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Körper und Geist in Einklang bringen mit Autogenem Training und Achtsamkeit
Do. 11.04.2024 19:40
Münster

In diesem Kurs erlernen Sie die Grundformeln des „Autogenen Trainings “ nach Prof. J. H. Schultz, eine Entspannungsmethode die auf Autosuggestionen und Vorstellungskraft beruht. Sie ist in unserem Kulturkreis das bekannteste und empirisch am besten untersuchte Entspannungsverfahren. Regelmäßig angewandt gelingt es Ihnen mit dieser Technik in Beanspruchungssituationen, ihre geistige und körperliche Balance zu behalten um optimal handlungsfähig zu bleiben, sowie in einen Zustand der Entspannung und Ruhe zu gelangen. Mit meditativen Achtsamkeitsübungen und Fantasiereisen lernen Sie darüber hinaus, den Geist zu sammeln und zu beruhigen.

Kursnummer 371102
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Gebühr: 50,40
Dozent*in: Isabell Sorgen
Hatha-Yoga in Hiltrup
Do. 11.04.2024 20:00
Münster

Der Körper schmerzt. Häufig eine Folge von Muskelverspannungen oder Muskel-, Bänder – und Sehnenverkürzungen. Da hilft Yoga. Üblicherweise sprechen wir von "Hatha-Yoga", das Dehnung, Kraft, Ausdauer und Energie verbindet und die in der westlichen Welt die am häufigsten praktizierte Yoga-Art ist. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und gelockert und Muskelverspannungen gelöst. Dies macht den Körper beweglicher und befreit die Gelenke. Die Muskeln werden stärker und z.B. Rückenschmerzen können gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen und bringen den Körper wieder in Balance, senken u.a. den Herzrhythmus, die Atemfrequenz und die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist unabhängig von Alter und Konstitution jederzeit möglich.

Kursnummer 375230
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Frank Wedow
Klassisches Projektmanagement Umfassende „Organisation“ von Projekten mit Microsoft Project – Online Veranstaltung
Fr. 12.04.2024 10:30
Veranstaltung
Umfassende „Organisation“ von Projekten mit Microsoft Project – Online Veranstaltung

Unter Microsoft Project, das sich nahtlos in das Office-Paket von Microsoft eingliedert, werden sogenannte Vorgänge bearbeitet. Gemeint sind damit unter anderem individuell oder auf eine Teamarbeit angelegte Aufgaben. Dabei können sequenzielle oder iterative Entwicklungen vollständig abgebildet werden. Ein Basisplan ermöglicht einen Soll-Ist-Vergleich während laufender Projekte. Balkenpläne (Gantt-Diagramme) eröffnen die Möglichkeit als Visualisierungs- und Steuerungselement für ein Monitoring bzw. Controlling. Die Teilnehmenden erhalten einen fundierten Einblick in das professionelle Arbeiten mit Microsoft Project. Highlights: • Basiswissen zur Theorie des Projektmanagements • Regelwerke in der Übersicht – Best-Practise-Methode „Prince2“ • Systematischer Einstieg in die Anwendung von Microsoft Project • Initiieren, Planen, Durchführen und Überwachen von Projekten • Das PLUS: Der Projektstrukturplan (PSP) – Termin-, Kosten- und Ressourcenplanung Die Veranstaltung findet mit Zoom statt. Spätestens zwei Werktage vor Kursstart erhalten Sie die genauen Anmeldeinformationen zu Ihrem Onlinekurs per E-Mail. Diese Veranstaltung findet in Kooperation mit der VHS Cuxhaven statt.

Kursnummer 630661
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Thorsten Bradt
Tanzen - mit Freude etwas für die Gesundheit tun
Fr. 12.04.2024 14:30
Münster
Gesundheit tun

Lassen Sie sich von Musik und Rhythmus anstecken! In froher Gemeinschaft stärken Sie in diesem geselligen Tanzangebot Ihre Lebensfreude und Ihr Wohlbefinden. Tanzen ist ein Training für Körper, Seele und Geist und wird von Sportärzten empfohlen. Der Kurs wendet sich an Jungsenior(inn)en mit und ohne Partner. Sie erlernen Tänze in geselliger Form, Tänze aus aller Welt, Mixer, Volkstänze sowie Line Dance. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte beachten Sie, dass der Raum nur mit Hallenschuhen zu betreten ist. Die Referentin ist Tanzleiterin, Dipl. Gitarrenlehrerin und Konzertgitarristin.

Kursnummer 240315
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Gebühr: 88,80
Dozent*in: Tania Pentcheva
Aquarell für Kinder ab 10 Jahre
Fr. 12.04.2024 17:00
Münster
ab 10 Jahre

Kein Mittel kann die feine Leuchtkraft eines transparenten Aquarells erreichen. Charakteristisch für es ist die Frische und Spontaneität. In diesem Kurs untersuchen wir Schritt für Schritt die verschiedenen Techniken und Techniken des Anbringens von Aquarellfarben, wie man Farben mischt und realistische Zeichnungen erzielt.

