion heute konfrontiert ist. Wir besuchen Ackerbau- und Viehzuchtbetriebe, Gemüse- und Obstbauern sowie Verarbeitungsbetriebe wie Bäckereien, Käsereien und Fleischereien. Dabei lernen Sie die gesamte Produktionskette unserer Lebensmittel kennen – vom Anbau über die Ernte bis hin zur Verarbeitung. Zentralen Fragen: • Wie kann eine nachhaltige Nahrungsmittelerzeugung gesichert werden? • Welche Rolle spielt die Landwirtschaft in der Transformation zu einer nachhaltigen Gesellschaft? • Müssen wir unser Konsumverhalten anpassen – und wenn ja, wie? Dieser Bildungsurlaub ist sowohl geistig als auch körperlich anspruchsvoll. Neben einem Interesse an den gesellschaftspolitischen Themen sollten Sie Freude an körperlicher Bewegung mitbringen. Mit dem E-Bike wird die körperliche Anstrengung reduziert, und in der Fahrradstadt Münster gibt es zahlreiche Mietstationen, die E-Bikes zu attraktiven Konditionen anbieten. Ablauf und Anforderungen • Wir besuchen täglich zwei Betriebe und radeln dabei durchschnittlich bis zu 50 Kilometer abseits der Hauptverkehrsstraßen durch das flache Münsterland. Einige Strecken können auch mit der Bahn kombiniert werden. • Flexibilität ist gefragt: Da die Landwirtschaft stark von saisonalen und wetterbedingten Faktoren beeinflusst wird, können sich die Tagesabläufe kurzfristig ändern. Wir treffen und am ersten Seminartag im vhs-Forum, vhs-Aegidiimarkt. Für die Beantragung eines Bildungsurlaubes nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW finden Sie untenstehend die Arbeitgeberbescheinigung inklusive Lerninhalten zum Download - diese können Sie nach erfolgter Anmeldung gemeinsam mit unserer Anmeldebestätigung bei Ihrem Arbeitgeber vorlegen. Download Zeitplan/Anerkennung (PDF, 219 KB) In den Bundesländern NRW, Saarland, Baden-Württemberg und Berlin ist dieser Bildungsurlaub anerkannt. Teilnehmende aus anderen Bundesländern wenden sich bei Fragen zur Anerkennung bitte an Regula Püschel pueschelr@stadt-muenster.de, 0251 492 4305.
Tauchen Sie ein in die Welt der KI. Im fünftägigen Kurs „Künstliche Intelligenz im beruflichen Kontext“ erfahren Sie, wie sich KI-Technologien praktisch in den eigenen Arbeitsalltag integrieren lassen. Der Kurs vermittelt die Grundlagen, zeigt konkrete Anwendungsfälle für verschiedene Fachbereiche bzw. Branchen und unterstützt dabei, die Zukunftstechnologie selbstbewusst zu nutzen. Am Ende sind Sie in der Lage, KI nicht nur zu verstehen, sondern sie direkt in Ihre berufliche Rolle einzubinden und eigene KI-Anwendungen umzusetzen. Machen Sie sich fit für die digitale Zukunft und entdecken Sie, wie Künstliche Intelligenz Ihren Berufsalltag bereichern kann! Für die Beantragung eines Bildungsurlaubes nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW finden Sie untenstehend die Arbeitgeberbescheinigung inklusive Lerninhalten zum Download - diese können Sie nach erfolgter Anmeldung gemeinsam mit unserer Anmeldebestätigung bei Ihrem Arbeitgeber vorlegen. Download Zeitplan/Anerkennung (PDF, 232 KB)
Bei Pilates steht die gesamte Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt. Die primären Muskelgruppen des Trainings sind der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur. Durch den Wechsel von Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt. Die geführte Atmung und die ruhige, präzise Ausführung der Übungen sind das Geheimnis der effektiven Kräftigung. Unser Ziel ist es, die Rumpfmuskulatur systematisch zu stärken und die Körperwahrnehmung zu optimieren.
Wenn du Yoga bewusst übst, tust du dir immer etwas Gutes. Yoga wirkt ganzheitlich auf allen Ebenen unseres Seins, also auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Unser Körper besteht aus einem einzigartigen Fasziennetz, in dem alles miteinander verbunden ist und miteinander kommuniziert. Faszien sind von Natur aus sehr elastisch. Durch Bewegungsmangel, Stress oder auch Verletzungen können sie allerdings verkleben bzw. verfilzen. In diesem Kurs lernst du dein Körperbewusstsein zu erweitern, um die Schmerzen aufzulösen. Hier lernst du, wie du das schaffst und dein Körper dadurch wieder elastischer, beweglicher und schmerzfrei wird.
