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Eine ganzheitliche Entspannung der besonderen Art – Klangreisen
Do. 10.10.2024 18:30
Münster

Sie begeben sich auf eine Klangreise, die durch die sanften Töne der Klangschalen und die lebendigen Töne des Gongs bis in die Tiefe des Körpers dringt. In der östlichen Vorstellung ist der Mensch aus den Schwingungen des Klangs entstanden. Die harmonischen Schwingungen des inneren Klangs im Menschen bringt eine tiefe Entspannung hervor, wirkt stressbewältigend, fördert die Kreativität und bringt innere Klarheit und Frieden. Der Klang harmonisiert Körper und Geist. Sie können die Klänge im Sitzen oder Liegen wahrnehmen. Bequeme Kleidung erwünscht.

Kursnummer 370088
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Gebühr: 33,60
Die Wurzel des Genusses: wir kochen nachhaltig
Do. 10.10.2024 18:30
Münster

Wir kochen raffiniert vegetarisch und zur Winterzeit mit typischen Zutaten aus der Region: verschiedene Bete, Wurzelgemüse, Hülsenfrüchte und winterliche Kohlsorten werden neu interpretiert. Wir kochen u.a. nach Rezepten des Ernährungsrats Münster. Im Entgelt sind Materialkosten und die Lebensmittelumlage enthalten.

Kursnummer 330052
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Gebühr: 39,50
Dozent*in: Bernhard Brüggemann
Rückenmassage für Paare Teil 2 - für Absolventen von Teil 1
Fr. 11.10.2024 18:00
Münster
für Absolventen von Teil 1

An diesem Wochenende werden Sie ergänzende Techniken zur Entspannung und Schmerzlinderung kennenlernen. Wir erweitern die Massage über den Rücken hinaus auf die Extremitäten und entspannen so Beine, Arme bis hin zum ganzen Körper. Wiederum sind es Tage zum Wohlfühlen und genießen. Mit Achtsamkeit erhält unser Körper über spezielle Grifftechniken die Unterstützung, verspannte und schmerzende Muskeln loszulassen, so dass das Bewegungsausmaß in den Gelenken wieder größer werden kann. Dieses Loslassen überträgt sich auf unseren Geistes-/ Gemütszustand, so dass wir stressresilienter werden und neue Kraft schöpfen können. Der Kurs ist für Paare jeden Alters geeignet. Die Kursgebühr ist pro Person zu entrichten. Voraussetzung ist die Teilnahme am Kurs „Rückenmassage für Paare“. Bitte eine Yogamatte, 2 Badetücher, 1 Decke und Wasser zum Trinken mitbringen.

Kursnummer 378112
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Gebühr: 37,80
Dozent*in: Sabine Gnegel
Afrikanischer Kochabend
Fr. 11.10.2024 18:30
Münster

Im subsaharischen Afrika gibt es kaum einen Tag ohne Foufou. Dieser nahrhafte, zähe Brei aus Maniok, Mais oder Yamswurzel bildet die Grundlage der Nahrung. Dazu kommen viele Gemüse, Erdnüsse und Kochbananen sowie markante Saucen für das Fladenbrot, Lammfleisch und Fisch.

Kursnummer 336650
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Gebühr: 40,50
Dozent*in: Renate Schnelle
Vipâssana-Metta: Buddhistische Meditation
Fr. 11.10.2024 19:15
Münster

vipassana / metta – Einführung in die buddhistische Meditation Für Personen mit oder ohne Vorkenntnisse in Meditation. Am ersten Seminartag wird ein Einblick in das Fundament und die tragenden Säulen der Lehre des Buddha gegeben. Das Lehrgebäude des Buddhismus, welches nicht religiös sondern vielmehr psychologisch zu verstehen ist, ist untrennbar mit der vom Buddha gelehrten meditativen Praxis verwoben; versteht man es, fällt die Meditation leichter. Am zweiten Seminartag liegt der Fokus auf Meditation. Vorgestellt werden 1) Methoden den Geist zu beruhigen und so Zugang in die Meditation der Stille (samatha) zu erlangen 2) die klassische Methode, mit Ablenkungen in der Meditation um zu gehen 3) Meditation der Liebenden Güte (Metta), die dazu dient, eine liebevolle Haltung sich selbst und allen Wesen gegenüber einzunehmen. Es werden einige einfache, unterstützende Übungen in Qigong dargestellt. Am dritten Seminartag verbinden wir intensiv Qigong und Meditation. Shi Miao Dao ist Heilpraktiker für Psychotherapie und war in 2012 in Thailand ordinierter Mönch; er lebt nun, vom Orden der Shaolin ordiniert und als buddhistischer Lehrer (Laoshi) anerkannt, in der Nähe von Flensburg, wo er unter anderem Meditation und „Grundlagen und Psychologie des Buddhismus“ lehrt.

Kursnummer 371128
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Gebühr: 58,80
Dozent*in: Michael Rafalski
vhs extra: Excel-Daten professionell mit Filtern und Pivot-Tabellen auswerten
Sa. 12.10.2024 10:00
Münster
Filtern und Pivot-Tabellen auswerten

Dieser Kurs findet in einer kleinen Intensivlerngruppe mit max. sechs Teilnehmenden statt, um ein schnelles und effektives Lernen zu ermöglichen. Es werden Ihnen Möglichkeiten aufgezeigt, Ihre Datenmengen mittels Autofiltern, Spezialfiltern und Pivot-Tabellen jeweils so zu verdichten, wie Sie sie benötigen. Im Vordergrund stehen dabei die vielfältigen Möglichkeiten der Datenauswertungen per Pivot-Tabellen. Voraussetzung: Excel-Grundkenntnisse.

