Hatha-Yoga hilft, Muskelverspannungen zu lösen und Verkürzungen von Muskeln, Bändern und Sehnen entgegenzuwirken. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden dabei gedehnt, gekräftigt und gelockert. Dadurch wird der Körper beweglicher und die Gelenke werden entlastet. Die Muskeln werden gestärkt und beispielsweise können Rückenschmerzen gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen, bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht und senken unter anderem den Herzrhythmus, die Atemfrequenz und die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist unabhängig von Alter und Konstitution jederzeit möglich.
Erlebe deinen Körper und seine innere Harmonie in fließenden Bewegungen! In diesem Kurs begeben wir uns auf eine Reise durch unseren Körper. Wir Menschen befinden uns zwischen Erde und Himmel. In der chinesischen Philosophie stehen sie für die gegensätzlichen Kräfte Yin und Yang: Kälte und Wärme, Wasser und Feuer, Nacht und Tag. Beide Kräfte wirken auf uns und unser Leben ein. Im Qigong lernen wir, diese Kräfte zu nähren, auszugleichen und für uns zu nutzen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und warme Socken mit.
In diesem Online-Kurs trainieren Sie Ihre Schreibfertigkeiten auf höherem Niveau. Sie arbeiten an verschiedenen Textsorten wie Referaten, Zusammenfassungen, Erörterungen, Protokollen oder Fachtexten aus verschiedenen Berufsbereichen. Wir behandeln ausgewählte Grammatikthemen, um den Schreibstil zu verbessern. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre schriftliche Ausdrucksfähigkeit berufsbegleitend vertiefen und erweitern möchten. Wir bitten um vorherige Registrierung in der vhs.cloud unter www.vhs.cloud. Dieser Kurs wird bereits zu einem reduzierten Preis angeboten. Eine weitere Ermäßigung ist nicht möglich. Lehrwerke: Deutsch üben – Lesen & Schreiben C1, Übungsgrammatik für die Oberstufe B2-C2 (beide Hueber Verlag)
Dieser Kurs richtet sich an ältere Menschen, die ihre Beweglichkeit erhalten und sanft verbessern möchten. Mit ruhigen Yogaübungen, gelenkschonender Mobilisation, Atemübungen und kurzen Entspannungsphasen wird das körperliche und seelische Wohlbefinden gefördert. Die Übungen werden individuell angepasst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Wirbelsäule – unser Mittelpunkt! Die Ziele dieses Kurses sind ein gesünderer Rücken und eine verbesserte Beweglichkeit. Unser Rücken wird Tag für Tag belastet, jedoch nicht immer auf eine wirbelsäulengerechte Weise. Die Reaktionen unseres Körpers auf Fehlbeanspruchungen sind allgemein bekannt. Wirbelsäulenbeschwerden, Rückenschmerzen und Einschränkungen des Bewegungsapparates lassen sich durch ein gezieltes Dehn- und Kräftigungsprogramm verhindern bzw. verzögern. In diesem Kurs lernst du, wie du deine Wirbelsäule adäquat bewegst und belastest, um deine Gesundheit zu fördern.
Haben Sie schon einmal überlegt, wie interessant und lohnenswert es wäre, für Sie wichtige Erlebnisse und Erinnerungen festzuhalten? Damit sozusagen Ihre Autobiografie aufzuschreiben? Gleichzeitig bleibt dann auch ein Stück Zeitgeschichte – aus der persönlichen Perspektive betrachtet – lebendig. Der Kurs bietet die Möglichkeit im Austausch mit Gleichgesinnten, die eigene Biografie zu gestalten, indem Sie sie schriftlich festhalten - für die nächsten Generationen oder auch für Sie selbst. Die Kurse finden 14-tägig statt und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Referentin ist Germanistin und Literaturwissenschaftlerin.