Kursnummer 176171
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Gebühr: 115,20
Dozent*in: Olga-Maria Klassen
Autogenes Training für Eilige - Kompakt
Fr. 12.04.2024 17:30
Münster

An zwei Freitagabenden erlernen Sie in einem Kompaktkurs die Methode des Autogenen Trainings kennen. Das Autogene Training (nach Schultz) ist eine Methode, bei der man lernt sich zu entspannen. Es besteht aus sechs aufeinander aufbauende Grundübungen, die in diesem Kurs vermittelt werden.

Kursnummer 371222
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Gebühr: 33,60
Dozent*in: Judith Heßing
Suaheli (Swahili) Kompaktkurs für Anfänger/-innen
Fr. 12.04.2024 17:30
Münster
Kompaktkurs für Anfänger/-innen

Suaheli gehört zu den Bantusprachen. Es ist eine der am weitesten verbreiteten Verkerhssprachen Ostafrikas und Amtssprache unter anderem in Kenia, Tanzania, Uganda und Ruanda. In diesem kompakten Wochenendkurs lernen Sie die Sprache kennen und lernen erste Wörter und Sätze zur einfachen Verständigung in Alltagssituationen. Sie erhalten landeskundliche Informationen, wobei der Schwerpunkt auf Kenia liegt. Kompaktkurs für Teilnehmer/-innen ohne Vorkenntnisse Unterrichtsmaterial erhalten Sie von der Kursleitung. 8 – 12 Teilnehmer/-innen

Kursnummer 470211
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Gebühr: 70,50
Dozent*in: Grace Njoroge-Krüger
Zumba Fitness® Tanz-Work-out mit Spaßfaktor
Fr. 12.04.2024 18:00
Münster

Zumba Fitness® ist das einzige Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, bei dem heiße internationale Musik mit ansteckenden Moves aus "Fitnessprogrammen" kombiniert wird. Zumba® verwendet den Aufbau des Intervalltrainings, das den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung maximiert, es stärkt zudem Arme, Beine, Bauch und Po sowie alle Muskeln des Körpers. Zumba® basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do" . Man muss nicht richtig tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.

Kursnummer 381020
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Germaine Fonseca de Bräuer
Rückenmassage für Paare Teil 1
Fr. 12.04.2024 18:00
Münster

An diesem Wochenende werden Sie Rückenentspannung und Schmerzlinderung in die eigenen Hände nehmen. Denn egal was wir tun. Immer ist unser Rücken beteiligt. Sie lernen Entspannungsmassagen für Kreuzbein und Rücken, Hals und Nacken, Kopf und Gesicht. Tage zum Wohlfühlen und genießen. Mit Achtsamkeit erhält unser Körper über spezielle Grifftechniken die Unterstützung, verspannte und schmerzende Muskeln loszulassen. Dieses Loslassen überträgt sich auf unseren Geistes-/ Gemütszustand, so dass wir stressresilienter werden und neue Kraft schöpfen können. Der Kurs ist für Paare jeden Alters geeignet. Die Kursgebühr ist pro Person zu entrichten. Bitte 2 Badetücher und Wasser zum Trinken mitbringen.

Kursnummer 378104
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Gebühr: 37,80
Dozent*in: Sabine Gnegel
Paso a paso, repaso Grammatik und Konversation Auffrischung A1 – A2
Fr. 12.04.2024 18:00
Münster
Grammatik und Konversation Auffrischung A1 – A2

Sie haben Grundkenntnisse im Spanischen und möchten Ihre Grammatikkenntnisse vertiefen oder auffrischen? Dabei möchten Sie einen Fokus auf die Vergangenheitsformen legen? Dann ist dies der ideale Kurs für Sie. An diesem Wochenende werden wichtige Themen des A1/A2-Niveaus wiederholt, besonders die Zeiten Präsenz, Perfekt, Indefinido, Imperfekt. Der Schwerpunkt wird auf den Verwendungsweisen der unterschiedlichen Vergangenheitsformen liegen. Dabei bietet der Kurs auch viele praktische Sprechanlässe. Freuen Sie sich auf ein intensives Lernwochenende in entspannter Atmosphäre!

Kursnummer 460311
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Gebühr: 70,50
Dozent*in: Silvia Chaves Arroyo
Polnisch für Herkunftssprachler/-innen
Fr. 12.04.2024 18:15
Münster

Mehrsprachigkeit ist ein enormes Potenzial. Menschen, die zwei- oder mehrsprachig aufwachsen, sprechen diese Sprachen oft fließend. Da in der Schule meist nur das Lesen und Schreiben der jeweiligen Landessprache gelernt wird, fehlt jedoch oft die Lese- und Schreibkompetenz in einer Sprache. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/-innen, die Polnisch als Muttersprache gelernt haben und sprechen können. Wir üben im Kurs gezielt das Lesen und Schreiben, sowie die Grammatik. Aber auch wenn Sie Polnisch als Herkunftssprache gelernt, jedoch lange nicht mehr gesprochen haben, hilft der Kurs, Ihre Sprechfertigkeiten wieder zu aktivieren. Neben der Sprache werden wir auch landeskundliche, gesellschaftliche und kulturelle Themen behandeln. Semesterkurs für Teilnehmer/-innen, die aufgrund ihrer familiären Herkunft neben Deutsch auch Polnisch sprechen bzw. sprachen. 5 – 9 Teilnehmer/-innen Lehrmaterial erhalten Sie von der Kursleitung gegen eine Kopierkostenumlage

Kursnummer 482412
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Agata Adach
Zumba Fitness® Tanz-Work-out mit Spaßfaktor
Fr. 12.04.2024 19:10
Münster

Zumba Fitness® ist das einzige Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, bei dem heiße internationale Musik mit ansteckenden Moves aus "Fitnessprogrammen" kombiniert wird. Zumba® verwendet den Aufbau des Intervalltrainings, das den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung maximiert, es stärkt zudem Arme, Beine, Bauch und Po sowie alle Muskeln des Körpers. Zumba® basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do" . Man muss nicht richtig tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.