Kursnummer 620342
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Gebühr: 91,90
Dozent*in: Rainer Greiwing
Die Küche Madagaskars
Sa. 12.10.2024 17:00
Münster

Die Küche Madagaskars ist eine bunte Mischung aus der französischen, der afrikanischen und der asiatischen Küche. Das Grundnahrungsmittel der Madagassen ist Reis und es wird zu jeder Mahlzeit mit viel Gemüse, Fisch und Fleisch serviert. Die Küche Madagaskars ist eine sehr gesunde und minimalistische Küche, so dass man für ein Gericht erstaunlicherweise mit sehr wenig Anzahl an Zutaten auskommt. Auch wenn Madagaskar das Land der Gewürze ist, kommen fast nur Salz, Pfeffer, Curry und Ingwer in die typischen madagassischen Gerichte rein. Die Gerichte der madagassischen Küche werden nicht scharf, wie in Afrika üblich ist, gekocht, wer es dennoch scharf mag, kann sein Essen mit Sakay (grüner oder roter Peperoni/Chili) selbst würzen. Die begehrten Naturprodukte aus Madagaskar sind Vanille, Nelken, Pfeffer, Zimt, Kaffee und Kakao sowie Früchte, wie Ananas, Mangos, Trauben, Avocado, Pfirsich, Birnen, Litschis, Guajave, Tamarindenfrucht, Kokosnuss. Lernen Sie die Küche der Madagassen mit allen Sinnen kennen. Im Entgelt sind Materialkosten und die Lebensmittelumlage enthalten.

Kursnummer 336622
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Dr. Stella Ramanantenasoa Robert
Israel ein Jahr nach dem Terrorangriff der Hamas vhs.wissen live
So. 13.10.2024 19:30
Veranstaltung
vhs.wissen live

Israel ein Jahr nach dem Terrorangriff der Hamas vhs.wissen live Am 7. Oktober 2023 verübte die Hamas einen Terrorangriff auf Israel von ungeheuerlicher und beispielloser Brutalität. Israel mobilisierte daraufhin Truppen für eine Offensive in Gaza. Doch konnte das militärische Ziel, die Hamas erheblich zu schwächen, erreicht werden? Und wie hat der Terrorangriff Politik und Gesellschaft in Israel verändert? Richard C. Schneider wird ein Jahr später diese Fragen diskutieren und die neuesten Entwicklungen analysieren und historisch einordnen. Der langjährige Israel-Korrespondent der ARD und SPIEGEL-Autor lebt seit fast 20 Jahren in Tel Aviv. So, 19.30-21.00 Uhr, 13.10. Im Internet von überall aus teilnehmen Richard C. Schneider kostenfrei

Kursnummer 102240
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Richard C. Schneider
No more Riesling? Weinbau an der Mosel in Zeiten des Klimawandels - Bildungsurlaub
Mo. 14.10.2024 09:00
Senheim-Senhals
Weinbau an der Mosel in Zeiten des Klimawandels - Bildungsurlaub

In diesem Bildungsurlaub erfahren Sie, wie die Winzer an den Moselhängen ihren Wein anbauen, welche Arbeiten dabei anfallen und wie das Terroir – die natürlichen Begebenheiten an einem Weinberg – den Anbau und die Qualität des Weines beeinflussen. Dabei betrachten wir, wie der Klimawandel die Arbeit der Winzer schon heute beeinflusst. Sie lernen, welche Anpassungen nötig sind, welche Herausforderungen, aber auch welche Chancen das veränderte Klima mit sich bringen werden. Wird der Riesling bald von Weinsorten aus südlicheren Ländern abgelöst? Werden Starkregenfälle die Steilhänge abspülen? Werden Schattenlagen in Zukunft die besseren Lagen sein? Welche Vorteile bringt der Bioweinbau? Sie sprechen mit Winzern, Wandern auf den Traumpfaden rund um den steilsten Weinberg Europas, den Bremmer Calmont und erfahren dabei jede Menge über die Geologie, das Klima und die Landschaftsentwicklung an der Mosel, Sie besichtigen Kellereien und natürlich darf auch der ein oder andere Traubensaft probiert werden. Das und noch mehr erwartet Sie in dem 5-tägigen Bildungsurlaub an der Mosel. 589 € Doppelzimmer, 769 € Einzelzimmer inkl. Frühstück (Dusche WC auf dem Zimmer, eigene An- und Abreise) Anreisetag ist sonntags, die Übernachtung ist im Preis inbegriffen. Wenn Sie für diese Veranstaltung bei Ihrem Arbeitgeber einen Bildungsurlaub im Rahmen des Arbeitnehmer-Weiterbildungsgesetzes NRW beantragen möchten, dann senden wir Ihnen gern auf Wunsch die Arbeitgeberbescheinigung inklusive Lerninhalten zu. In diesem Fall schreiben Sie uns nach der verbindlichen Anmeldung bitte eine E-Mail an infotreff@stadt-muenster.de. Teilnehmende aus anderen Bundesländern melden sich bitte bei Fragen zur Anerkennung bei Regula Püschel pueschelr@stadt-muenster.de, 0251 492 4305. Anmeldung über Regula Püschel PueschelR@stadt-muenster.de

Kursnummer 531610
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Gebühr: 589,00
Dozent*in: Barbara Alongi
Stressabbau und Entspannung im Beruf durch Business-Yoga
Mo. 14.10.2024 09:00
Münster

Da das moderne Arbeitsleben vorwiegend sitzend stattfindet, von hohem Erfolgsdruck geprägt ist und somit zunehmend ein professionelles Stress- und Selbstmanagement erfordert, sind am Arbeitsplatz Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen sowie Muskelermüdungen besonders präsent. Business-Yoga dient der Gesundheitsvorsorge und der Prävention am Arbeitsplatz, fördert den Abbau von Stress-Symptomen und dehnt und stärkt die - gerade in sitzenden Tätigkeiten geforderte - Haltemuskulatur. Verspannungen nehmen ab und die Leistungsfähigkeit steigt. Für Business-Yoga braucht es keine sportlichen Vorkenntnisse. Gerade, wenn Sie sich "steif" fühlen, profitieren Sie von den Übungen. Sie werden sich schon nach kurzer Zeit deutlich fitter und entspannter fühlen. Die Übungen sind zum Teil direkt am Arbeitsplatz anwendbar. Sabine Arning ist selbstständige Yogalehrerin mit Yoga-Ausbildungen in Costa Rica und Düsseldorf, sowie inYogatherapie, Aerial-Yoga und Reiki. Frau Arning lebt in Spanien und praktiziert dort Yoga. Anmeldeschluss: 13.09.2024 Der Bildungsurlaub wird in NRW, Berlin, Baden-Württemberg und Rheinland-Pfalz anerkannt.