Begleitung, Unterstützung und Stärkung von Eltern im Umgang mit ihren Babys im ersten Lebensjahr Einmal wöchentlich treffen sich Mütter oder Väter mit ihrem mindestens vier Wochen alten Baby in einem freundlichen, warmen Raum. In dieser Umgebung werden dem Säugling, in der Regel ohne störende Kleidung und Windel, Spiel- und Bewegungsanregungen vermittelt. Die Kursleiterinnen passen diese Angebote an den individuellen Entwicklungsstand eines jeden Kindes an. Ziel der Kurse ist es, Eltern und Babys im sensiblen Prozess des Zueinanderfindens zu unterstützen, um • das Baby in seiner momentanen Situation und seiner Entwicklung wahrzunehmen, zu begleiten und zu fördern, • die Beziehung zwischen dem Baby und seinen Eltern zu stärken und zu vertiefen, • die Eltern in ihrer Situation zu begleiten und den Erfahrungsaustausch sowie die Kontakte der Eltern untereinander zu fördern, • dem Baby Kontakte zu Gleichaltrigen zu ermöglichen. Die Kurse werden von erfahrenen Kursleiterinnen durchgeführt, die über entsprechende Zusatzausbildungen in der Kleinstkindpädagogik oder über eine PEKiP®-Ausbildung (Prager-Eltern-Kind-Programm) verfügen. Bitte kleiden Sie sich leicht und bringen Sie zwei Handtücher und Wickelsachen mit. Geben Sie bei der Anmeldung das (voraussichtliche) Geburtsdatum Ihres Kindes an. Bei der Kurswahl bitte von dem errechneten Termin der Geburt ausgehen. Zu den Gruppen gehört i. d. R. neben den Treffen am Tag zusätzlich ein Elternabend für das ungestörte Gespräch über Entwicklungs- und Erziehungsfragen. Dieser Termin ist in der Kursgebühr enthalten und wird im Kurs vereinbart. Veranstaltungsort: Herz-Jesu-Krankenhaus Westfalenstr. 109 Eingang: Zentralschule für Gesundheitsberufe St. Hildegard, Personalwohnheim, Raum 1 Geburtsvorbereitungs- und Rückbildungskurse (mit und ohne Kind) bieten die Hebammen des Herz-Jesu-Krankenhauses an. Infos und Anmeldung unter https://www.hebammen-hiltrup.de/kurse/
Dieser Kurs richtet sich an ältere Menschen, die ihre Beweglichkeit erhalten und sanft verbessern möchten. Mit ruhigen Yogaübungen, gelenkschonender Mobilisation, Atemübungen und kurzen Entspannungsphasen wird das körperliche und seelische Wohlbefinden gefördert. Die Übungen werden individuell angepasst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Mit differenzierten Übungen mobilisieren und stärken wir Körper und Geist. Ein breites Spektrum an Übungen sorgt für spannende Stunden. Wir stärken die Rücken- und Bauchmuskulatur und trainieren die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers, um Koordination und Beweglichkeit im Alltag zu erhalten und zu verbessern. Nach der aktiven Sporteinheit folgt eine wohltuende Entspannung. Besonders am Herzen liegt mir die orthopädisch korrekte Ausführung der Übungen. Mir ist wichtig, dass alle Teilnehmenden Freude am Sport haben, nach ihren persönlichen Bedürfnissen gefördert werden und zufrieden die Sportstunde verlassen.
Osteoporose ist eine Erkrankung, die durch eine Abnahme der Knochendichte gekennzeichnet ist. Der Knochenstatus kann durch gezielte Bewegungsübungen verbessert werden. Isometrische und dynamische Kraftübungen bilden einen Schwerpunkt des Kurses. Regelmäßige Bewegung verbessert die Muskelkraft, fördert die Beweglichkeit, erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit und schult den Gleichgewichtssinn. Teilnahme nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt.
Für alle, die das B1-Niveau erreicht haben und die Kommunikation trainieren möchten, ist der Kurs geeignet.
Hatha-Yoga hilft, Muskelverspannungen zu lösen und Verkürzungen von Muskeln, Bändern und Sehnen entgegenzuwirken. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden dabei gedehnt, gekräftigt und gelockert. Dadurch wird der Körper beweglicher und die Gelenke werden entlastet. Die Muskeln werden gestärkt und beispielsweise können Rückenschmerzen gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen, bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht und senken unter anderem den Herzrhythmus, die Atemfrequenz und die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist unabhängig von Alter und Konstitution jederzeit möglich.