Das bedeutet: vegetarischer Genuss jeden Tag. Wir bereiten alltagstaugliche Gerichte mit überwiegend regionalen Zutaten zu und erhalten so eine bunte Mischung verschiedener vegetarischer Zutaten und Geschmacksrichtungen. Wir kochen ein komplett vegetarisches Menü, wobei es nicht darum geht, klassische Gerichte durch die Verwendung von Tofu und Saitan vegetarisch zu machen. Wir lassen die verschiedenen Zutaten durch ihre Besonderheiten und ihren Geschmack für sich wirken. Im Entgelt sind die Materialkosten und die Lebensmittelumlage enthalten.
Dieses Trainingsprogramm basiert auf neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Während die herkömmliche Lernmethode vor allem die linke Gehirnhälfte (logisches, analytisches und abstraktes Denken) anspricht, aktiviert das neue Trainingsprogramm zusätzlich die rechte Gehirnhälfte (Kreativität, Bilder, Träume und Gefühle). Dabei werden Sprache und Musik harmonisch miteinander verbunden, mit den Bildern des abstrakten Lernstoffes verknüpft und vor dem geistigen Auge visualisiert. Dieser Prozess wird als "assoziatives Lernen" bezeichnet. In diesem Kurs werden moderne Lernmethoden mit Entspannungs- und Visualisierungstechniken kombiniert. Lernen Sie das 10-Finger-System mit Spaß und wenig Zeitaufwand!
Wenn du Yoga bewusst übst, tust du dir immer etwas Gutes. Yoga wirkt ganzheitlich auf allen Ebenen unseres Seins, also auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Unser Körper besteht aus einem einzigartigen Fasziennetz, in dem alles miteinander verbunden ist und miteinander kommuniziert. Faszien sind von Natur aus sehr elastisch. Durch Bewegungsmangel, Stress oder auch Verletzungen können sie allerdings verkleben bzw. verfilzen. In diesem Kurs lernst du dein Körperbewusstsein zu erweitern, um die Schmerzen aufzulösen. Hier lernst du, wie du das schaffst und dein Körper dadurch wieder elastischer, beweglicher und schmerzfrei wird.
Yoga ist nicht nur körperliche Bewegung, sondern vermittelt in allen Lebensphasen mentale Stärke und Ausgeglichenheit. Durch das Spüren von Atmung und Bewegung sowie das bewusste Wahrnehmen von Gedanken und Gefühlen können wir im Hier und Jetzt präsent sein. So finden wir unsere innere Mitte, kommen zur Ruhe und zu uns selbst. Ich lade Sie ein, die heilende, stärkende und entspannende Wirkung des Yoga kennenzulernen oder zu vertiefen. In den Yogastunden liegt der Schwerpunkt darauf, sich zu zentrieren und die eigene Energie und Kraft zu entdecken.
Diese Kurse richten sich an alle, die sich zum ersten Mal mit dem Thema Computer befassen und so gut wie keine Vorkenntnisse besitzen. Hier lernen Sie leicht, übersichtlich und ohne unnötigen Technik-Ballast, wie Sie mit einem Computer umgehen. Sie lernen den PC und die wichtigsten Zusatzgeräte kennen. Sie starten Programme und üben den Umgang mit Maus und Tastatur. Selbstverständlich werden Sie in Ihrem ersten Computerkurs auch Texte schreiben und speichern. Eigener Laptop kann mitgebracht werden. Voraussetzungen: keine.
Yoga ist nicht nur körperliche Bewegung, sondern vermittelt in allen Lebensphasen mentale Stärke und Ausgeglichenheit. Durch das Spüren von Atmung und Bewegung sowie das bewusste Wahrnehmen von Gedanken und Gefühlen können wir im Hier und Jetzt präsent sein. So finden wir unsere innere Mitte, kommen zur Ruhe und zu uns selbst. Ich lade Sie ein, die heilende, stärkende und entspannende Wirkung des Yoga kennenzulernen oder zu vertiefen. In den Yogastunden liegt der Schwerpunkt darauf, sich zu zentrieren und die eigene Energie und Kraft zu entdecken.