Kursnummer 370004
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Gebühr: 219,00
Dozent*in: Sabine Arning
Der sichere und gezielte Umgang mit dem Internet für Seniorinnen und Senioren
Mo. 14.10.2024 09:30
Münster
für Seniorinnen und Senioren

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie das Internet sicher und gezielt für sich nutzen können. Mögliche Inhalte sind: herunterladen von Programmen; Bahnverbindungen suchen; Routenplaner einsetzen; Einkaufen im Internet; kostenfreie E-Mail einrichten; Bilder aus dem Internet speichern; E-Mails mit Anhang versenden. Wünsche von Teilnehmern und Teilnehmerinnen werden nach Möglichkeit berücksichtigt.

Kursnummer 632022
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Gebühr: 41,80
Dozent*in: Brigitte Sickmann
Tastschreiben online lernen für Teens Online-Veranstaltung
Mo. 14.10.2024 10:00
Münster
Online-Veranstaltung

Ab Montag, 14. Oktober 2024 startet ein Onlinekurs Tastschreiben, der sich an Schüler ab 12 Jahren richtet. Mit der besonderen multisensorischen Lernmethode lernen sie mit Spaß und wenig Zeitaufwand das Zehn-Finger-System. Bilder, Farben, Musik und Entspannung begleiten den Lernprozess. Der Kurs findet live und online mit Zoom statt. Voraussetzungen zur Teilnahme sind Computer mit Tastatur, Kamera und Mikrofon und eine aktuelle Version eines gängigen Internet-Browsers, z. B. Chrome, Firefox oder Safari. In der Kursgebühr ist ein Übungsheft enthalten, das den Teilnehmenden vor Kursbeginn zugeschickt wird. Spätestens zwei Werktage vor Kursstart erhalten Sie die genauen Anmeldeinformationen zu Ihrem Onlinekurs per E-Mail.

Kursnummer 668132
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Gebühr: 71,80
Dozent*in: Gaby Schlüter
Kulturrucksack - WordPress für Jugendliche von 10 bis 14 Jahre
Mo. 14.10.2024 10:00
Münster
von 10 bis 14 Jahre

Was ist für dich Kultur? Etwas anschauen, zuhören oder gestalten? Du kannst für den Jugendblog Yourblog.ms schreiben, fotografieren, filmen und berichten. Auch was junge Menschen beim Kulturrucksack Münster erleben, kommt in den Jugendblog im Internet. Zum Beispiel in Interviews und Reportagen. Mit deinen Worten oder Bildern. Um mitmachen zu können, musst du dich per E-Mail anmelden. Dann kannst du Artikel verfassen und Fotos hochladen. Wir zeigen dir im WordPress-Workshop wie es geht und wünschen dir viel Spaß bei www.yourblog.ms! Hinweis: Du benötigst eine eigene E-Mail-Adresse um dich zu registrieren!

Kursnummer 680026
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Susanne Knoop
Cyberkrieg, KI und kritische Infrastrukturen vhs.wissen live
Do. 17.10.2024 19:30
Veranstaltung
vhs.wissen live

Cyberkrieg, KI und kritische Infrastrukturen vhs.wissen live „Wir befinden uns schon lange im Krieg!" – diese Formulierung hört man immer wieder im Zusammenhang mit dem Cyberraum. Also dem virtuellen Raum, der durch weltweite Kommunikationsnetze aufgespannt wird und an dem wir alle über die unterschiedlichsten Systeme, von der Energieversorgung über Banken bis hin zu unserem Smartphone, hängen. Angriffe auf unsere (kritische) Infrastruktur sind an der Tagesordnung und betreffen die verschiedensten Systeme von der produzierenden Industrie über Krankenhäuser bis hin zu Bildungseinrichtungen. Der Vortrag wird vorrangig aus technischer Sicht darstellen, wo und warum wir verwundbar sind, welche Rolle große Konzerne spielen und welche Gegenmaßnahmen sowohl aus technischer wie gesetzgeberischer Sicht notwendig sind. Jochen Schiller ist Professor für Technische Informatik an der Freien Universität Berlin. Er war dort Dekan des Fachbereichs Mathematik und Informatik und Vize-Präsident der Freien Universität (2007-2010). Seit 2019 ist er Mitglied im Wissenschaftlichen Programmausschuss Sicherheitsforschung des Bundesministeriums für Bildung und Forschung. Do, 19.30-21.00 Uhr, 17.10. Im Internet von überall aus teilnehmen Prof. Dr. Jochen Schiller kostenfrei

Kursnummer 102250
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Prof. Dr. Prof. Dr. Jochen Schiller
Auf das richtige Öl kommt es an - Einführung in die Welt der Öle mit Kostproben
Fr. 18.10.2024 18:30
Münster

Wissenschaftliche Studien belegen den hohen Gesundheitswert von gesunden Fetten und Ölen. Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung - DGE ist eine Absenkung der Kohlenhydrte und eine Anhebung der Fettzufuhr. Dabei liegt ein besonderes Augenmerk auf der Zusammensetzung der Fette und Öle. In dieser Einführung werden nicht nur verschiedene kaltgepresste und raffinierte Ölsorten vorgestellt und verkostet. Auch andere Lebensmittel enthalten wichtige und wertvolle Fette. Der Geschmack wird Sie bestimmt überraschen. Im Kurs wird über falsche Informationen aufgeklärt, sowie Antworten auf Fragen rund ums Öl, wie Lagerung, Kennzeichnung und Hitzebeständigkeit, gegeben.

