Osteoporose ist eine Erkrankung, die durch eine Abnahme der Knochendichte gekennzeichnet ist. Der Knochenstatus kann durch gezielte Bewegungsübungen verbessert werden. Isometrische und dynamische Kraftübungen bilden einen Schwerpunkt des Kurses. Regelmäßige Bewegung verbessert die Muskelkraft, fördert die Beweglichkeit, erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit und schult den Gleichgewichtssinn. Teilnahme nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt.
Für alle, die das B1-Niveau erreicht haben und die Kommunikation trainieren möchten, ist der Kurs geeignet.
Hatha-Yoga hilft, Muskelverspannungen zu lösen und Verkürzungen von Muskeln, Bändern und Sehnen entgegenzuwirken. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden dabei gedehnt, gekräftigt und gelockert. Dadurch wird der Körper beweglicher und die Gelenke werden entlastet. Die Muskeln werden gestärkt und beispielsweise können Rückenschmerzen gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen, bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht und senken unter anderem den Herzrhythmus, die Atemfrequenz und die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist unabhängig von Alter und Konstitution jederzeit möglich.
Wer hat sie nicht schon mal im Fernsehen gesehen – die großen Musikgruppen, die im brasilianischen Karneval mit ihren Trommeln und wunderbaren Kostümen durch die Straßen ziehen und die Menschen verzaubern. In diesem Kurs werden wir selbst über das eigene Musizieren ein wenig von diesem Zauber spüren können. Sambareggae, das ist der sehr„erdig“ klingenden Rhythmus aus dem Nordosten Brasiliens. Getrommelt wird auf Original-Instrumenten, Surdo, Repenique und Caixa, die mit Sticks und im Stehen gespielt werden. Musikalische Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.
Nitya Yoga ist eine Kombination aus Hatha-Yoga und Tao- sowie Zen-Meditation. Bei der Praxis wird die Energie aus dem Sakralchakra (Swadhisthana-Chakra) wahrgenommen. In den meisten Menschen ist dieser Energiefluss gestört und zerstreut, was zu einem Ungleichgewicht von Körper und Geist führt. Im Nitya Yoga werden fast alle Körperhaltungen (Asanas) und Meditationstechniken so ausgewählt, dass sie ideal für einen ungestörten Energiefluss nach oben zum Vortex (Sahrasra Chakra) sind. Dieser aufwärts gerichtete Energiefluss gibt uns mehr Stabilität im Verhalten, wir fühlen uns friedlicher, öffnen die Kanäle blockierter Emotionen und fühlen uns ausgeglichener. Dieser Kurs umfasst eine Mischung aus kurzer Theorie, Asana-Praxis und Meditation.
Yoga- verbindet Körper und Geist mit Hilfe einer Reihe von Asanas, Atemübungen und Meditationen. Durch die Dehnung und Kräftigung der Muskeln, die Mobilisierung der Wirbelsäule und die Konzentration auf das Selbst hilft Yoga Stress und Ängste abzubauen. Atmen wir alle tief EIN und machen wir den ersten Schritt aud diesem Weg.
Hatha-Yoga hilft, Muskelverspannungen zu lösen und Verkürzungen von Muskeln, Bändern und Sehnen entgegenzuwirken. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden dabei gedehnt, gekräftigt und gelockert. Dadurch wird der Körper beweglicher und die Gelenke werden entlastet. Die Muskeln werden gestärkt und beispielsweise können Rückenschmerzen gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen, bringen den Körper wieder ins Gleichgewicht und senken unter anderem den Herzrhythmus, die Atemfrequenz und die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist unabhängig von Alter und Konstitution jederzeit möglich.
Qi Gong ist eine traditionelle, ganzheitliche chinesische Heilgymnastik, bei der es darum geht, die eigene Lebensenergie, das Qi, zu aktivieren, zu vermehren, zu leiten und zu pflegen. Die langsam fließenden, meditativen Bewegungen wirken harmonisierend und unterstützend auf den gesamten Menschen. Sie stärken das Organsystem, sorgen für mehr Flexibilität und wirken spannungsausgleichend.
Bei Pilates steht die gesamte Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt. Die primären Muskelgruppen des Trainings sind der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur. Durch den Wechsel von Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt. Die geführte Atmung und die ruhige, präzise Ausführung der Übungen sind das Geheimnis der effektiven Kräftigung. Unser Ziel ist es, die Rumpfmuskulatur systematisch zu stärken und die Körperwahrnehmung zu optimieren.
Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Es hält uns gesund und beweglich und kann unser Leben auf allen Ebenen bereichern. In diesem Kurs praktizieren wir sanfte, ausgleichende, aber auch aktivierende und belebende Körper- und Atemübungen. Dabei werden Muskeln gedehnt, gekräftigt und gelockert, Verspannungen gelöst und Gelenke mobilisiert. Durch das bewusste und achtsame Wahrnehmen unserer Bewegungen und unseres Atems sowie das Beobachten unserer Gedanken und Gefühle werden wir im gegenwärtigen Moment präsent. Wir kommen mit uns selbst in Kontakt und finden innere Balance und Ruhe. Stresshormone können abgebaut werden. So starten Sie wohltuend und belebt in den Tag und gewinnen Klarheit, Frische und Energie. Yoga ist jederzeit möglich, unabhängig von Alter und Konstitution.
Bei Pilates steht die gesamte Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt. Die primären Muskelgruppen des Trainings sind der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur. Durch den Wechsel von Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt. Die geführte Atmung und die ruhige, präzise Ausführung der Übungen sind das Geheimnis der effektiven Kräftigung. Unser Ziel ist es, die Rumpfmuskulatur systematisch zu stärken und die Körperwahrnehmung zu optimieren.
Ein intensives Pilates-Programm für die Wirbelsäule kann eine effektive Methode sein, um diese zu stärken, die Flexibilität zu verbessern, die Körperhaltung zu korrigieren und Rückenschmerzen zu lindern. Pilates trainiert die Rumpfmuskulatur, welche die Wirbelsäule stabilisiert und entlastet. Die Übungen fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und können somit Wirbelsäulendeformationen lindern. Pilates hilft zudem, eine schlechte Körperhaltung zu korrigieren, was sich ebenfalls positiv auf die Wirbelsäule auswirkt. Pilates kann bei verschiedenen Rückenschmerzen wie einem Bandscheibenvorfall, einer Skoliose oder einem Rundrücken hilfreich sein.
Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Es hält uns gesund und beweglich und kann unser Leben auf allen Ebenen bereichern. In diesem Kurs praktizieren wir sanfte, ausgleichende, aber auch aktivierende und belebende Körper- und Atemübungen. Dabei werden Muskeln gedehnt, gekräftigt und gelockert, Verspannungen gelöst und Gelenke mobilisiert. Durch das bewusste und achtsame Wahrnehmen unserer Bewegungen und unseres Atems sowie das Beobachten unserer Gedanken und Gefühle werden wir im gegenwärtigen Moment präsent. Wir kommen mit uns selbst in Kontakt und finden innere Balance und Ruhe. Stresshormone können abgebaut werden. So starten Sie wohltuend und belebt in den Tag und gewinnen Klarheit, Frische und Energie. Yoga ist jederzeit möglich, unabhängig von Alter und Konstitution.
Bei Pilates steht die gesamte Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt. Die primären Muskelgruppen des Trainings sind der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur. Durch den Wechsel von Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt. Die geführte Atmung und die ruhige, präzise Ausführung der Übungen sind das Geheimnis der effektiven Kräftigung. Unser Ziel ist es, die Rumpfmuskulatur systematisch zu stärken und die Körperwahrnehmung zu optimieren.
Mit differenzierten Übungen mobilisieren und stärken wir Körper und Geist. Ein breites Spektrum an Übungen sorgt für spannende Stunden. Wir stärken die Rücken- und Bauchmuskulatur und trainieren die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers, um Koordination und Beweglichkeit im Alltag zu erhalten und zu verbessern. Nach der aktiven Sporteinheit folgt eine wohltuende Entspannung. Besonders am Herzen liegt mir die orthopädisch korrekte Ausführung der Übungen. Mir ist wichtig, dass alle Teilnehmenden Freude am Sport haben, nach ihren persönlichen Bedürfnissen gefördert werden und zufrieden die Sportstunde verlassen.
Mit differenzierten Übungen mobilisieren und stärken wir Körper und Geist. Ein breites Spektrum an Übungen sorgt für spannende Stunden. Wir stärken die Rücken- und Bauchmuskulatur und trainieren die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers, um Koordination und Beweglichkeit im Alltag zu erhalten und zu verbessern. Nach der aktiven Sporteinheit folgt eine wohltuende Entspannung. Besonders am Herzen liegt mir die orthopädisch korrekte Ausführung der Übungen. Mir ist wichtig, dass alle Teilnehmenden Freude am Sport haben, nach ihren persönlichen Bedürfnissen gefördert werden und zufrieden die Sportstunde verlassen.