Kursnummer 381021
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Germaine Fonseca de Bräuer
OneNote
Sa. 13.04.2024 09:00
Münster

In dieser Tagesveranstaltung lernen Sie, wie Sie mit OneNote Ihre Notizen dokumentieren, strukturieren und ergänzen und Ihren Überblick im Alltag professionalisieren und optimieren. Erfahren Sie auch, wie Sie OneNote auf mobilen Endgeräten einsetzen und im Team damit arbeiten. Darüber hinaus lernen Sie, wie Sie mit OneNote auf Kalender und Aufgaben aus Outlook zugreifen können und wie Sie mit Ihrem Smartphone gescannte Visitenkarten gleich in Ihre Outlookkontakte übertragen können.

Kursnummer 630611
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Guido Hillmann
telc Zertifikat Deutsch B1
Sa. 13.04.2024 09:00
Münster

Anmeldeformular (PDF, 310 KB) Hinweise zum Anmeldeformular: Bitte tragen Sie Ihre(n) Namen so ein wie in Ihrem Ausweisdokument angegeben (bitte lateinische Buchstaben / Schreibweise verwenden) Nachname = Familienname = surname = last name Vorname = Rufname = first name = given name Bitte vergessen Sie nicht – neben Ihrem Geburtsland – auch Ihren Geburtsort (=Stadt, in der Sie geboren wurden) einzutragen. Prüfungstermin: Samstag, 13.04.2024 Anmeldeschluss: Freitag, 15.03.2024

Kursnummer 420810
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Gebühr: 150,00
vhs extra: Access Crashkurs
Sa. 13.04.2024 10:00
Münster

Dieser Kurs findet in einer kleinen Intensivlerngruppe mit max. 6 Teilnehmenden statt, damit Sie das professionelle Datenbank-Programm MS Access möglichst schnell und effektiv lernen. Durch anschauliche Beispiele eignen Sie sich Schritt für Schritt das Wissen an, um eine Datenbank aufzubauen, Datenbestände zu bearbeiten und zu verwalten. Darüber hinaus lernen Sie verschiedenste Abfragemöglichkeiten kennen. Auch das Arbeiten mit Formularen und das Auswerten mittels Berichten wird Thema dieses Kurses sein. Voraussetzung: Windows-Grundlagen.

Kursnummer 622201
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Gebühr: 130,00
Dozent*in: Rainer Greiwing
Buddhismus - lernen mit sich selbst in Frieden zu leben
Sa. 13.04.2024 10:00
Münster

Der Buddhismus bietet eine Vielzahl von Erkenntnissen und Methoden, die es möglich machen, in uns selbst Glück und Frieden zu finden und mit unserem menschlichen Potenzial in Berührung zu kommen. Grundlegende Erkenntnisse des Buddhismus und ihre Bedeutung für das Alltagsleben werden vorgestellt und gezeigt, wie sie zu einem zufriedenen, selbstbestimmten und unbeschwerten Leben führen können. Darüber hinaus werden die wichtigsten Methoden der buddhistischen Praxis betrachtet. Dazu gehört die Entwicklung positiver Emotionen für uns selbst und andere. Ein besonderes Augenmerk liegt darauf zu lernen, uns selbst bedingungslos zu akzeptieren, uns mit uns selbst wohlzufühlen und unser eigener beste/r Freund/in zu werden. Ein weitere wichtiger Aspekt des buddhistischen Weges ist die Übung von Achtsamkeit, d.h. bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein. Es geht dabei vor allem um die Achtsamkeit auf Körper, Gefühle und Gedanken. Diese achtsame Wahrnehmung bringt uns unmittelbar mit uns selbst in Berührung, hilft uns selbst wirklich kennenzulernen und schützt uns davor, uns selbst Schaden zuzufügen. Die aufmerksame, liebevolle Haltung der Achtsamkeitbietet bietet darüber hinaus verschiedene einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeiten, mit schwierigen Emotionen umzugehen. Selbstverständlich wird auch die buddhistische Meditation vorgestellt. Sie macht es leichter, gelassen mit schwierigen Situationen, mit Stress und Konflikten umzugehen und wirkt sich positiv auf das Selbstwertgefühl und die Gesundheit aus. Um auch einen eigenen Eindruck buddhistischer Praxis zu gewinnen, üben wir zwei oder drei kurze angeleitete Meditationen.