Wer kennt das nicht: Der Nacken fühlt sich steif an, der Rücken schmerzt und die Arme sind schwer. Geht das auch anders? Was können wir tun, um der Verspannungsspirale zu entkommen? Feldenkrais hilft auf vielfältige Weise und ist dabei mehr als nur eine Methode gegen Schmerzen und Verspannungen, auch wenn sich diese nach den Stunden oft bessern. Feldenkrais ist vielmehr eine sanfte Lern- und Bewegungsmethode, die universell wirkt und einen Raum öffnet, um sich selbst besser kennenzulernen. Anhand von angeleiteten Bewegungseinheiten finden Sie in Ihrem Tempo und ohne Leistungsdruck heraus, welche Gewohnheiten Sie haben und welche Möglichkeiten es noch gibt. Sie erweitern Ihr Bewegungsrepertoire und lernen Ihre körpereigene Weisheit kennen. Vielleicht werden Sie verblüfft sein, wie leicht und beweglich Sie sich fühlen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Das ganzheitliche Übungsprogramm ermöglicht eine intensive Auseinandersetzung mit Themen, die die veränderte Alltags- und Lebensgestaltung nach einer Krebserkrankung betreffen. Darüber hinaus werden Entspannung und Visualisierung, Bewegung, kreatives Tun sowie die Solidarität einer Gruppe Gleichbetroffener erfahrbar. Durch diese verschiedenen Elemente fördert das Gesundheitstraining den Zugang zu Lebensenergie und -freude, zu eigenen Bedürfnissen und zu neuen Perspektiven. Belastende Veränderungen durch die Erkrankung können so verringert werden und der Lebensalltag mit oder nach einer Krebserkrankung kann nachhaltig mit mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit gestaltet werden.
Casablanca - Warner Bros. Entertainment GmbH 1940er - Jahre: Exil, Widerstand und Kriegsmoral Seit über 80 Jahren erzählt das Kino Geschichten, die uns bewegen, herausfordern und verbinden. Von zeitlosen Klassikern wie Casablanca bis hin zu modernen Werken wie Systemsprenger spannt sich ein weiter Bogen filmischer Ausdrucksformen. Jede Dekade bringt ihre eigenen Themen, Stile und Perspektiven hervor – geprägt von gesellschaftlichen Umbrüchen, technischen Innovationen und künstlerischer Neugier. Mit unserer Reihe laden wir dazu ein, diese Entwicklung zu entdecken: Wir zeigen aus jedem Jahrzehnt einen ausgewählten Film – von den 1940er Jahren bis heute. Eine Reise durch die Filmgeschichte, die nicht nur zurückblickt, sondern auch neue Blickwinkel eröffnet. Der letzte Film wird von Ihnen ausgewählt, es wird drei Filme zur Auswahl geben, machen Sie mit beim Voten. Nähere Infos dazu ab Januar 2027. Denn eines bleibt über alle Generationen hinweg gleich: die Faszination für das Erzählen in bewegten Bildern – und unsere Neugier darauf, was Filme uns immer wieder neu zeigen können.
Es erwartet Sie ein leichtes Fitnesstraining, abgestimmt Alter und Bewegungsmöglichkeiten. Die Muskulatur wird gestärkt, Beweglichkeit und Koordination sowie das Gleichgewicht werden geschult. Die geistige Wachheit wird gefördert und die Körperstruktur erfahrbar gemacht. Der größte Teil der Stunde findet auf der Matte im Sitzen bzw. Liegen statt. Dieser Kurs ist nur für Frauen.
Haben Sie schon einmal überlegt, wie interessant und lohnenswert es wäre, für Sie wichtige Erlebnisse und Erinnerungen festzuhalten? Damit sozusagen Ihre Autobiografie aufzuschreiben? Gleichzeitig bleibt dann auch ein Stück Zeitgeschichte – aus der persönlichen Perspektive betrachtet – lebendig. Der Kurs bietet die Möglichkeit im Austausch mit Gleichgesinnten, die eigene Biografie zu gestalten, indem Sie sie schriftlich festhalten - für die nächsten Generationen oder auch für Sie selbst. Die Kurse finden alle 14 Tage statt, Vorkenntnisse sind erforderlich Die Referentin ist Germanistin und Literaturwissenschaftlerin.
Es erwartet Sie ein leichtes Fitnesstraining, abgestimmt Alter und Bewegungsmöglichkeiten. Die Muskulatur wird gestärkt, Beweglichkeit und Koordination sowie das Gleichgewicht werden geschult. Die geistige Wachheit wird gefördert und die Körperstruktur erfahrbar gemacht. Der größte Teil der Stunde findet auf der Matte im Sitzen bzw. Liegen statt.