Diese Eltern-Kind-Spielgruppe ist für „ältere“ Kinder ab 30 Monaten geeignet. In einer vorbereiteten, liebevoll gestalteten Umgebung kann jedes Kind seinen individuellen Interessen folgen und sich in seinem eigenen Tempo entfalten. Neben Spiel- und Entdeckungsangeboten gibt es regelmäßig Sing-, Kreativ- und Bewegungsangebote, die Freude am gemeinsamen Tun wecken. In der Gruppe lernen die Kinder erste Freundinnen und Freunde kennen und erfahren neue Gruppensituationen mit vielfältigen Spiel- und Lernmöglichkeiten. Im Austausch mit anderen Eltern werden alltagsrelevante Themen rund um das Leben mit Kindern besprochen. Die wöchentlichen Spieltreffen am Tag werden durch einen Elternabend ergänzt. Thema und Termin werden im Kurs abgesprochen. Herzlich willkommen zum gemeinsamen Erleben, Spielen und Wachsen!
Klöppeln - Ein altes Kunsthandwerk in zeitgemäßer Verwendung Es werden verschiedene Klöppeltechniken z.B. Torchon erarbeitet und an kleinen oder auch größeren Objekten erlernt, geübt und gefestigt. Im Vordergrund stehen die individuellen Wünsche der einzelnen Kursteilnehmer.
Der Körper schmerzt. Oft sind Muskelverspannungen oder verkürzte Muskeln, Bänder und Sehnen die Ursache. Hier kann Yoga helfen. Meist ist vom „Hatha-Yoga” die Rede, das Dehnung, Kraft, Ausdauer und Energie vereint und in der westlichen Welt am häufigsten praktiziert wird. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und gelockert, wodurch sich Muskelverspannungen lösen. Dadurch wird der Körper beweglicher und die Gelenke werden entlastet. Die Muskeln werden kräftiger und Rückenschmerzen können beispielsweise gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen, bringen den Körper ins Gleichgewicht und senken den Herzschlag, die Atemfrequenz sowie die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist jederzeit möglich, unabhängig von Alter und Konstitution.
Sie möchten Ihre Ausdauer trainieren, Muskeln aufbauen und sich gerne im Wasser bewegen, ohne Ihre Gelenke zu überlasten? Dann ist Aquafitness genau das Richtige für Sie! Diese Sportart fördert die Kondition und den Muskelaufbau, dient der Vorbeugung von Herz-, Kreislauf- und Bewegungskrankheiten und orientiert sich an der klassischen Aerobic mit Musik. Die Gelenke werden dabei weniger belastet. Der Wasserwiderstand sorgt für ein effektives Training der Muskulatur.
Sie möchten Ihre Ausdauer trainieren, Muskeln aufbauen und sich gerne im Wasser bewegen, ohne Ihre Gelenke zu überlasten? Dann ist Aquafitness genau das Richtige für Sie! Diese Sportart fördert die Kondition und den Muskelaufbau, dient der Vorbeugung von Herz-, Kreislauf- und Bewegungskrankheiten und orientiert sich an der klassischen Aerobic mit Musik. Die Gelenke werden dabei weniger belastet. Der Wasserwiderstand sorgt für ein effektives Training der Muskulatur.
Der Körper schmerzt. Oft sind Muskelverspannungen oder verkürzte Muskeln, Bänder und Sehnen die Ursache. Hier kann Yoga helfen. Meist ist vom „Hatha-Yoga” die Rede, das Dehnung, Kraft, Ausdauer und Energie vereint und in der westlichen Welt am häufigsten praktiziert wird. Im Mittelpunkt stehen Körper- und Atemübungen. Die Muskeln werden gedehnt, gekräftigt und gelockert, wodurch sich Muskelverspannungen lösen. Dadurch wird der Körper beweglicher und die Gelenke werden entlastet. Die Muskeln werden kräftiger und Rückenschmerzen können beispielsweise gelindert werden. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen, bringen den Körper ins Gleichgewicht und senken den Herzschlag, die Atemfrequenz sowie die Ausschüttung von Stresshormonen. Yoga ist jederzeit möglich, unabhängig von Alter und Konstitution.