Kursnummer 330044
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Gebühr: 18,40
Dozent*in: Gabriele Toberg
KopfKörperTeller - Gesünder Leben
Sa. 19.10.2024 09:00
Münster

Ein gesunder Lebensstil beinhaltet eine ausgewogene Ernährung, die Bildung von guten Gewohnheiten, regelmäßige körperliche Aktivität, ein gutes Stressmanagement und die Bereitschaft zur Veränderung. Genau darum soll es in diesem Kurs gehen. Während der Kurseinheiten lernen Sie die Grundzüge einer gesunden Ernährung kennen und was gesunde Bewegung ausmacht und wie man mithilfe von einfachen Werkzeugen Gewohnheiten etabliert. Es ist ein Konzept, welches Wissen vermitteln und Verständnis schaffen will, das ihnen bewusst macht, warum es bei bisherigen Versuchen schwierig war, am Ball zu bleiben. Vor allem aber ist es ein Konzept, das ehrlich zu ihnen ist, keine falschen Versprechen macht und ein großer Anreiz für Sie sein kann, etwas zu verändern. Der Kurs bietet Raum für Austausch, gemeinsame Erfahrungen und Hilfestellung, wenn es mal Schwierigkeiten gibt. Freuen Sie auf inspirierende Vorträge, spannende und alltagsnahe Übungen und auf das Gefühl, selbst etwas bewirken zu können.

Kursnummer 370046
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Jannik Kochanek
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Mädchen (für 13 bis 15-jährige)
So. 20.10.2024 10:00
Münster
für Mädchen (für 13 bis 15-jährige)

Du möchtest Dich sicher fühlen, wenn Du allein, auf dem Weg zum Sport oder mit Deinen Freundinnen unterwegs bist? An diesem Sonntag lernst Du, wie Du durch klares Auftreten Grenzen setzen kannst. Wir setzen uns in praktischen Übungen mit den Themen Körpersprache, Mimik und Stimme auseinander und Du erlernst einfache Selbstverteidigungstechniken. Bitte Sportsachen und etwas zu trinken (und ggf. Pausenverpflegung) mitbringen. Alter: für 13 bis 15-jährige. Die Referent*in ist langjährige Trainer*in für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung (B-Trainer*in beim LSB), Mentor*in und Trainer*in für systemisches Aggressionsmanagement und „Schützen ohne Kämpfen“ sowie Fachpädagog*in für Konfliktkommunikation.

Kursnummer 238125
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Gebühr: 28,80
Dozent*in: Jenny Newiak
Qigong und Pilates - Den Körper stärken und die Mitte finden - zum Kennenlernen
Mo. 21.10.2024 16:45
Münster

Qigong und Pilates sind eine gute Kombination um neben der achtsamen Leitbahnenarbeit, die im Qigong vermittelt wird, auch den bewussten Umgang mit dem Körper durch die Arbeit mit der Pilates Methode zu schulen und zu entdecken. So werden mit einzelnen Übungen aus beiden Bereichen sowohl stärkende als auch entspannende Momente für Körper, Geist und Seele erfahren. Der Kurs richtet sich an Anfänger, die diese beiden Methoden für sich erfahren und entdecken möchten.

Kursnummer 374054
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Gebühr: 58,80
Dozent*in: Dr. Gabriela Falkenberg
Der eigene Blog mit WordPress
Mo. 21.10.2024 18:00
Münster

Online-Tagebücher, sogenannte Blogs, sind der ideale Weg, um Ihr Hobby, Ihre Reiseerlebnisse, Ihren Verein oder Ihr kleines Unternehmen im Internet zu präsentieren und sich mit anderen auszutauschen. Mithilfe von WordPress lernen Sie, wie Sie kostenlos einen vorkonfigurierten Blog online einrichten und was Sie dabei beachten sollten. Sie erfahren, wie Texte, Bilder oder Videos eingefügt und einfache Layout-Anpassungen vorgenommen werden, wie Sie dank der Kommentarfunktion mit Ihren Lesern in Kontakt bleiben und welche Einstellungen für das Teilen in Social-Media-Kanälen wichtig sind. Eigenes Material (Texte, Bilder) kann gerne mitgebracht werden. Voraussetzungen: Windows- und Internet-Grundkenntnisse, eigene E-Mail-Adresse. Keine Programmier- oder tieferen Computerkenntnisse erforderlich.

Kursnummer 634005
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Jörg Kersten
Was bleibt, was geht, was kommt? Vorbereitung auf den Ruhestand Bildungsurlaub
Di. 22.10.2024 10:00
Münster
Bildungsurlaub

Jahrelang haben Sie (auch) für Ihre Arbeit gelebt und nun rückt das Rentenalter in greifbare Nähe. Der Übergang vom aktiven Berufsleben in den sogenannten Ruhestand ist ein gravierender Umbruch im Lebensgefüge, verbunden mit großen Veränderungen. Dieses Seminar hilft Ihnen dabei, die letzte Arbeitsphase bewusst zu gestalten, sich besser auf die Rente vorzubereiten und einen leichteren Übergang von der Berufstätigkeit in den nächsten Lebensabschnitt zu finden. Sie blicken auf Ihre beruflichen Erfahrungen und Erfolge, und Sie befassen sich mit Ihren Lebensthemen, die Sie privat und beruflich motivieren. Sie entwerfen für sich ein Bild eines für Sie stimmigen „Ruhestands" und planen konkrete Umsetzungsschritte. Sie profitieren vom Austausch mit anderen Teilnehmenden in der gleichen Lebensphase und beantworten sich Fragen wie: „Wo stehe ich? Welche Lebensziele sind noch offen? Wie setze ich diese um? Welche nächsten Schritte sind für mich sinnvoll?“ Um Ihre angestrebten Ziele in den wichtigsten Lebensbereichen für die Zukunft besser planen zu können, nutzen wir das Modell der „Fünf Säulen des Lebens“. Darüber hinaus entdecken Sie für sich in diesem Bildungsurlaub „den roten Faden Ihres Lebens“! Die Referentin ist Mastercoach DGJC, Supervision DGJC und Systemische Beraterin.

