Erfahre deinen Körper und seine innere Harmonie in fließenden Bewegungen. In diesem Kurs gehen wir auf eine Reise durch unseren Körper. Wir Menschen stehen zwischen Erde und Himmel. Diese entsprechen nach chinesischer Philosophie den gegensätzlichen Kräften von Yin und Yang – Kälte und Hitze, Wasser und Feuer, Nacht und Tag. Beide Kräfte wirken auf uns und unser Leben. Im Qi Gong lernen wir, diese Kräfte zu nähren, auszubalancieren und für uns zu nutzen.
In China seit Jahrhunderten praktiziert, haben Taijiquan und Qi Gong auch im Westen als Entspannungsverfahren Bekanntheit erlangt. Taijiquan wurde von daoistischen Mönchen als weiche Kunst der Selbstverteidigung entwickelt. So erklärt sich seine enge Verbindung zur daoistischen Philosophie und zur traditionellen chinesischen Medizin. Heute stehen eher meditative und gesundheitsfördernde Aspekte im Vordergrund. Kernelement des Taijiquan sind zusammenhängende Abfolgen festgelegter Bewegungen mit ruhigem und fließendem Charakter. Bei regelmäßiger Praxis tragen sie zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele, zur Schulung der Körperwahrnehmung, zur Verbesserung der Körperhaltung und zu einem tieferen Bewegungsverständnis bei. Richtig ausgeführt aktivieren die Bewegungen das Fließen des Qi, fördern Selbstheilungskräfte und steigern Konzentration und Wohlbefinden. Kursinhalte sind neben der Form auch verschiedene Basisübungen sowie Elemente aus dem bewegten und stillen Qi Gong.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Immer den Weg des geringsten Widerstands wählen – wer macht denn so etwas? Wasser, die Quelle allen Lebens! Und oft vergessen wir: Auch unser Körper besteht zu 80% aus Wasser. „Be Water my Friend.“ Seien wir also wie Wasser und lösen mit fließenden-weichen Bewegungen Verspannungen und geistig-seelische Blockaden auf. Qi Gong bietet uns einen reichen Fundus an Übungen für Jung und Alt, spielerisch leicht zu erlernen und hochgradig effektiv. In diesem Kurs lernen wir, unseren Körper besser zu spüren, verbessern unsere Haltung und unsere Fähigkeiten zu visualisieren. Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf das Wesentliche, bringen unseren Kreislauf in Schwung und leisten ohne große Mühe einen wichtigen Beitrag für Gesundheit und Wohlbefinden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, dafür bequeme Kleidung.
Einführung in das Shaolin-Qigong Für Personen mit oder ohne Vorkenntnisse im Qigong. Hört man „Shaolin“, so asso-ziiert man damit schnell den Kampfsport des Kung Fu. In der Tat dient das Shaolin-Qigong unter anderem darauf hin, daher unterscheidet es sich von anderen, ruhigeren Qigong-Formen in der Intensität der Übungen. Der Effekt des Shaolin-Qigong ist - neben einer Stärkung der Muskeln, Sehnen und Gelenke - einerseits mentaler Art, steigert es doch aufgrund der Nähe zum Kampfsport die Selbstsicherheit des Praktizierenden, andererseits führt es in eine meditative Ruhe und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Die übrigen gesundheitlichen Aspekte des Qigong gelten hier natürlich ebenfalls. Der Kurs beginnt mit einer kurzen theoretischen und praktischen Einführung in das Qigong, um sie dann in praktischen Übungen wie der 5-Stände-Übung (Wu Bu Chuan) und der Übung der Acht Brokate (Ba Duan Jin) umzusetzen. Der zweite Kurstag widmet sich zunächst einigen klassischen Aufwärmübungen (Qi wecken, Dehnen und Strecken), um dann zu einer Qigong-Form namens „Chan Yuan Gong“ („Meditation der kreisförmigen Bewegungen“) überzugehen. Diese zeichnet sich durch die vielen kreisförmigen, runden und sanften Bewegungsabläufe aus, die insbesondere dazu führen können, ein tiefes meditatives Bewusstsein entstehen zu lassen. Am Ende des Tages werden sie durch einige Übungen des Sitz-Qigong, leichte Kungfu-Übungen sowie durch eine daoistische Meditation ergänzt. Shi Miao Dao ist Heilpraktiker für Psychotherapie und war in 2012 in Thailand ordinierter Mönch; er lebt nun, vom Orden der Shaolin ordiniert und als buddhistischer Lehrer (Laoshi) anerkannt, in der Nähe von Flensburg, wo er neben Meditation und „Grundlagen und Psychologie des Buddhismus“ auch Qigong lehrt.
Qigong und Pilates sind eine gute Kombination um neben der achtsamen Leitbahnenarbeit, die im Qigong vermittelt wird, auch den bewussten Umgang mit dem Körper durch die Arbeit mit der Pilates Methode zu schulen und zu entdecken. So werden mit einzelnen Übungen aus beiden Bereichen sowohl stärkende als auch entspannende Momente für Körper, Geist und Seele erfahren. Der Kurs richtet sich an Anfänger, die diese beiden Methoden für sich erfahren und entdecken möchten.