Wenig beanspruchte Muskeln und Fettablagerungen sind die Ursache für die sogenannten Problemzonen. In diesen Kursen wird vor allem die Muskulatur in den Problemzonen Bauch, Beine und Po trainiert, um das Gewebe zu straffen. Zusätzlich werden Kondition, Körperhaltung und Wohlbefinden verbessert. Alle Übungen werden gelenk- und rückenschonend durchgeführt und sind für Menschen jeden Alters geeignet.
Begleitung, Unterstützung und Stärkung von Eltern im Umgang mit ihren Babys im ersten Lebensjahr Einmal wöchentlich treffen sich Mütter oder Väter mit ihrem mindestens vier Wochen alten Baby in einem freundlichen, warmen Raum. In dieser Umgebung werden dem Säugling, Sing-, Spiel- und Bewegungsanregungen vermittelt. Die Kursleiterinnen passen diese Angebote an den individuellen Entwicklungsstand eines jeden Kindes an. Ziel der Kurse ist es, Eltern und Babys im sensiblen Prozess des Zueinanderfindens zu unterstützen, um • das Baby in seiner momentanen Situation und seiner Entwicklung wahrzunehmen, zu begleiten und zu fördern, • die Beziehung zwischen dem Baby und seinen Eltern zu stärken und zu vertiefen, • die Eltern in ihrer Situation zu begleiten und den Erfahrungsaustausch sowie die Kontakte der Eltern untereinander zu fördern, • dem Baby Kontakte zu Gleichaltrigen zu ermöglichen. Der Kurs wird von einer erfahrenen Kursleiterinnen durchgeführt. Bitte kleiden Sie sich leicht und bringen Sie zwei Handtücher und Wickelsachen mit. Geben Sie bei der Anmeldung das (voraussichtliche) Geburtsdatum Ihres Kindes an. Bei der Kurswahl bitte von dem errechneten Termin der Geburt ausgehen. Zu den Gruppen gehört i. d. R. neben den Treffen am Tag zusätzlich ein Elternabend für das ungestörte Gespräch über Entwicklungs- und Erziehungsfragen. Dieser Termin ist in der Kursgebühr enthalten und wird im Kurs vereinbart. Für den Fortsetzerkurs ab Januar können Sie sich ab dem 19.10.2026 anmelden.
Entdecken Sie Suminagashi, eine über 1.000 Jahre alte japanische Marmoriertechnik, bei der Tinte auf der Wasseroberfläche „tanzt“. In diesem Workshop tauchen wir ein in eine Welt der Entschleunigung und Achtsamkeit. Anders als beim klassischen Marmorieren wird hier mit Wasser, Pinsel und spezieller Tusche gearbeitet. Durch sanfte Bewegungen und den eigenen Atem entstehen filigrane, organische Muster, die an Jahresringe von Bäumen oder fließende Landschaften erinnern. Da die Muster direkt von der Wasseroberfläche auf Papier übertragen werden, ist jedes Ergebnis ein unwiederholbares Unikat.
Feiern Sie 80 Jahre vhs Münster mit einer kreativen Zeitreise! In diesem Workshop erwecken wir ausgewählte historische Archivbilder mithilfe moderner KI zum Leben. Sie lernen praxisnah, wie Sie Schwarz-Weiß-Aufnahmen kolorieren, die Qualität optimieren und Fotos subtil animieren. Das erwartet Sie: • KI-Einstieg: Kompakte Einführung in Tools zur Bildbearbeitung und Animation. • Hands-on: Schritt-für-Schritt-Anleitung an Beispielbildern aus 80 Jahren vhs. • Ergebnisse: Verwandeln Sie statische Geschichte in lebendige digitale Kunst. Ein spannender Mix aus Technik-Tutorial und Jubiläums-Rückblick – perfekt für den späten Freitagnachmittag! Keine Vorkenntnisse nötig. Eine Anmeldung ist erforderlich.
10 km zu laufen ist gar nicht so schwer. Sie sollten aber schon in der Lage sein, 4-5 km am Stück zu laufen und motiviert sein, sich weiterzuentwickeln. Laufen stimuliert das Herz-Kreislaufsystem, verbessert das Wohlbefinden, steigert die Immunabwehr und nach dem Lauf fühlen Sie sich rundherum zufrieden.