Kursnummer 240003
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Gebühr: 208,00
Dozent*in: Anne Remme
Deutsch als Fremdsprache - Oberstufe (C2) Online - Training Fertigkeiten auf dem C2-Niveau
Di. 22.10.2024 18:00
Münster
Online - Training Fertigkeiten auf dem C2-Niveau

Wenn Sie bereits das C2-Niveau erreicht haben und dieses festigen und vertiefen möchten, sind Sie richtig in diesem Kurs. Sie bearbeiten anspruchsvolle Lektüren, vor allem Sach- und journalistische Texte, und bekommen die Möglichkeit zum Verfassen eigener Texte und Vorträge. Die Dozentin bietet über die Plattform vhs.cloud ergänzend zum wöchentlichen 90-minütigen Zoom-Meeting Hilfen bei der Korrektur und stellt Ihnen weiteres Material zum Selbstlernen zur Verfügung. Eine Registrierung bei der Plattform www.vhs.cloud ist erforderlich. Der Kurs findet online per Zoom statt. Zusätzlich arbeiten wir intensiv mit der Plattform vhs.cloud. Sofern Sie noch keinen vhs.cloud-Zugang haben, registrieren Sie sich bitte vor Kursstart unter www.vhs.cloud als Kursteilnehmer*in Die Zugangsdaten (Zoom und Kurscode für den digitalen Kursraum auf vhs.cloud) erhalten Sie rechtzeitig vor Kursstart per Mail. Bitte beachten Sie: Eine Abmeldung/Stornierung ist nur bis 5 Werktage vor Kursbeginn möglich. Sie sind unsicher, welches Sprachniveau passt? Dann empfehlen wir Ihnen unsere kostenlose Sprachberatung für die Deutschkurse. Please note: Cancellation only up to 5 working days before the start of the course. You are unsure which level suits you? Please contact our German tutors.

Kursnummer 428121
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Annette Jucknat
Innere Ruhe kann man lernen
Mi. 23.10.2024 09:00
Münster

Innere Ruhe hat eine vielfach unterschätzte positive Wirkung auf Gesundheit, Widerstandskraft und Leistungsfähigkeit des Menschen. Innere Ruhe sorgt dafür, dass äußerer Druck nicht zu innerem Stress und äußere Eile nicht zu innerer Getriebenheit wird. Tag für Tag für einige wohltuende Momente zur Ruhe kommen und aus der eigenen inneren Kraft heraus die Dinge in Beruf und Alltag ordnen und regeln – das geht! Vieles, was Sie hierzu brauchen, bringen Sie bereits mit. Jetzt geht es darum, das Wissen frei zu legen und zur Wirkung zu bringen und alles dafür zu tun, dass die Erfahrungen, Erkenntnisse und Entdeckungen dieses Bildungsurlaubs in Ihrem privaten und beruflichen Alltag nachhaltig wirken können. Kursleitung Lothar Zimmermann, Kulturwissenschaftler und Entspannungstrainer – selbstständig im Bereich der Prävention und der betrieblichen Gesundheitsförderung Anmeldeschluss: 27.09.2024 Der Bildungsurlaub wird in NRW, Berlin und Baden-Württemberg anerkannt.

Kursnummer 370012
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Gebühr: 169,00
Dozent*in: Lothar Zimmermann
Meditation für Anfänger
Do. 24.10.2024 18:00
Münster

Wir verbringen einen großen Teil unserer Zeit damit, uns mit der Vergangenheit oder der Zukunft zu beschäftigen. Unsere Lebensqualität nimmt ab und unsere Gesundheit leidet. Viele Studien belegen heute die gesundheitsfördernde Wirkung der Meditation. Meditationsarten gibt es viele, und meist ist es nicht nur eine, die einen Menschen besonders gut unterstützt. Möchten Sie sichergehen, die passendste Methode für sich zu finden? Dieser Einstieg in eine Reihe von Meditationstechniken gibt Ihnen eine Übersicht.

Kursnummer 371006
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Isabell Sorgen
Meditation intensiv
Do. 24.10.2024 19:40
Münster

Meditation ist bereits seit Jahrtausenden Bestandteil religiöser Traditionen. Im 20. Jahrhundert ist sie auch in der Wissenschaft in den Mittelpunkt des Interesses gerückt. Unzählige Untersuchungen belegen die umfangreichen positiven Auswirkungen von regelmäßigem Meditieren auf unseren Körper und unsere Psyche. Dieser Kurs ist für Menschen geeignet die bereits mit dem stillen Sitzen vertraut sind. Die einzelnen Meditationseinheiten können bis zu 30 Minuten dauern.

Kursnummer 371008
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Isabell Sorgen
Sicheres Zuhause - Einbruchschutz
Fr. 25.10.2024 15:00
Münster

Die Einbruchzahlen sind endlich bundesweit gesunken. Dabei konnten über 50 % der Einbrecher ihre Tat nicht vollenden; sie blieben im Versuch stecken. Diese Zahl zeigt, dass die Empfehlungen der Polizei funktionieren. In Kooperation mit dem Netzwerk „Zuhause sicher“ stellt die Polizei Münster eine bundesweit einmalige Hilfe auf dem Weg in ein sicheres Zuhause vor. An diesem Nachmittag erläutert ein Sicherheitsberater der Kripo-Beratungsstelle Münster die Arbeitsweisen der Täter, zeigt die üblichen Schwachstellen von Häusern und Wohnungen auf und gibt Tipps, wie man sich effektiv vor ungebetenen Gästen schützen kann. Eintritt frei! Keine Anmeldung erforderlich!