Kursnummer 125080
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Gebühr: 34,20
Dozent*in: Olaf Nitschke
Körpersprache und Stimme im Beruf
Sa. 13.04.2024 10:00
Münster

Wenn wir sprechen, dann spielen neben dem Inhalt des Gesagten auch unsere Stimme und unsere Körpersprache eine wichtige Rolle. Beide sind oft unterschätzte Faktoren, aber zentrale in der Kommunikation. Durch ein Bewusstsein für diese beiden Aspekte können wir sowohl unser Gegenüber besser verstehen als auch uns selbst stimmig ausdrücken. Dieser Kurs vermittelt Grundlagen der Stimmbildung und Körpersprache. Sie lernen durch praktische Übungen und Videoanalysen, wie Sie beides bewusst und gezielt im beruflichen Kontext einsetzen können, um selbstbewusst und authentisch zu kommunizieren.

Kursnummer 542050
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Gebühr: 88,00
Dozent*in: Mona Gensch
Samba Reggae für Anfänger:innen Workshop
Sa. 13.04.2024 10:00
Münster
Workshop

In einem Tagesworkshop lernen wir diesen mitreißenden, sehr „erdig“ klingenden Rhythmus aus dem Nordosten Brasiliens kennen und spielen. Getrommelt wird auf Original-Instrumenten, Surdo, Repenique und Caixa, die mit Sticks und im Stehen gespielt werden. Mit leicht nachzusingenden traditionellen Liedern geben wir dem Rhythmus im zweiten Teil des Workshops noch ein melodisches Kleid. Einfache Tanzschritte runden diesen Tagesworkshop ab. Musikalische Vorerfahrung ist nicht erforderlich, Lust auf Bewegung in der Musik ist von Vorteil.

Kursnummer 173150
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Heike Gruber
Storytelling - Erzähl uns Deine Geschichte!
Sa. 13.04.2024 10:00
Münster

Ob faktisch, erzählerisch, empathisch oder im Crossover verschiedener Ausdrucksformen, ob spannend, lehrreich, unterhaltsam oder einfach nur poetisch-schön: Wie man im Radio, im Podcast, im Blog, in der Zeitung, auf der Bühne oder im Alltagsleben pointiert und erfolgreich Geschichten erzählt, beruflich und/oder privat, vermittelt dieser Kurs anhand praxisorientierter Übungen. Bitte (falls vorhanden) eigene Arbeitsproben mitbringen. Ein Kurs mit Peter Sauer, Medienprofi (1LIVE, WDR 2, DLF, WDR 5, Radio NRW, WN/MZ u.a.), Buchautor ("BodenNullpunkt") und Kommunikationsdozent.

Kursnummer 680060
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Peter Sauer
Zukunftsdiplom: Eine Knolle auf Reisen – Wissenswertes rund um die Kartoffel für Kinder von 8 - 10 Jahren
Sa. 13.04.2024 10:00
Münster
für Kinder von 8 - 10 Jahren

Isst du auch gerne Pommes? Weißt du denn eigentlich wo die Kartoffel herkommt? Und hättest du gedacht, dass es ca. 4.000 verschiedene Kartoffelsorten gibt? Begleite uns auf eine Reise nach Peru, dem Heimatland der Kartoffel. Neben vielen überraschenden Informationen erfährst du auch, was man mit Hilfe der Kartoffel alles herstellen kann. Mitzubringen ist ein altes T-Shirt oder ein Malkittel. In Kooperation mit Ethnologie in Schule und Erwachsenenbildung (ESE) e.V. Hinweis: Um am Zukunftsdiplom für Kinder teilzunehmen, müssen Sie Ihr/e Kind/er im Hauptkurs mit der Nummer 130000 anmelden.

Kursnummer 130024
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Nathalie Schattner
Apple: Der Mac für Fortgeschrittene
Sa. 13.04.2024 10:00
Münster

Sie arbeiten bereits mit einem Mac und möchten jetzt die vielfältigen, kreativen Anwendungs- und Integrationsmöglichkeiten kennenlernen und Ihr Wissen in sicherheitsrelevanten Themen erweitern? Sie erfahren in diesem Kurs, wie Sie die Integration zu anderen Apple-Geräten (iPhone, iPad) herstellen, Informationen mit anderen teilen, die iCloud und iCloud Drive nutzen, eine optimale Struktur für Ihre Dateien anlegen und Ihre Daten sichern und wiederherstellen können. Der Kurs richtet sich an Personen, die bereits Erfahrung mit einem Mac haben und den Umgang vertiefen möchten.

Kursnummer 657101
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Michael Leffers
Zeichnen für Kinder ab 10 Jahre
Sa. 13.04.2024 10:00
Münster
ab 10 Jahre

Der Kurs bietet eine kreative Entdeckungsreise in die Welt des Zeichnens an. Er wendet sich an alle, die richtig zeichnen, später malen lernen möchten. Das Zeichnen geometrischer Körper ist die Grundlage und erste Stufe für jedes Zeichnen. In dem Schnupperkurs sollen den Kindern diese Grundkenntnisse und Fertigkeiten dadurch vermittelt werden, dass sie zunächst geometrische Figuren, wie z. B. Kuben, Kegel, Kugeln, Zylinder und achtkantige Prismen, skizzieren. Dadurch soll ihnen das Zeichnen von Alltagsgegenständen und von Architekturen erleichtert werden. Bitte mitbringen: Zeichenpapier (Doree Bristol, 300 g, 50 - 65 cm), Bleistifte und Radiergummi.