Zumba Fitness® ist das einzige Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, das heiße internationale Musik mit ansteckenden Fitness-Moves kombiniert. Zumba® nutzt die Struktur des Intervalltrainings, das den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung maximiert und gleichzeitig Arme, Beine, Bauch und Po sowie alle Muskeln des Körpers kräftigt. Zumba® basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do". Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben.
Kommunikation ist vielfältig, aber der Stimmklang, Sprechtempo und Pausen oder Haupt- und Nebenbetonungen im Satz erleichtern das Verständnis. Gerade die Stimme ist Ausdruck der eigenen Persönlichkeit. Stimme kann so viel, doch vielfach nutzen wir gar nicht unser vielgestaltiges, ganz persönliches Potenzial an Atmung, Stimme und Ausdruck. Authentizität vermittelt sich über unsere Stimme, unseren Umgang mit ihr - von innen nach außen. Dieser Kurs bietet sehr praxisorientiert und auf Augenhöhe der Teilnehmenden zielorientiertes Sprech- und Stimmcoaching in der Gruppe mit vielfältigem Atemtraining und praxisnahen Textübungen aus dem Alltag der Teilnehmenden. Aufnahmen mit dem Mikrofon vertiefen den Höreindruck der persönlichen Stimme. Ein Kurs mit Peter Sauer, Medienprofi (1LIVE, WDR 2, DLF, WDR 5, Radio NRW, WN/MZ u.a.) und Kommunikationsdozent.
Liebe Kinder! Wir wollen mit euch und euren Familien den Abschluss des Zukunftsdiploms feiern und den 5. Geburtstag unseres Projektes. Diejenigen, die mindestens drei Workshops besucht haben, erhalten im Rahmen der Feierstunde ihr Diplom. Es erwartet euch ein unterhaltsamens Programm. Der Geburtstagskuchen wird nicht fehlen! Hinweis: Bitte melden Sie nur Ihr/e Kind/er an. Der Eintritt in das LWL-Museum für Naturkunde ist für alle kostenfrei.
Anlässlich ihres 80sten Geburtstages lädt die vhs Münster Sie herzlich ein mitzudiskutieren. Die zentrale Zukunftsfrage lautet: Welche Rolle soll und kann die Volkshochschule in den kommenden Jahren in unserer Stadtgesellschaft übernehmen? Gemeinsam mit Gästen aus Bildung, Wissenschaft und Gesellschaft möchten wir darüber ins Gespräch kommen, wie die vhs auch in Zukunft ein lebendiger Ort des Lernens, der Begegnung, der demokratischen Verständigung und der gesellschaftlichen Teilhabe bleiben kann. Im Mittelpunkt stehen dabei Fragen nach dem gesellschaftlichen Auftrag der vhs, nach Teilhabe, Zugang und sozialer Gerechtigkeit, nach neuen Lernformaten, Lernorten und einer zeitgemäßen Lernkultur sowie nach Kooperationen, Stadtgesellschaft und kommunaler Verantwortung. Auf dem Podium begrüßen wir: • Cordula Gladrow, Leiterin der Stadtbücherei Münster • Marina Weisband, Diplom-Psychologin, Publizistin und Expertin für digitale Partizipation und Bildung • Prof. Dr. Mirko Sporket, Professor für Soziologie am Fachbereich Sozialwesen der FH Münster • Celia Sokolowsky, Verbandsdirektorin des Landesverbands der Volkshochschulen in NRW. Mit ihren unterschiedlichen Perspektiven werden sie Impulse zur Zukunft öffentlicher Bildung, zur Rolle von Bildungsorten in einer demokratischen Gesellschaft und zu den Herausforderungen und Chancen einer offenen, zugänglichen und kooperativen Volkshochschule einbringen. Für die musikalische Einstimmung wird der vhs-Geburtstagschor sorgen, der die Veranstaltung mit seinem Auftritt eröffnen wird.
Geburtstagsfeier „der 80ste Geburtstag“ Lassen Sie uns gemeinsam die vhs feiern! Musik, gutes Essen, gute Getränke und noch bessere Gespräche erwarten Sie. Haben Sie einen Musikwunsch aus dem großen Repertoire von DJ Adriano? Lassen Sie die Zeit der 60er, 70er oder 80er bis heute lebendig werden. Ihre Musikwünsche nimmt der vhs-Infotreff unter E-Mail vhs@stadt-muenster.de gerne entgegen. Unser Dancefloor wird um 18 Uhr eröffnet. Zu Fingerfood gibt es Cocktails von der Coctailbar Aperol Apé. Weitere Überraschungen warten auf Sie. Machen Sie doch ein Foto mit Ihrer besten Freundin, einem Kollegen, einem Kooperationspartner oder einfach alleine - wir haben den passenden Rahmen dazu in unserer Fotobox.