Nitya Yoga ist eine Kombination aus Hatha-Yoga und Tao- sowie Zen-Meditation. Bei der Praxis wird die Energie aus dem Sakralchakra (Swadhisthana-Chakra) wahrgenommen. In den meisten Menschen ist dieser Energiefluss gestört und zerstreut, was zu einem Ungleichgewicht von Körper und Geist führt. Im Nitya Yoga werden fast alle Körperhaltungen (Asanas) und Meditationstechniken so ausgewählt, dass sie ideal für einen ungestörten Energiefluss nach oben zum Vortex (Sahrasra Chakra) sind. Dieser aufwärts gerichtete Energiefluss gibt uns mehr Stabilität im Verhalten, wir fühlen uns friedlicher, öffnen die Kanäle blockierter Emotionen und fühlen uns ausgeglichener. Dieser Kurs umfasst eine Mischung aus kurzer Theorie, Asana-Praxis und Meditation.
Yoga- verbindet Körper und Geist mit Hilfe einer Reihe von Asanas, Atemübungen und Meditationen. Durch die Dehnung und Kräftigung der Muskeln, die Mobilisierung der Wirbelsäule und die Konzentration auf das Selbst hilft Yoga Stress und Ängste abzubauen. Atmen wir alle tief EIN und machen wir den ersten Schritt aud diesem Weg.
Hatha-Yoga hilft, Muskelverspannungen zu lösen und Verkürzungen von Muskeln, Bändern und Sehnen entgegenzuwirken. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden dabei gedehnt, gekräftigt und gelockert. Dadurch wird der Körper beweglicher und die Gelenke werden entlastet. Die Muskeln werden gestärkt und beispielsweise können Rückenschmerzen gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen, bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht und senken unter anderem den Herzrhythmus, die Atemfrequenz und die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist unabhängig von Alter und Konstitution jederzeit möglich.
Qi Gong ist eine traditionelle, ganzheitliche chinesische Heilgymnastik, bei der es darum geht, die eigene Lebensenergie, das Qi, zu aktivieren, zu vermehren, zu leiten und zu pflegen. Die langsam fließenden, meditativen Bewegungen wirken harmonisierend und unterstützend auf den gesamten Menschen. Sie stärken das Organsystem, sorgen für mehr Flexibilität und wirken spannungsausgleichend.
Bei Pilates steht die gesamte Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt. Die primären Muskelgruppen des Trainings sind der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur. Durch den Wechsel von Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt. Die geführte Atmung und die ruhige, präzise Ausführung der Übungen sind das Geheimnis der effektiven Kräftigung. Unser Ziel ist es, die Rumpfmuskulatur systematisch zu stärken und die Körperwahrnehmung zu optimieren.
Bei Pilates steht die gesamte Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt. Die primären Muskelgruppen des Trainings sind der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur. Durch den Wechsel von Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt. Die geführte Atmung und die ruhige, präzise Ausführung der Übungen sind das Geheimnis der effektiven Kräftigung. Unser Ziel ist es, die Rumpfmuskulatur systematisch zu stärken und die Körperwahrnehmung zu optimieren.
Ein intensives Pilates-Programm für die Wirbelsäule kann eine effektive Methode sein, um diese zu stärken, die Flexibilität zu verbessern, die Körperhaltung zu korrigieren und Rückenschmerzen zu lindern. Pilates trainiert die Rumpfmuskulatur, welche die Wirbelsäule stabilisiert und entlastet. Die Übungen fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und können somit Wirbelsäulendeformationen lindern. Pilates hilft zudem, eine schlechte Körperhaltung zu korrigieren, was sich ebenfalls positiv auf die Wirbelsäule auswirkt. Pilates kann bei verschiedenen Rückenschmerzen wie einem Bandscheibenvorfall, einer Skoliose oder einem Rundrücken hilfreich sein.
Bei Pilates steht die gesamte Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt. Die primären Muskelgruppen des Trainings sind der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur. Durch den Wechsel von Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt. Die geführte Atmung und die ruhige, präzise Ausführung der Übungen sind das Geheimnis der effektiven Kräftigung. Unser Ziel ist es, die Rumpfmuskulatur systematisch zu stärken und die Körperwahrnehmung zu optimieren.