Kursnummer 240120
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Stephan Höltker
Tastschreiben am PC schnell + leicht lernen
Fr. 25.10.2024 18:00
Münster
schnell + leicht lernen

Dieses Trainingsprogramm basiert auf neuartigen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Während bei der herkömmlichen Lernmethode überwiegend die linke Gehirnhälfte (logisches, analytisches und abstraktes Denken) angesprochen wird, aktiviert das neue Trainingsprogramm zusätzlich die rechte Gehirnhälfte (Kreativität, Bilder, Träume und Gefühle). Dabei werden Sprache und Musik harmonisch miteinander verbunden, mit den Bildern des abstrakten Lehrstoffes verknüpft und vor dem geistigen Auge visualisiert. Dieser Vorgang wird als "Lernen mit Assoziationen" bezeichnet. In diesem Kurs werden die modernen Lernmethoden mit Entspannungs- und Visualisierungstechniken verknüpft. Lernen Sie das 10-Finger-System mit Spaß und wenig Zeitaufwand!

Kursnummer 611032
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Gebühr: 79,60
Excel Aufbaukurs
Fr. 25.10.2024 18:30
Münster

In diesem Aufbaukurs wird Ihnen vermittelt, wie Sie schnell professionelle Excel-Anwendungen nutzen können. Aufbauend auf den Kenntnissen des Grundkurses Excel werden vor allem folgende Themen behandelt: Funktionen, Verknüpfungen von Tabellen, Was-wäre-wenn-Berechnungen, Verknüpfung von Formatierungen an Bedingungen und professionelle Visualisierung der Daten. Voraussetzungen: gute Grundkenntnisse in Excel.

Kursnummer 620032
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Ronald Schmidt
Crashkurs Apple: Der Mac für den Einstieg und den Umstieg
Sa. 26.10.2024 10:00
Münster

In diesem Seminar erhalten Sie grundlegende Einblicke in die Bedienung Ihres Macs (MacBook, MacBook Pro und iMac). Sie erfahren, wie Sie den Computer individuell an Ihre Arbeitsweise anpassen können, wo Ihre Daten gespeichert sind und wie Sie über die Nutzung der iCloud von Apple von überall auf Ihre Daten zugreifen können. Sie erhalten einen Überblick über die Apps, die bereits auf Ihrem Mac installiert sind und wofür Sie diese nutzen können. Sie lernen, selbstständig und sicher mit Ihrem iMac oder MacBook zu arbeiten.

Kursnummer 657052
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Michael Leffers
Achten Sie auf sich der Gesundheit Zuliebe - Stressabbau durch Achtsamkeit
Sa. 26.10.2024 10:00
Münster

Nach einem stressigen Meeting, einer besonders komplizierten Aufgabe oder einem anstrengenden Gespräch kurz entspannen ist ein häufig gehegter Wunsch. Nur, wie stelle ich das in einem überfüllten Arbeitstag an, wie schaffe ich mir kurze Regenerationspausen und was kann ich meinem Körper in wenigen Minuten Gutes tun, um mit frischen Kräften weiter in den Tag zu gehen. An diesem Kurstag wird der achtsame Umgang mit dem Körper thematisiert und verschiedene Möglichkeiten zur Erholung am Arbeitsplatz aufgezeigt und ausprobiert. In dieser Veranstaltung werden unterschiedliche Möglichkeiten aufgezeigt, um sich im Alltag gegen zu viel Stress zu schützen und gesundheitspräventive Verfahren kennen zu lernen. Es werden verschiedene Methoden ausprobiert, um aus dem weiten Spektrum der Angebote das für sich persönlich richtige herauszufiltern.

Kursnummer 370038
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Dr. Gabriela Falkenberg
Lindy Hop Tanzworkshop - Fortsetzungskurs
Sa. 26.10.2024 14:30
Münster

Für Tänzer(innen) mit ca. 5 Stunden Lindy-Hop-Erfahrung. Sie haben die ersten Schritte im Swing-Tanzen hinter Ihnen, und können sich etwas unter „Bounce“, „Swing out“ oder „Lindy-Charleston“ vorstellen? Jetzt bekommen Sie Lust auf Mehr? Der Fortsetzungs- bzw. Aufbaukurs holt Sie als Teilnehmer(in) dort ab, wo Sie nach einem Anfänger-Workshop stehen – oder besser – tanzen. Entweder direkt im Anschluss an einen Anfänger-Workshop oder als Auffrischung von anderen Lindy-Hop-Vorkenntnissen. Wir wiederholen und vertiefen im ersten Teil Grundlagen wie den Grundschritt, die gute Verbindung von Tanzpartner und Tanzpartnerin (Connection) sowie einige Figuren (Swing out, Improvisation, u. a.). Nachdem wir wieder ordentlich grooven und bouncen, tanzen wir zusammen einige neue Varianten und lernen neue Figuren. Auch an der Tanztechnik wird neben dem Spaß an der Sache ein wenig gefeilt. Teilnahmevoraussetzung sind ungefähr 5 Stunden Lindy-Hop-Unterricht. Sie sollten schon einmal etwas von Bounce, Connection, Swing out, Improvisation oder Lindy-Charleston gehört haben. Alternativ für aktive Lindy Hopper, die mal die Rolle Lead/Follow wechseln wollen.