Willkommen zu einer kulinarischen Reise durch das Land Spanien. Die spanische Küche gilt weltweit als eine der vielfältigsten und gesündesten, die es gibt. Begleiten Sie uns auf eine Reise der Geschmäcker in einem multikulturellen Land mit einer faszinierenden Geschichte und einer immensen gastronomischen Kultur. In diesem Kurs werden wir durch die iberischen Bundesländer reisen, und wir werden verschiedene Tapas aus ausgewählten Regionen des Landes zubereiten. Insgesamt, werden wir 10 typische geschmackvolle Gerichte kochen. Die Zubereitung ist einfach und schnell. Alle Tapas lassen sich zu Hause leicht nachbereiten. Wir werden unser gesundes und schmackhaftes Menü mit lokalen Weinen abrunden. Unsere Sinne werden uns in eine Sommernacht am Meer versetzen. Sie werden die Brise des Mediterraneo auf der Haut spüren können! Im Entgelt sind Materialkosten und die Lebensmittelumlage enthalten.
Die Tagesfahrt führt uns nach Düsseldorf zur Villa Horion (Haus der Parlamentsgeschichte) und zum Landtag NRW. Wir gehen auf Tuchfühlung mit der Geschichte des Landes NRW und informieren uns über das Gebäude, die Aufgaben des Landesparlamentes am Rhein und die Arbeit der Abgeordneten. Die Hin- und Rückfahrt erfolgt gemeinsam in einem modernen Reisebus. Bitte denken Sie unbedingt an Ihr gültiges Ausweisdokument. Nur mit diesem ist der Einlass möglich. Da das Programm mit Rücksicht auf andere Gruppen nicht verschoben werden kann, bitten wir Sie, pünktlich zu sein. Programm: 7:30 Uhr – Treffen am Haupteingang der vhs, Aegidiistraße 7:35 Uhr – Abfahrt nach Düsseldorf mit dem Reisebus 10:00 Uhr – Treffen vor dem Eingangsbereich der Villa Horion (Haus der Parlamentsgeschichte) 10:00 Uhr - Sicherheitscheck (gültiges Ausweisdokument erforderlich) 10:30 Uhr - Programm Führung durch die Ausstellung 12:00 Uhr – Programmende Imbiss/Selbstversorgung 12:30 Uhr – Treffen in der Eingangshalle des Landtages 12:30 Uhr - Sicherheitscheck (gültiges Ausweisdokument erforderlich) 13:00 Uhr - Programm Führung durch den Landtag 14:00 Uhr - Diskussion mit Dorothea Deppermann MdL, Sprecherin für Demokratie und Verfassungsschutz, Bündnis 90/DIE GRÜNEN 15:00 Uhr - Kaffee + Kuchen 15:30 Uhr – Programmende 16:00 Uhr – Rückfahrt nach Münster mit dem Bus 18:00 Uhr – Ankunft an vhs Münster, Aegidiistraße Bitte sorgen Sie für Ihr Lunchpaket für die Mittagszeit. Teilnehmerinnen und Teilnehmer an Besucherprogrammen in der Villa Horion und des Landtages werden vorab namentlich beim Landtag Nordrhein-Westfalen von uns angemeldet. Daher beachten Sie bitte unseren Anmeldeschluss: 14.08.2026 Während des Programms finden ggf. Film-, Ton-, oder Fotoaufnahmen statt. Mit der Anmeldung erklären Sie sich einverstanden, dass Sie ggf. auf Aufnahmen zu sehen sind, die im Rahmen der Presse- und Öffentlichkeitsarbeit des Landtags verwendet werden. Alle wichtigen Informationen zum Datenschutz finden Sie auf der Homepage unter https://www.landtag.nrw.de/home/footer/datenschutz.html Die Veranstaltung ist kostenlos.