Kursnummer 176186
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Gebühr: 115,20
Dozent*in: Olga-Maria Klassen
Life/Work Planning: Endlich einen Job finden, der zu mir passt! Interaktiver Vortrag für Frauen in Kooperation mit Kompanera / BerufsWege e.V.
Sa. 13.04.2024 10:30
Münster
Interaktiver Vortrag für Frauen in Kooperation mit Kompanera / BerufsWege e.V.

Wollen Sie einen Job, der wirklich zu Ihnen passt? Ob nach diversen Jahren im Beruf, in der Familienzeit oder gegen Ende eines Studiums: Mit der innovativen Methode Life/Work Planning können Sie systematisch berufliche Weichen stellen. Seit über 40 Jahren nutzen Menschen erfolgreich diese Methode, die der Arbeitswissenschaftler R. Bolles entwickelt hat. Sein Buch „Durchstarten zum Traumjob“ ist das meistverkaufte Buch in Sachen Karriereplanung und Jobsuche. Ausgangspunkt für Ihre Jobsuche sind Ihre eigenen Stärken, Interessen und Wünsche - nicht vermeintliche Trends auf dem Arbeitsmarkt. Die Suche nach dem passenden Job erfolgt ohne schriftliche Bewerbungen, denn zwei Drittel aller Stellen werden nicht über offizielle Stellenanzeigen besetzt. Christiane Maschetzke ist Expertin für Berufsorientierung und Karriereplanung. Sie wurde von John Webb, selbst Schüler und Co-Trainer von Richard Bolles, zur Life/Work Planning-Trainerin ausgebildet. Sie gibt Ihnen in dem lebendigen Impulsvortrag interessante Einblicke in die kreative Methode.

Kursnummer 525020
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Christiane Maschetzke
Zeichnen für Kinder ab 10 Jahre
Sa. 13.04.2024 13:30
Münster
ab 10 Jahre

Der Kurs bietet eine kreative Entdeckungsreise in die Welt des Zeichnens an. Er wendet sich an alle, die richtig zeichnen, später malen lernen möchten. Das Zeichnen geometrischer Körper ist die Grundlage und erste Stufe für jedes Zeichnen. In dem Schnupperkurs sollen den Kindern diese Grundkenntnisse und Fertigkeiten dadurch vermittelt werden, dass sie zunächst geometrische Figuren, wie z. B. Kuben, Kegel, Kugeln, Zylinder und achtkantige Prismen, skizzieren. Dadurch soll ihnen das Zeichnen von Alltagsgegenständen und von Architekturen erleichtert werden. Bitte mitbringen: Zeichenpapier (Doree Bristol, 300 g, 50 - 65 cm), Bleistifte und Radiergummi.

Kursnummer 176181
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Gebühr: 76,80
Dozent*in: Olga-Maria Klassen
Stark wie eine Löwin! Ein Resilienz- und Selbstbehauptungstraining für Mädchen (für 8 bis 10-jährige)
Sa. 13.04.2024 15:00
Münster
Ein Resilienz- und Selbstbehauptungstraining für Mädchen (für 8 bis 10-jährige)

Vielleicht kennst Du das? Du bist manchmal unsicher und Dir fällt es schwer, dich in Konflikt- und Mobbingsituationen selbstbewusst zu behaupten? Du denkst manchmal, die anderen aus deiner Klasse mögen dich gar nicht? Du würdest Dich gerne allgemein stärker und mutiger fühlen? Dann bist Du in diesem Resilienz- und Selbstbehauptungstraining genau richtig! Du lernst hier mit ganz viel Spaß und praktischen Übungen, wie Du mutiger wirst und Konfliktsituationen besser meistern kannst. Du lernst genauer gesagt: · Deine eigenen Stärken und Fähigkeiten kennen, · freundschaftliche Kontakte mit Leichtigkeit aufzubauen, · Deine Gefühle besser wahrzunehmen und danach zu handeln, · Deine persönlichen Grenzen wahrzunehmen und diese anderen deutlich zu zeigen, · selbstsicherer aufzutreten und schwierige Situationen erfolgreich zu meistern, · mehr Mut zu entwickeln, · Dich in Konflikt- oder Mobbingsituationen selbstbewusst und stark wie eine Löwin zu behaupten.

Kursnummer 238010
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Gebühr: 60,80
Dozent*in: Inga Schubert
Die Küche Irans - vegetarisch und Kräuter
Sa. 13.04.2024 17:00
Münster

Die iranische, vegetarische Küche steht für gesunde und nahrhafte Speisen in der speziell verarbeiteter Duftreis eine große Rolle spielt. Viele frische Kräuter werden nicht nur als Gewürze genutzt, sondern auch als eigenständiges Gericht gegessen. Minze, Safran, Kurkuma, Petersilie, Kreuzkümmel und Koriander, aber auch Zitrone, Limette, Granatapfel und Joghurt werden gerne mit süßen und sauren Speisen kombiniert. Dazu werden dünne und dicke Fladenbrote gereicht. Das Ergebnis dieser Aromen-Palette sind einzigartige Geschmackserlebnisse und teils kräftige Gerichte. Bei Desserts setzt die iranische Küche gerne auf die Süße von frischen Früchten, aber auch Nüsse und Gaz (eine Süßspeise auf Eischneebasis) sind beliebte Zugaben. Reisen Sie mit in eine Welt voller Aromen. Frau Askarin kocht überwiegend mit original iranischen Gewürzen und Kräutern. Vorratsbehälter nicht vergessen… Im Entgelt sind Materialkosten und die Lebensmittelumlage enthalten.