Mit differenzierten Übungen mobilisieren und stärken wir Körper und Geist. Ein breites Spektrum an Übungen sorgt für spannende Stunden. Wir stärken die Rücken- und Bauchmuskulatur und trainieren die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers, um Koordination und Beweglichkeit im Alltag zu erhalten und zu verbessern. Nach der aktiven Sporteinheit folgt eine wohltuende Entspannung. Besonders am Herzen liegt mir die orthopädisch korrekte Ausführung der Übungen. Mir ist wichtig, dass alle Teilnehmenden Freude am Sport haben, nach ihren persönlichen Bedürfnissen gefördert werden und zufrieden die Sportstunde verlassen.
Mit differenzierten Übungen mobilisieren und stärken wir Körper und Geist. Ein breites Spektrum an Übungen sorgt für spannende Stunden. Wir stärken die Rücken- und Bauchmuskulatur und trainieren die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers, um Koordination und Beweglichkeit im Alltag zu erhalten und zu verbessern. Nach der aktiven Sporteinheit folgt eine wohltuende Entspannung. Besonders am Herzen liegt mir die orthopädisch korrekte Ausführung der Übungen. Mir ist wichtig, dass alle Teilnehmenden Freude am Sport haben, nach ihren persönlichen Bedürfnissen gefördert werden und zufrieden die Sportstunde verlassen.
Diese Eltern-Kind-Spielgruppe ist für „ältere“ Kinder ab 30 Monaten geeignet. In einer vorbereiteten, liebevoll gestalteten Umgebung kann jedes Kind seinen individuellen Interessen folgen und sich in seinem eigenen Tempo entfalten. Neben Spiel- und Entdeckungsangeboten gibt es regelmäßig Sing-, Kreativ- und Bewegungsangebote, die Freude am gemeinsamen Tun wecken. In der Gruppe lernen die Kinder erste Freundinnen und Freunde kennen und erfahren neue Gruppensituationen mit vielfältigen Spiel- und Lernmöglichkeiten. Im Austausch mit anderen Eltern werden alltagsrelevante Themen rund um das Leben mit Kindern besprochen. Die wöchentlichen Spieltreffen am Tag werden durch einen Elternabend ergänzt. Thema und Termin werden im Kurs abgesprochen. Herzlich willkommen zum gemeinsamen Erleben, Spielen und Wachsen!
Klöppeln - Ein altes Kunsthandwerk in zeitgemäßer Verwendung Es werden verschiedene Klöppeltechniken z.B. Torchon erarbeitet und an kleinen oder auch größeren Objekten erlernt, geübt und gefestigt. Im Vordergrund stehen die individuellen Wünsche der einzelnen Kursteilnehmer.
Der Körper schmerzt. Oft sind Muskelverspannungen oder verkürzte Muskeln, Bänder und Sehnen die Ursache. Hier kann Yoga helfen. Meist ist vom „Hatha-Yoga” die Rede, das Dehnung, Kraft, Ausdauer und Energie vereint und in der westlichen Welt am häufigsten praktiziert wird. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und gelockert, wodurch sich Muskelverspannungen lösen. Dadurch wird der Körper beweglicher und die Gelenke werden entlastet. Die Muskeln werden kräftiger und Rückenschmerzen können beispielsweise gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen, bringen den Körper ins Gleichgewicht und senken den Herzschlag, die Atemfrequenz sowie die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist jederzeit möglich, unabhängig von Alter und Konstitution.
Sie möchten Ihre Ausdauer trainieren, Muskeln aufbauen und sich gerne im Wasser bewegen, ohne Ihre Gelenke zu überlasten? Dann ist Aquafitness genau das Richtige für Sie! Diese Sportart fördert die Kondition und den Muskelaufbau, dient der Vorbeugung von Herz-, Kreislauf- und Bewegungskrankheiten und orientiert sich an der klassischen Aerobic mit Musik. Die Gelenke werden dabei weniger belastet. Der Wasserwiderstand sorgt für ein effektives Training der Muskulatur.
Sie möchten Ihre Ausdauer trainieren, Muskeln aufbauen und sich gerne im Wasser bewegen, ohne Ihre Gelenke zu überlasten? Dann ist Aquafitness genau das Richtige für Sie! Diese Sportart fördert die Kondition und den Muskelaufbau, dient der Vorbeugung von Herz-, Kreislauf- und Bewegungskrankheiten und orientiert sich an der klassischen Aerobic mit Musik. Die Gelenke werden dabei weniger belastet. Der Wasserwiderstand sorgt für ein effektives Training der Muskulatur.