Spaß soll es machen, auch im Seniorenalter zu spielen, zusammen ein Stückchen oder Sketche zu entwickeln und eine neue Seite an sich zu entdecken. Keine Bange vor Rollen oder Texte lernen, das läuft spielend. Den Beweis gab es im letzten Jahr mit der kleinen, selbstentwickelten Komödie "Sonnenschein ohne Schein" zu sehen. Die älteste Teilnehmerin war übrigens 87 Jahre alt. Mitbringen braucht man nur gute Laune und Spielfreude. Einfach auf Entdeckungsreise gehen und eine schöne Zeit erleben!
Mithilfe aller Arten von Licht (auch künstlichem / Blitz) experimentieren Sie (in Räumen oder im Freien) mit dem Erscheinungsbild von Gesichtern und abstrakten Motiven. Es sollen vorweigend kreative Motive enstehen mit anschliessender Betrachtung der Ergebnisse. Ein weiteres Modul bildet die Einführung in die Bildbearbeitung. An einem Termin steht uns ein Model zur Verfügung. Lernziel & Arbeitsmethode: • Erweiterung von Perspektiven und der Herangehensweise an die Fotografie • Spielerisch lernen & verstehen • Verständnis von Licht als Formgeber | Stimmungselement Vorraussetzungen: • eigene Kamera • erste Erfahrungen • Technikverständnis • eventl Blitzgerät • Bereitschaft sich selbst fotografieren zu lassen Florian Kochinke ist selbständiger Berufsfotograf und Diplom Grafikdesigner. Seit 2014 arbeitet er als People-Fotograf mit den Schwerpunkten Corporate-, Image- und Werbung und ist in Agenturen freiberuflich als Designer und Art Director tätig.
Skizzieren, Zeichnen und Entwerfen – das Zeichnen mit der Perspektive, die dritte Dimension mit Leben füllen, schnell und sicher mit Bleistift oder Filzstift Zeichenfähigkeiten erlernen oder auf das nächste Level bringen und Objekte realistisch dreidimensional darstellen. Ziel des Kurses ist das freie 3D- Zeichnen,so zu zeichnen, dass die Zeichnung– ob abgezeichnet oder der eigene Entwurf - vom Betrachter als stimmig und ästhetisch spannend wahrgenommen wird. Das werde ich vermitteln • Die Entdeckung der Perspektive – historische und strukturelle Einführung • Grundlagen der Perspektive und räumlichen Darstellung – 3D Konstruktion • Formen und Körper frei dreidimensionalrichtig zeichnen • Schattierungen & Schraffuren gezielt einsetzen um 3D Effekte zu erzielen • Hintergrund - Farbe -ins Format setzen – Rahmen – Maße – Beschriftung • Verschiedene Ansichten können das Objekt ergänzend darstellen • Praktische Tipps für Anfänger & Fortgeschrittene Egal ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast – dieser Kurs hilft die Skills zu erlernen oder gezielt zu stärken und ein Gefühl für die richtige dreidimensionaleDarstellung zu gewinnen. - Vorbereitung auf die Eignungsprüfung für das Design- oder Architekturstudium,- Handwerker in gestalterischen Berufen die mit einer Zeichnung ihren Entwurf vermitteln möchten, bzw. mit dem Kunden entwickeln möchten.– alle die gerne mit Bleistift, „Feinliner“ oder Kuli Spaß am 3D- zeichnen habe In entspannter Atmosphäre, mit individueller Unterstützung und viel Raum für Kreativität Materialien: Zeichenstift nach eigener Wahl, Papier A4
Mediation ist eine klar strukturierte und systematische Form der Lösung von Konflikten. Mediatorinnen und Mediatoren unterstützen als neutrale Dritte die Konfliktparteien beim Prozess der Kommunikation und der selbstverantwortlichen Lösungsfindung. Mediation kann in nahezu sämtlichen Konfliktbereichen eingesetzt werden, so u. a. in der Berufs- und Arbeitswelt, in Wirtschaft und Verwaltung sowie in Familie, Nachbarschaft, Schule oder im Ehrenamt. Die Mediationsausbildung richtet sich an alle, die ihre Kommunikations- und Konfliktkompetenz erweitern und verbessern möchten, also z. B. an Mitarbeitende und Führungskräfte in Betrieben, Verwaltungen, Verbänden etc., Selbstständige oder einfach an Interessierte. Die Ausbildung ist praxisnah gestaltet. Das Arbeiten mit Fallbeispielen, praktischen Übungen, Intervision und Supervision sind wesentliche Bestandteile. Die Ausbildung umfasst 96 Zeitstunden und folgt inhaltlich den Anforderungen des Mediationsgesetzes. Sollten Sie die Bezeichnung „Zertifizierte Mediatorin/ Zertifizierter Mediator nach dem MediationsG“ führen wollen, können Sie die dazu notwendigen 130 Präsenzstunden durch unsere regelmäßig angebotenen Vertiefungsseminare erreichen. Erforderlich sind dann drei Aufbaumodule à 12 Zeitstunden. Flyer Berufsbegleitende Weiterbildung Mediator/-in (PDF, 639 KB) Um vorherige Anmeldung wird gebeten. Die Zugangsdaten für den Online-Infotermin werden Ihnen spätestens zwei Werktage vorher zugeschickt.