Kursnummer 335014
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Gebühr: 41,50
Dozent*in: Manizhe Askari
ChatGPT und OpenAI – wie funktioniert es?
So. 14.04.2024 10:00
Münster

ChatGPT ist ein von OpenAI entwickeltes, natürliches Sprachverarbeitungsmodell (NLP). Damit können Sie ein menschliches Gespräch mit einem Computer führen, sich beliebige Texte schreiben oder Fragen beantworten lassen. In den Universitäten und Schulen sorgt die Software für Unruhe: Kann man in Zukunft noch unterscheiden, was von Studierenden und was von einer Künstlichen Intelligenz erzeugt wurde? In der Veranstaltung setzen wir uns mit der Funktionsweise und den Anwendungsmöglichkeiten von ChatGPT und anderen OpenAI-Anwendungen auseinander. Inhalte: • Anwendungs- und Einsatzmöglichkeiten von ChatGPT und anderen OpenAI-Anwendungen • Was kann KI? – Beispiele aus verschiedenen Bereichen • Zukunftsperspektiven: Wohin geht‘s, ChatGPT? • Herausforderungen, Sicherheit und Ethikfragen

Kursnummer 632611
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Elke Fischer
Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Mädchen (für 10 bis 13-jährige)
So. 14.04.2024 10:00
Münster
für Mädchen (für 10 bis 13-jährige)

Du möchtest Dich sicher fühlen, wenn Du allein, auf dem Weg zum Sport oder mit Deinen Freundinnen unterwegs bist? An diesem Sonntag lernst Du, wie Du durch klares Auftreten Grenzen setzen kannst. Wir setzen uns in praktischen Übungen mit den Themen Körpersprache, Mimik und Stimme auseinander und Du erlernst einfache Selbstverteidigungstechniken. Bitte Sportsachen und etwas zu trinken (und ggf. Pausenverpflegung) mitbringen. Alter: für 10 bis 13-jährige. Die Referent*in ist langjährige Trainer*in für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung (B-Trainer*in beim LSB), Mentor*in und Trainer*in für systemisches Aggressionsmanagement und „Schützen ohne Kämpfen“ sowie Fachpädagog*in für Konfliktkommunikation.

Kursnummer 238120
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Gebühr: 28,80
Dozent*in: Jenny Newiak
Dekorative Skulpturen – selbst gemacht für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
So. 14.04.2024 11:00
Münster
für Anfänger*innen und Fortgeschrittene

An diesem Tag wollen wir kleine, ausdrucksstarke Figuren gestalten, die auf einem schlichten Holzsockel ihre besondere Wirkung entfalten. Aus Papier und Klebeband formen wir ein figuratives Gerüst, das durch eine abschließende Schicht aus Gipsbinden eine lebendige Oberfläche bekommt. Anschließend können die Figuren farblich individuell gestaltet werden, farbenfroh oder in Bronze- oder Betonoptik. Bitte bringen sie einen Fön, Schere, schmales Malerkrepp/Klebeband und Arbeitskleidung mit! Sonstige Materialien für jeweils eine Figur werden gestellt und sind in den Kursgebühren enthalten

Kursnummer 177120
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Christiana Diallo-Morick
Singen macht Freude! Singen bringt Freunde! Sing-Workshop am Sonntagnachmittag
So. 14.04.2024 15:00
Münster
Sing-Workshop am Sonntagnachmittag

„If you can walk – you can dance, if you can talk – you can sing.“ (Zimbabwe) Musik und Rhythmus in froher Gemeinschaft wecken Lebensfreude, heben die Laune und stimulieren den Geist. Diese Lebensweisheit ist sogar wissenschaftlich bewiesen. Lieder bereichern unser Leben und tragen zu unserem Wohlbefinden bei. In diesem Workshop werden in lockerer Runde bekannte Melodien, Volkslieder, Traditionals, Schlager, Oldies und Evergreens mit Gitarrenbegleitung gesungen. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Sind Sie dabei? Die Referentin ist Tanzleiterin, Dipl.-Gitarrenlehrerin und Konzertgitarristin.

Kursnummer 240322
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Tania Pentcheva
Philosophie in der islamischen Welt vhs.wissen live – online
So. 14.04.2024 19:30
Online-Veranstaltung
vhs.wissen live – online

Dieser Vortrag thematisiert eine wichtige und oft unterschätzte Tradition der Geschichte der Philosophie, nämlich die Philosophie in der islamischen Welt. Die chronologischen und geographischen Grenzen dieser Tradition werden skizziert, mit einem Überblick der Verbindung zwischen arabischsprachiger und altgriechischer Philosophie. Schließlich werden einige zentrale Ideen des wichtigsten islamischen Philosophen Ibn Sina (Avicenna, gest. 1037) besprochen. Peter Adamson lehrt Geschichte der Philosophie an der LMU München. Zuvor war er Professor am King’s College London. Zu seinen Forschungsschwerpunkten zählen die arabische, antike und mittelalterliche Philosophie.