Kommunikative Kompetenz als Schlüsselqualifikation ist neben der Fachkompetenz entscheidend für den beruflichen Erfolg. NLP-Neurolinguistisches Programmieren - bietet Ihnen einen Werkzeugkasten mit hilfreichen Tools, um die zwischenmenschliche Kommunikation effektiver zu gestalten. NLP-Methoden unterstützen Sie auch im Umgang mit Stress und Unsicherheiten und fördern Ihre Widerstandskraft (Resilienz). Sie gewinnen mehr und mehr Kontrolle über Ihre Stimmung und entwickeln Wahlmöglichkeiten. Je mehr Wahlmöglichkeiten Sie haben, desto mehr gewinnen Sie an Selbstvertrauen und können optimale Entscheidungen treffen. Darüber hinaus erwerben Sie sinnvolle Methoden für ein erfolgreiches Selbstcoaching und lernen, Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern. Inhalte: Grundlagen des NLP, Beziehungsgestaltung mit NLP - der „gute Draht“ zum Gegenüber, Selbstwahrnehmung: eigene Denk- und Verhaltensmuster bewusster wahrnehmen und steuern, Feedback geben und nehmen, Erfolgsfaktor Ziel, hinderliche Gefühlsmuster überwinden und hilfreiche Strukturen installieren, Sprache und ihre Wirkung, eigene Ressourcen nutzen, positive Stimmungen erarbeiten und abrufbar machen. In diesem Training folgen auf kurze Inputs der Trainerin Übungen, in denen Sie die Methoden auf Ihre eigenen Themen anwenden, um einen hohen Nutzen für Sie zu gewährleisten. Dieser Kurs kann als Teil der zert. NLP-Practitioner-Ausbildung nach DVNLP genutzt werden. Für die Beantragung eines Bildungsurlaubes nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW finden Sie untenstehend die Arbeitgeberbescheinigung inklusive Lerninhalten zum Download - diese können Sie nach erfolgter Anmeldung gemeinsam mit unserer Anmeldebestätigung bei Ihrem Arbeitgeber vorlegen. Download Zeitplan/Anerkennung (PDF, 235 KB) In den Bundesländern NRW, Saarland, Baden-Württemberg und Berlin ist dieser Bildungsurlaub anerkannt. Teilnehmende aus anderen Bundesländern wenden sich bei Fragen zur Anerkennung bitte an Regula Püschel pueschelr@stadt-muenster.de, 0251 492 4305. Ab Februar 2026 gibt es den ESF-kofinanzierten Bildungsscheck 2.0. Weiterbildungsinteressierte erhalten eine Förderung von 50 % (maximal 500 Euro) der Weiterbildungsausgaben. Informationen zum Förderprogramm finden Sie hier: https://www.mags.nrw/bildungsscheck
Inmitten des malerischen Westfalens begeben wir uns mit dem Fahrrad auf eine spannende Erkundungsreise, die Wissensvermittlung und körperliche Aktivität kombiniert. Im Rahmen unserer Erzeugerexpedition gehen wir der Frage nach: „Woher kommen unsere Lebensmittel?“ und besuchen sowohl konventionell als auch ökologisch wirtschaftende Erzeugerbetriebe. Auf unserer Tour treten Sie in den direkten Austausch mit Landwirt*innen und erhalten tiefgehende Einblicke in die Herausforderungen und Freiheiten, mit denen die landwirtschaftliche Produktion heute konfrontiert ist. Wir besuchen Ackerbau- und Viehzuchtbetriebe, Gemüse- und Obstbauern sowie Verarbeitungsbetriebe wie Bäckereien, Käsereien und Fleischereien. Dabei lernen Sie die gesamte Produktionskette unserer Lebensmittel kennen – vom Anbau über die Ernte bis hin zur Verarbeitung. Zentralen Fragen: • Wie kann eine nachhaltige Nahrungsmittelerzeugung gesichert werden? • Welche Rolle spielt die Landwirtschaft in der Transformation zu einer nachhaltigen Gesellschaft? • Müssen wir unser Konsumverhalten anpassen – und wenn ja, wie? Dieser Bildungsurlaub ist sowohl geistig als auch körperlich anspruchsvoll. Neben einem Interesse an den gesellschaftspolitischen Themen sollten Sie Freude an körperlicher Bewegung mitbringen. Mit dem E-Bike wird die körperliche Anstrengung reduziert, und in der Fahrradstadt Münster gibt es zahlreiche Mietstationen, die E-Bikes zu attraktiven Konditionen anbieten. Ablauf und Anforderungen • Wir besuchen täglich zwei Betriebe und radeln dabei durchschnittlich bis zu 50 Kilometer abseits der Hauptverkehrsstraßen durch das flache Münsterland. Einige Strecken können auch mit der Bahn kombiniert werden. • Flexibilität ist gefragt: Da die Landwirtschaft stark von saisonalen und wetterbedingten Faktoren beeinflusst wird, können sich die Tagesabläufe kurzfristig ändern. Wir treffen und am ersten Seminartag im vhs-Forum, vhs-Aegidiimarkt. Für die Beantragung eines Bildungsurlaubes nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW finden Sie untenstehend die Arbeitgeberbescheinigung inklusive Lerninhalten zum Download - diese können Sie nach erfolgter Anmeldung gemeinsam mit unserer Anmeldebestätigung bei Ihrem Arbeitgeber vorlegen. Download Zeitplan/Anerkennung (PDF, 219 KB) In den Bundesländern NRW, Saarland, Baden-Württemberg und Berlin ist dieser Bildungsurlaub anerkannt. Teilnehmende aus anderen Bundesländern wenden sich bei Fragen zur Anerkennung bitte an Regula Püschel pueschelr@stadt-muenster.de, 0251 492 4305.