Kursnummer 384882
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Gebühr: 38,00
Die Küche Irans - vegetarisch und Kräuter
So. 27.10.2024 17:00
Münster

Die iranische, vegetarische Küche steht für gesunde und nahrhafte Speisen in der speziell verarbeiteter Duftreis eine große Rolle spielt. Viele frische Kräuter werden nicht nur als Gewürze genutzt, sondern auch als eigenständiges Gericht gegessen. Minze, Safran, Kurkuma, Petersilie, Kreuzkümmel und Koriander, aber auch Zitrone, Limette, Granatapfel und Joghurt werden gerne mit süßen und sauren Speisen kombiniert. Dazu werden dünne und dicke Fladenbrote gereicht. Das Ergebnis dieser Aromen-Palette sind einzigartige Geschmackserlebnisse und teils kräftige Gerichte. Bei Desserts setzt die iranische Küche gerne auf die Süße von frischen Früchten, aber auch Nüsse und Gaz (eine Süßspeise auf Eischneebasis) sind beliebte Zugaben. Reisen Sie mit in eine Welt voller Aromen. Frau Askarin kocht überwiegend mit original iranischen Gewürzen und Kräutern. Vorratsbehälter nicht vergessen… Im Entgelt sind Materialkosten und die Lebensmittelumlage enthalten.

Kursnummer 335020
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Gebühr: 41,50
Dozent*in: Manizheh Askari
Vom Kollegen zur Führungskraft
Mo. 28.10.2024 09:00
Münster

Dieses Seminar wendet sich an angehende Führungskräfte und alle, die neu in Führungsverantwortung stehen. Der Rollenwechsel stellt Sie vor besondere Herausforderungen. Sie müssen sich selbst in Ihrer Position als Führungskraft zurechtfinden und gleichzeitig das Verhältnis zu Ihren ehemaligen Kollegen definieren. Sie stehen mittendrin im Spannungsfeld der hohen Erwartungen ihrer Chefs, der Mitarbeiterinteressen und der eigenen Ansprüche. In diesem Seminar gewinnen Sie Klarheit über Ihre Rolle und Ziele, lernen Ihre eigenen Stärken bewusster kennen und auf Sie zu vertrauen. Sie lernen Führungsinstrumente kennen, die die eigene Effizienz sowie die des Verantwortungsbereiches steigern. Darüber hinaus werden Selbstsicherheit und kommunikative Kompetenz – auch in schwierigen Situationen – gestärkt.

Kursnummer 544095
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Martin Pawlik
Deutsch als Fremdsprache Mittelstufe 3 (B2.2)
Mo. 28.10.2024 09:00
Münster
Mittelstufe 3 (B2.2)

Deutsch als Fremdsprache Mittelstufe (Niveau B2 – C1) vormittags ermäßigt 28.10.2024-18.12.2024 Bitte beachten Sie: Eine Abmeldung/Stornierung ist nur bis 5 Werktage vor Kursbeginn möglich. Sie sind unsicher, welches Sprachniveau passt? Dann empfehlen wir Ihnen unsere kostenlose Sprachberatung für die Deutschkurse. Please note: Cancellation only up to 5 working days before the start of the course. You are unsure which level suits you? Please contact our German tutors.

Kursnummer 424631
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Gebühr: 340,40
Dozent*in: Gabriele Simon
¡Vivan las vacaciones! Spanisch für die Reise
Mo. 28.10.2024 09:15
Münster

Sie planen eine Reise nach Spanien oder in ein spanischsprachiges Land? Sie sprechen noch kein Spanisch? Dann besuchen Sie diesen sechswöchigen Kurs! Er vermittelt Ihnen kompakt die Sprachkenntnisse, die helfen, sich im Land besser zurechtzufinden. Sie trainieren wichtige Redemittel, die Sie im Urlaub benötigen, z.B. Begrüßung und Verabschiedung, Hotel, Restaurant, Apotheke, Wegbeschreibung und Einkauf. Praktische Informationen über das Urlaubsland ergänzen den Sprachunterricht, damit Sie auf Ihren Aufenthalt gut vorbereitet sind. … und vielleicht haben Sie nach dem Urlaub Lust, Ihre Spanischkenntnisse noch auszubauen, denn es gibt 440 Millionen Menschen auf der Welt, mit denen Sie sich dann unterhalten könnten! 8 – 12 Teilnehmer/-innen Dieser Kurs findet 2 x wöchentlich (montags und mittwochs) statt. Lehrwerk ¡Vivan las vacaciones! Neu (Hueber Verlag) ISBN 978-3-19-317243-3

Kursnummer 460305
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Silvia Chaves Arroyo
Grundkurse Zeichnen: Schule des Sehens
Mo. 28.10.2024 09:15
Münster
Schule des Sehens

Sie haben lange nicht gezeichnet? Bringen Sie Ihre Stifte in Bewegung, bringen Sie Ihre Stifte zum Tanzen! Entdecken Sie Ihre eigene Kreativität frei nach Henry Matisse: „Nur durchs Üben kommt man weiter“. Zeichnen ist eine Art, die Welt zu betrachten und zu begreifen. In angenehmer, entspannter Atmosphäre entwickeln Sie sowohl anhand von konkreten Aufgaben als auch selbstgewählten Motiven und Themen Darstellungs- und Gestaltungsmöglichkeiten. Ziel des Kurses ist, Talente zu entfalten und Fähigkeiten zu entdecken, von denen man nichts wusste und Ihre persönliche Zufriedenheit mit Ihren Zeichnungen. Von Stunde zu Stunde setzen Sie sich mit ihren eigenen Entwicklungsmöglichkeiten auseinander, frei nach Joseph Beuys – „Jeder ist ein Künstler“. Die Künstlerin Petra Kurze hat es sich zur Aufgabe gemacht, mit Ihnen gemeinsam Ihre eigenen künstlerischen Fähigkeiten zu entdecken und weiterentwickeln. Inhaltlich orientieren sich die Kurse an den Interessen der Teilnehmenden, Bsp. Perspektive, Licht/Schatten, verschiedene Bildthemen. Schwerpunkt ist praktisches Tun. Freude am kreativen Gestaltungsprozess steht im Vordergrund. Jedes Mal findet sich die Gelegenheit, sich über das künstlerische Wirken auszutauschen. Mitzubringen sind: Zeichenpapier, lose oder als Block oder Skizzenbuch/Heft, zwei weiche Bleistifte, z. B. 4b und 8b, Zeichenkohle in Stangenform oder 2 Pastellkreiden in versch. Grautönen, Papierwischer, Knetradiergummi