Kursnummer 102120
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Prof. Dr. Peter Adamson
Rhetorik - Kommunikation - Schlagfertigkeit Rhetorik im gesellschaftlichen und beruflichen Kontext
Mo. 15.04.2024 09:00
Münster
Rhetorik im gesellschaftlichen und beruflichen Kontext

In diesem Bildungsurlaub widmen wir uns ganz praktisch der Kommunikation, denn Rhetorik heißt im Grunde genommen miteinander sprechen. Wer dahingehend an den eigenen Kompetenzen arbeiten möchte, ist hier richtig. Schwere Punkte: Freies Sprechen (Funktion & Training) -Wie funktionieren Gespräche? - Situationsgerechte Kommunikation - Wie reagieren auf Kritik/Angriffe/Unterbrechungen? - Körper, Stimme und wie man diese einsetzt - Haltungsarbeit & Blockaden lösen - Individuelle Arbeit. Wenn Sie für diese Veranstaltung bei Ihrem Arbeitgeber einen Bildungsurlaub im Rahmen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes NRW beantragen möchten, dann senden wir Ihnen gern auf Wunsch die Arbeitgeberbescheinigung inklusive Lerninhalten zu. In diesem Fall schreiben Sie uns nach der verbindlichen Anmeldung bitte eine E-Mail an servicecenter@stadt-muenster.de. Teilnehmende aus anderen Bundesländern melden sich bitte bei Fragen zur Anerkennung bei Regula Püschel pueschelr@stadt-muenster.de, 0251 492 4305.

Kursnummer 540120
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Gebühr: 233,00
Dozent*in: Benjamin Skulec
Texten aus dem Effeff mit Exkurs in die KI Online-Bildungsurlaub
Mo. 15.04.2024 09:00
Münster
Online-Bildungsurlaub

Egal ob für Ihre Website, Ihren Blog, einen Pressetext oder einen Flyer – ein guter Text ist entscheidend für den Erfolg Ihrer Print- und Online-Kommunikation. Mit einer klaren Struktur, interessanten Inhalten, treffenden Worten und korrekter Grammatik erreichen Sie Ihre Zielgruppe. Dazu erhalten Sie praktische Tipps, Tricks und Tools, die Sie direkt in Übungen anwenden können. In diesem praxisorientierten Kurs werden unter anderem folgende Themen behandelt: • Grundregeln und Schreibkonventionen • Texterformeln für überzeugende Texte • Das Hamburger Verständlichkeitsmodell • Ziele, Zielgruppen und Leitidee • Leseverhalten Print und Online • Strukturen schaffen – Lesende lenken • Mit Storytelling begeistern • Texten mit Hilfe der KI • Die Bedeutung von Satzzeichen • Kreativitätsübungen, Tools und Tipps Wenn Sie für diese Veranstaltung bei Ihrem Arbeitgeber einen Bildungsurlaub im Rahmen des Arbeitnehmerweiterbildungsgesetzes NRW beantragen möchten, dann senden wir Ihnen gern auf Wunsch die Arbeitgeberbescheinigung inklusive Lerninhalten zu. In diesem Fall schreiben Sie uns nach der verbindlichen Anmeldung bitte eine E-Mail an servicecenter@stadt-muenster.de. Teilnehmende aus anderen Bundesländern melden sich bitte bei Fragen zur Anerkennung bei Regula Püschel pueschelr@stadt-muenster.de, 0251 492 4305. Spätestens zwei Werktage vor Kursstart erhalten Sie die genauen Anmeldeinformationen per E-Mail.

Kursnummer 527210
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Gebühr: 168,00
Dozent*in: Florine Calleen
Hatha Yoga am Vormittag
Mo. 15.04.2024 10:30
Münster

Der Körper schmerzt. Häufig eine Folge von Muskelverspannungen oder Muskel-, Bänder – und Sehnenverkürzungen. Da hilft Yoga. Üblicherweise sprechen wir von "Hatha-Yoga", das Dehnung, Kraft, Ausdauer und Energie verbindet und die in der westlichen Welt die am häufigsten praktizierte Yoga-Art ist. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und gelockert und Muskelverspannungen gelöst. Dies macht den Körper beweglicher und befreit die Gelenke. Die Muskeln werden stärker und z.B. Rückenschmerzen können gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen und bringen den Körper wieder in Balance, senken u.a. den Herzrhythmus, die Atemfrequenz und die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist unabhängig von Alter und Konstitution jederzeit möglich.