Faszien, lange vernachlässigt und doch so wichtig! Faszien = Bindegewebe, das im Alltag durch viele Faktoren verklebt und verhärtet. Die Folgen reichen von Unbeweglichkeit über eingeschränkte Leistungsfähigkeit bis hin zu Muskelschmerzen und allgemeinen Verspannungen. In diesem Kurs wird das Bindegewebe wieder elastisch, geschmeidig und belastbar gemacht! Es wird dynamisch und statisch gedreht, gedehnt und geschwungen. Übungen aus Pilates, Rumpfkräftigung und -dehnung, Aufrichtung und Atmung sind Teil des Kurses. Faszienrollen, Faszienbälle und Igelbälle werden eingesetzt, um den Rumpf und den ganzen Körper zu trainieren und das fasziale Gewebe neu zu ordnen.
Immer den Weg des geringsten Widerstandes gehen - wer tut das schon? Wir vergessen es oft: unser Körper besteht zu 80 Prozent aus Wasser. „Sei Wasser mein Freund.“ Seien wir wie Wasser und lösen wir mit fließenden, weichen Bewegungen Verspannungen und geistig-seelische Blockaden. Qi Gong bietet uns einen reichen Fundus an Übungen für Jung und Alt, spielerisch leicht zu erlernen und hochwirksam. In diesem Kurs lernen wir, unseren Körper besser zu spüren, unsere Haltung zu verbessern und unsere Fähigkeiten zu visualisieren. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf das Wesentliche, bringen unseren Kreislauf in Schwung und leisten ohne große Anstrengung einen wichtigen Beitrag zu Gesundheit und Wohlbefinden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, aber bequeme Kleidung.
Gesten sind ein natürlicher Bestandteil der frühen Kommunikationsentwicklung und gehören zur nonverbalen Verständigung von Anfang an dazu. Studien zeigen, dass ein- und mehrsprachig aufwachsende Kinder – mit oder ohne Sprachentwicklungsstörung – neue Wörter nachhaltiger lernen, wenn das Sprechen durch Gesten begleitet wird. Sprachunterstützende Gebärden richten sich an hörende Kinder ab etwa sechs Monaten – insbesondere an Kinder, die (noch) nicht lautsprachlich kommunizieren oder besondere Herausforderungen im Bereich Sprache und Kommunikation haben. Da Kinder ihre Hände viel früher kontrollieren können als ihre Stimme und Sprechorgane, ermöglichen Gebärden ihnen oft schon früh spürbare Kommunikationserfolge. Das stärkt nicht nur das Verstehen und den Wortschatzaufbau, sondern auch Selbstwirksamkeit und Teilhabe im Alltag. Im Seminar „Sprachunterstützende Gebärden“ lernen Sie rund 220 Grundgebärden für die Alltagskommunikation kennen. Diese orientieren sich an den UK-Gebärden Münsterland, auf die sich das Netzwerk UK/AT Münsterland verständigt hat (Einzelgebärden in Anlehnung an die Deutsche Gebärdensprache – DGS). Zielgruppe: Eltern und pädagogische Fachkräfte Die Referentin ist Logopädin in einer inklusiven Kindertagesstätte sowie langjährige Seminarleiterin für UK-Gebärden.
Was für Geschichten! Spannend und gefühlvoll, harter Alltag und Fantasy, Erinnerung an frühe Jahre… Hören Sie bei der Lesung „Geschichten aus dem vollen Leben“ eine Auswahl der besten Texte aus der kreativen Schreibwerkstatt der vhs Münster, vorgetragen von den Autorinnen und Autoren. Dazu gibt es ein paar Einblicke, wie solche Geschichten entstehen, warum Schreiben eine tiefe Erfahrung ist und was in einem Schreibkurs passiert. Lassen Sie sich von dem abwechslungsreichen Programm unterhalten – und vielleicht sogar anstecken für eigene Geschichten. Leitung: Thomas Wilking