Kursnummer 176013
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Gebühr: 95,20
Dozent*in: Petra Kurze
Pilates am Vormittag
Mo. 28.10.2024 09:30
Münster

Pilates ist ein Muskulaturtraining, welches den Focus auf die gesamte Rumpfmuskulatur legt. Der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur sind die primären Muskelgruppen des Trainings. Durch das Wechselspiel zwischen Dehn- und Kräftigungsübungen stärken wir unsere Muskulatur. Die geführte Atmung sowie die ruhige und genaue Ausführung der Übung sind das Geheimnis der effektiven Stärkung der Muskelkraft.Kleingeräte gestalten den Kurs sehr abwechslungsreich. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden die Rumpfmuskulatur systematisch stärken und ihre Körperwahrnehmung zu optimieren. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer 382304
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Malgorzata Geuer
Literaturkurs: Menschsein Teil 4
Mo. 28.10.2024 10:00
Münster
Teil 4

Die Literatur für den Kurs wird nach den Sommerferien bekannt gegeben. Sie sind herzlich eingeladen zu lesen, sich in spannende menschliche Tiefen zu begeben und in einer interessierten Gruppe darüber zu reden.

Kursnummer 171040
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Gebühr: 47,60
Dozent*in: Eva Schmidtke
vhs-Schreibwerkstatt: Kreatives Schreiben, biografisches Schreiben
Mo. 28.10.2024 15:30
Münster
Kreatives Schreiben, biografisches Schreiben

Schreiben ist imTrend – Schreiben ist Mode – Schreiben ist gefragt. Und Schreiben macht vor allem glücklich! Der Phantasie ihren freien Lauf zu lassen tut genauso gut, wie in Biografischem zu stöbern, sich zu suchen und zu finden. Es ist ein Vergnügen und spannend zugleich, wenn wir unsere Gedanken plötzlich sichtbar machen, wenn sie uns überraschen und klarer werden. Ich lade Sie zum Schreiben ein! Was Sie brauchen, ist Papier und Stift und ganz viel Lust sich auszudrücken. Wir halten es mit Doris Dörrie: Schreiben ist eine Methode, um intensiver zu leben.

Kursnummer 171813
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Eva Schmidtke
¡Vivan las vacaciones! Spanisch für die Reise
Mo. 28.10.2024 16:15
Münster

Sie planen eine Reise nach Spanien oder in ein spanischsprachiges Land? Sie sprechen noch kein Spanisch? Dann besuchen Sie diesen sechswöchigen Kurs! Er vermittelt Ihnen kompakt die Sprachkenntnisse, die helfen, sich im Land besser zurechtzufinden. Sie trainieren wichtige Redemittel, die Sie im Urlaub benötigen, z.B. Begrüßung und Verabschiedung, Hotel, Restaurant, Apotheke, Wegbeschreibung und Einkauf. Praktische Informationen über das Urlaubsland ergänzen den Sprachunterricht, damit Sie auf Ihren Aufenthalt gut vorbereitet sind. … und vielleicht haben Sie nach dem Urlaub Lust, Ihre Spanischkenntnisse noch auszubauen, denn es gibt 440 Millionen Menschen auf der Welt, mit denen Sie sich dann unterhalten könnten! 8 – 12 Teilnehmer/-innen Dieser Kurs findet 2 x wöchentlich (montags und mittwochs) statt. Lehrwerk ¡Vivan las vacaciones! Neu (Hueber Verlag) ISBN 978-3-19-317243-3

Kursnummer 460306
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Silvia Chaves Arroyo
Kreatives Nähen für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Mo. 28.10.2024 16:45
Münster

Es spielt keine Rolle, ob Sie Nähanfänger*in sind oder schon länger dem Nähen „verfallen“ sind, ob sie etwas Neues nähen, upcyceln oder reparieren möchten: In einer kleinen Gruppe von max. 6 Teilnehmer*innen können Sie sich mit kompetenter Unterstützung einer Schneidermeisterin und Schnittdirektrice glücklich nähen. Sie erlernen und vertiefen u.a. den Umgang mit der Nähmaschine, welche Nadel zu welchem Stoff passt und wie Probleme mit der Nähmaschine behoben werden. Sie erfahren alles über die Geheimnisse der Schnittmuster, das richtige Zuschneiden des Stoffes und dessen Eigenschaften. Es werden Ihnen verschiedenste Verarbeitungstechniken aus der Praxis gezeigt und geübt. Mit vielen wertvollen Tipps und Tricks der erfahrenen Dozentin und dem Spaß in der Gruppe werden Sie schnell eine neue Leidenschaft finden oder diese professionalisieren. Es stehen Ihnen Pfaff-Nähmaschinen und eine Overlockmaschine zur Verfügung, gerne kann auch die eigene Nähmaschine mitgebracht werden. Anfänger*innen sollten ihr Nähprojekt am ersten Kurstermin mit der Kursleiterin individuell besprechen. Bitte bringen Sie zum ersten Abend folgende Materialien mit: ca. 0,30 cm einfachen, günstigen Baumwollstoff für die ersten Nähübungen, Nähmaschinengarn, Stoffschere, Stecknadeln, Schneiderkreide, Papier für das Kopieren von Schnittmustern.

Kursnummer 177414
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Gebühr: 93,60
Dozent*in: Birgit Metze
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