Kursnummer 375052
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Gebühr: 75,60
Dozent*in: Martina Gehring-Marguc
Deutsch als Fremdsprache DaF/DaZ für Schülerinnen und Schüler Alter 16 – 18 Jahre, Niveau A2.1
Mo. 15.04.2024 14:45
Münster
Alter 16 – 18 Jahre, Niveau A2.1

Deine Muttersprache ist eine andere als Deutsch und du gehst hier zu einer weiterführenden Schule (ab Klasse 5)? Dann kannst du Deutsch in der vhs erlernen oder deine Deutschkenntnisse ausweiten. Es gibt Gruppen für Anfänger-/innen, Fortgeschrittene und unterschiedliche Altersgruppen. Hier geht es nicht um Zensuren. Lernen soll Spaß machen. Damit du schnell mitreden kannst. Gelernt wird nachmittags 1 bis 2 Mal in der Woche in der vhs. Ein laufender Einstieg ist möglich. Der Unterricht ist kostenlos. Aber ganz wichtig: du musst dich vorher anmelden. Anmelden kannst du dich online, schriftlich oder persönlich im vhs-Servicecenter.

Kursnummer 429211
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Sigrid Steinigeweg
Im Blickpunkt: Zeitgenössische deutsche und internationale Literatur
Mo. 15.04.2024 16:30
Münster
internationale Literatur

In Zeiten eines Erlebens von ausgeprägter äußerlicher Einschränkung kann ein Ausgleichen durch innere Weite dabei helfen, eine persönliche Balance wieder herzustellen. Literatur bietet sich hier als grenzenloses Geschenk, um sich mit Blick, Verstand und Gefühl auf den Weg über den Tellerrand hinaus, zu begeben. Nehmen Sie dieses Geschenk für sich an! Vor diesen Grundgedanken werden einzelne Werke zeitgenössischer Autor/innen aus dem In- und Ausland besprochen. Dabei finden sowohl thematische und inhaltliche als auch kompositorische Aspekte besondere Berücksichtigung. Voraussetzung für diesen Kurs sind: die Freude am Lesen, die Neugier auf Entdeckungsreise in fiktionale Welten zu gehen und die Bereitschaft sich damit selbst etwas Gutes zu tun.

Kursnummer 171110
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Sabine Förster
Kreatives Nähen für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Mo. 15.04.2024 16:45
Münster

Es spielt keine Rolle, ob Sie Nähanfänger*in sind oder schon länger dem Nähen „verfallen“ sind, ob sie etwas Neues nähen, upcyceln oder reparieren möchten: In einer kleinen Gruppe von max. 6 Teilnehmer*innen können Sie sich mit kompetenter Unterstützung einer Schneidermeisterin und Schnittdirektrice glücklich nähen. Sie erlernen und vertiefen u.a. den Umgang mit der Nähmaschine, welche Nadel zu welchem Stoff passt und wie Probleme mit der Nähmaschine behoben werden. Sie erfahren alles über die Geheimnisse der Schnittmuster, das richtige Zuschneiden des Stoffes und dessen Eigenschaften. Es werden Ihnen verschiedenste Verarbeitungstechniken aus der Praxis gezeigt und geübt. Mit vielen wertvollen Tipps und Tricks der erfahrenen Dozentin und dem Spaß in der Gruppe werden Sie schnell eine neue Leidenschaft finden oder diese professionalisieren. Es stehen Ihnen Pfaff-Nähmaschinen und eine Overlockmaschine zur Verfügung, gerne kann auch die eigene Nähmaschine mitgebracht werden. Anfänger*innen sollten ihr Nähprojekt am ersten Kurstermin mit der Kursleiterin individuell besprechen. Bitte bringen Sie zum ersten Abend folgende Materialien mit: ca. 0,30 cm einfachen, günstigen Baumwollstoff für die ersten Nähübungen, Nähmaschinengarn, Stoffschere, Stecknadeln, Schneiderkreide, Papier für das Kopieren von Schnittmustern.

Kursnummer 177404
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Gebühr: 124,80
Dozent*in: Birgit Metze
Deutsch als Fremdsprache Grundstufe 4 (A2.2)
Mo. 15.04.2024 18:00
Münster
Grundstufe 4 (A2.2)

Deutsch als Fremdsprache Grundstufe (Niveau A1, A2, B1) abends ermäßigt 15.04.2024 - 11.07.2024 Bitte beachten Sie: Eine Abmeldung/Stornierung ist nur bis 5 Werktage vor Kursbeginn möglich. Sie sind unsicher, welches Sprachniveau passt? Dann empfehlen wir Ihnen unsere kostenlose Sprachberatung für die Deutschkurse. Please note: Cancellation only up to 5 working days before the start of the course. You are unsure which level suits you? Please contact our German tutors.

Kursnummer 422241
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Gebühr: 216,20
Dozent*in: Gabriele Gerlich
Deutsch als Fremdsprache Grundstufe 2 (A1.2)
Mo. 15.04.2024 18:00
Münster
Grundstufe 2 (A1.2)

Deutsch als Fremdsprache Grundstufe (Niveau A1, A2, B1) abends ermäßigt 15.04.2024 - 11.07.2024 Bitte beachten Sie: Eine Abmeldung/Stornierung ist nur bis 5 Werktage vor Kursbeginn möglich. Sie sind unsicher, welches Sprachniveau passt? Dann empfehlen wir Ihnen unsere kostenlose Sprachberatung für die Deutschkurse. Please note: Cancellation only up to 5 working days before the start of the course. You are unsure which level suits you? Please contact our German tutors.

Kursnummer 422221
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Gebühr: 216,20
Dozent*in: Barbara Ferlemann
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04.03.24 13:05:06