Tauchen Sie ein in die Welt der KI. Im fünftägigen Kurs „Künstliche Intelligenz im beruflichen Kontext“ erfahren Sie, wie sich KI-Technologien praktisch in den eigenen Arbeitsalltag integrieren lassen. Der Kurs vermittelt die Grundlagen, zeigt konkrete Anwendungsfälle für verschiedene Fachbereiche bzw. Branchen und unterstützt dabei, die Zukunftstechnologie selbstbewusst zu nutzen. Am Ende sind Sie in der Lage, KI nicht nur zu verstehen, sondern sie direkt in Ihre berufliche Rolle einzubinden und eigene KI-Anwendungen umzusetzen. Machen Sie sich fit für die digitale Zukunft und entdecken Sie, wie Künstliche Intelligenz Ihren Berufsalltag bereichern kann! Für die Beantragung eines Bildungsurlaubes nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW finden Sie untenstehend die Arbeitgeberbescheinigung inklusive Lerninhalten zum Download - diese können Sie nach erfolgter Anmeldung gemeinsam mit unserer Anmeldebestätigung bei Ihrem Arbeitgeber vorlegen. Download Zeitplan/Anerkennung (PDF, 232 KB)
Bei Pilates steht die gesamte Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt. Die primären Muskelgruppen des Trainings sind der Beckenboden, die Bauch- und die Rückenmuskulatur. Durch den Wechsel von Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt. Die geführte Atmung und die ruhige, präzise Ausführung der Übungen sind das Geheimnis der effektiven Kräftigung. Unser Ziel ist es, die Rumpfmuskulatur systematisch zu stärken und die Körperwahrnehmung zu optimieren.
Wenn du Yoga bewusst übst, tust du dir immer etwas Gutes. Yoga wirkt ganzheitlich auf allen Ebenen unseres Seins, also auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Unser Körper besteht aus einem einzigartigen Fasziennetz, in dem alles miteinander verbunden ist und miteinander kommuniziert. Faszien sind von Natur aus sehr elastisch. Durch Bewegungsmangel, Stress oder auch Verletzungen können sie allerdings verkleben bzw. verfilzen. In diesem Kurs lernst du dein Körperbewusstsein zu erweitern, um die Schmerzen aufzulösen. Hier lernst du, wie du das schaffst und dein Körper dadurch wieder elastischer, beweglicher und schmerzfrei wird.
Dieses Trainingsprogramm basiert auf neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Während die herkömmliche Lernmethode vor allem die linke Gehirnhälfte (logisches, analytisches und abstraktes Denken) anspricht, aktiviert das neue Trainingsprogramm zusätzlich die rechte Gehirnhälfte (Kreativität, Bilder, Träume und Gefühle). Dabei werden Sprache und Musik harmonisch miteinander verbunden, mit den Bildern des abstrakten Lernstoffes verknüpft und vor dem geistigen Auge visualisiert. Dieser Prozess wird als "assoziatives Lernen" bezeichnet. In diesem Kurs werden moderne Lernmethoden mit Entspannungs- und Visualisierungstechniken kombiniert. Lernen Sie das 10-Finger-System mit Spaß und wenig Zeitaufwand!