Der Körper schmerzt. Oft sind Muskelverspannungen oder verkürzte Muskeln, Bänder und Sehnen die Ursache. Hier kann Yoga helfen. Meist ist vom „Hatha-Yoga” die Rede, das Dehnung, Kraft, Ausdauer und Energie vereint und in der westlichen Welt am häufigsten praktiziert wird. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und gelockert, wodurch sich Muskelverspannungen lösen. Dadurch wird der Körper beweglicher und die Gelenke werden entlastet. Die Muskeln werden kräftiger und Rückenschmerzen können beispielsweise gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen, bringen den Körper ins Gleichgewicht und senken den Herzschlag, die Atemfrequenz sowie die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist jederzeit möglich, unabhängig von Alter und Konstitution.
Wenig beanspruchte Muskeln und Fettablagerungen sind die Ursache für die sogenannten Problemzonen. In diesen Kursen wird vor allem die Muskulatur in den Problemzonen Bauch, Beine und Po trainiert, um das Gewebe zu straffen. Zusätzlich werden Kondition, Körperhaltung und Wohlbefinden verbessert. Alle Übungen werden gelenk- und rückenschonend durchgeführt und sind für Menschen jeden Alters geeignet.
Begleitung, Unterstützung und Stärkung von Eltern im Umgang mit ihren Babys im ersten Lebensjahr Einmal wöchentlich treffen sich Mütter oder Väter mit ihrem mindestens vier Wochen alten Baby in einem freundlichen, warmen Raum. In dieser Umgebung werden dem Säugling, Sing-, Spiel- und Bewegungsanregungen vermittelt. Die Kursleiterinnen passen diese Angebote an den individuellen Entwicklungsstand eines jeden Kindes an. Ziel der Kurse ist es, Eltern und Babys im sensiblen Prozess des Zueinanderfindens zu unterstützen, um • das Baby in seiner momentanen Situation und seiner Entwicklung wahrzunehmen, zu begleiten und zu fördern, • die Beziehung zwischen dem Baby und seinen Eltern zu stärken und zu vertiefen, • die Eltern in ihrer Situation zu begleiten und den Erfahrungsaustausch sowie die Kontakte der Eltern untereinander zu fördern, • dem Baby Kontakte zu Gleichaltrigen zu ermöglichen. Der Kurs wird von einer erfahrenen Kursleiterinnen durchgeführt. Bitte kleiden Sie sich leicht und bringen Sie zwei Handtücher und Wickelsachen mit. Geben Sie bei der Anmeldung das (voraussichtliche) Geburtsdatum Ihres Kindes an. Bei der Kurswahl bitte von dem errechneten Termin der Geburt ausgehen. Zu den Gruppen gehört i. d. R. neben den Treffen am Tag zusätzlich ein Elternabend für das ungestörte Gespräch über Entwicklungs- und Erziehungsfragen. Dieser Termin ist in der Kursgebühr enthalten und wird im Kurs vereinbart. Für den Fortsetzerkurs ab Januar können Sie sich ab dem 19.10.2026 anmelden.
10 km zu laufen ist gar nicht so schwer. Sie sollten aber schon in der Lage sein, 4-5 km am Stück zu laufen und motiviert sein, sich weiterzuentwickeln. Laufen stimuliert das Herz-Kreislaufsystem, verbessert das Wohlbefinden, steigert die Immunabwehr und nach dem Lauf fühlen Sie sich rundherum zufrieden.
Zumba Fitness® ist das einzige Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, das heiße internationale Musik mit ansteckenden Fitness-Moves kombiniert. Zumba® nutzt die Struktur des Intervalltrainings, das den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung maximiert und gleichzeitig Arme, Beine, Bauch und Po sowie alle Muskeln des Körpers kräftigt. Zumba® basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben.
Bei Pilates steht die gesamte Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt. Die primären Muskelgruppen des Trainings sind der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur. Durch den Wechsel von Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt. Die geführte Atmung und die ruhige, präzise Ausführung der Übungen sind das Geheimnis der effektiven Kräftigung. Unser Ziel ist es, die Rumpfmuskulatur systematisch zu stärken und die Körperwahrnehmung zu optimieren.
Wenn du Yoga bewusst übst, tust du dir immer etwas Gutes. Yoga wirkt ganzheitlich auf allen Ebenen unseres Seins, also auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Unser Körper besteht aus einem einzigartigen Fasziennetz, in dem alles miteinander verbunden ist und miteinander kommuniziert. Faszien sind von Natur aus sehr elastisch. Durch Bewegungsmangel, Stress oder auch Verletzungen können sie allerdings verkleben bzw. verfilzen. In diesem Kurs lernst du dein Körperbewusstsein zu erweitern, um die Schmerzen aufzulösen. Hier lernst du, wie du das schaffst und dein Körper dadurch wieder elastischer, beweglicher und schmerzfrei wird.
Deine Muttersprache ist eine andere als Deutsch und du gehst hier zu einer weiterführenden Schule oder zum Berufskolleg? Dann kannst du Deutsch in der vhs lernen und deine Deutschkenntnisse erweitern. Der Unterricht ist kostenlos. Aber ganz wichtig: du musst dich vorher anmelden. Anmelden kannst du dich online, schriftlich oder persönlich im vhs-Infotreff. Dieser B1.1-Kurs richtet sich an fortgeschrittene Anfänger*innen zwischen 16-18 Jahren mit Vorkenntnissen auf dem Niveau A2.
Es erwartet Sie ein leichtes Fitnesstraining, abgestimmt Alter und Bewegungsmöglichkeiten. Die Muskulatur wird gestärkt, Beweglichkeit und Koordination sowie das Gleichgewicht werden geschult. Die geistige Wachheit wird gefördert und die Körperstruktur erfahrbar gemacht. Der größte Teil der Stunde findet auf der Matte im Sitzen bzw. Liegen statt. Dieser Kurs ist nur für Frauen.
Haben Sie schon einmal überlegt, wie interessant und lohnenswert es wäre, für Sie wichtige Erlebnisse und Erinnerungen festzuhalten? Damit sozusagen Ihre Autobiografie aufzuschreiben? Gleichzeitig bleibt dann auch ein Stück Zeitgeschichte – aus der persönlichen Perspektive betrachtet – lebendig. Der Kurs bietet die Möglichkeit im Austausch mit Gleichgesinnten, die eigene Biografie zu gestalten, indem Sie sie schriftlich festhalten - für die nächsten Generationen oder auch für Sie selbst. Die Kurse finden alle 14 Tage statt, Vorkenntnisse sind erforderlich Die Referentin ist Germanistin und Literaturwissenschaftlerin.
Es erwartet Sie ein leichtes Fitnesstraining, abgestimmt Alter und Bewegungsmöglichkeiten. Die Muskulatur wird gestärkt, Beweglichkeit und Koordination sowie das Gleichgewicht werden geschult. Die geistige Wachheit wird gefördert und die Körperstruktur erfahrbar gemacht. Der größte Teil der Stunde findet auf der Matte im Sitzen bzw. Liegen statt.
Osteoporose ist eine Erkrankung, die durch eine Abnahme der Knochendichte gekennzeichnet ist. Der Knochenstatus kann durch gezielte Bewegungsübungen verbessert werden. Isometrische und dynamische Kraftübungen bilden einen Schwerpunkt des Kurses. Regelmäßige Bewegung verbessert die Muskelkraft, fördert die Beweglichkeit, erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit und schult den Gleichgewichtssinn. Teilnahme nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt.
Spaß soll es machen, auch im Seniorenalter zu spielen, zusammen ein Stückchen oder Sketche zu entwickeln und eine neue Seite an sich zu entdecken. Keine Bange vor Rollen oder Texte lernen, das läuft spielend. Den Beweis gab es im letzten Jahr mit der kleinen, selbstentwickelten Komödie "Sonnenschein ohne Schein" zu sehen. Die älteste Teilnehmerin war übrigens 87 Jahre alt. Mitbringen braucht man nur gute Laune und Spielfreude. Einfach auf Entdeckungsreise gehen und eine schöne Zeit erleben!