Nicht „Work-Life-Balance“, sondern „Life-Design“! Es müssen keine Gewichte gegeneinandergesetzt werden, um glücklich und zufrieden zu sein. Glück im Beruf ist ein Teil des Lebens und kann genauso zum „Glücklichsein“ beitragen wie ein erfüllendes Hobby. So wird die Arbeit zu einer Quelle der Kraft und nicht zu einer Zeit, die Kraft und Freude raubt. Mit ein paar einfachen Strategien und Einsichten kann Glück und Zufriedenheit auch durch den Beruf in dein Leben kommen. Spätestens zwei Werktage vor Kursbeginn erhalten Sie den Zugangslink per Mail.
Atemlos durch den Tag, ständig online, jederzeit erreichbar und mit wachsenden beruflichen Herausforderungen konfrontiert. Dabei bleibt das Wesentliche oft auf der Strecke. Sie kommen kaum zur Ruhe und fühlen sich oft überfordert und gestresst? Hier und jetzt - Innehalten. Durchatmen und Impulse zu mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Souveränität im Umgang mit persönlichen Stressauslösern und -reaktionen erhalten. Hier und jetzt – nutzen Sie die Chance zur Veränderung. Entdecken Sie Ihre inneren Antreiber, persönlichen Ressourcen und Lösungsstrategien. Lernen Sie praktische, alltagstaugliche Übungen kennen, um gut für sich selbst und Ihre Energie zu sorgen. Kurz: Ihre Resilienz.
In diesem dreitägigen Bildungsurlaub verbinden wir Stressverständnis mit konstruktiver Konfliktkommunikation. Ziel ist es, Frühwarnsignale von Stress und Konflikten zu erkennen, Stress effizient zu bewältigen, gesunde Grenzen zu setzen und Konflikte so zu führen, dass Eskalationen vermieden werden. Sie lernen praxisnah, wie Stress und Konflikte miteinander zusammenhängen, wie Sie Ihre Meinung klar äußern, anderen respektvoll begegnen und gemeinsame Lösungen finden – für mehr Gelassenheit im Alltag und am Arbeitsplatz. Inhalte im Überblick: • Grundlagen Stress und Erkennen von eigenem Stress • Möglichkeiten der Stressreduzierung in Theorie und Praxis • Verknüpfung von Stress und Konflikten: Wie Stress Konfliktsignale verstärken kann und wie umgekehrt Konflikte Stresslevel beeinflussen • Frühzeitiges Erkennen von Konfliktpotenzialen • Konfliktanalyse: Wie bin ich selbst im Konflikt und welche Maßnahmen sind wann erfolgversprechend? • Gesunde Grenzen: Warum sie notwendig sind, wie man sie klar kommuniziert und dadurch Konflikte entlastet • Gesprächsführungstechniken und Haltungen für respektvolle Debatten • Nutzen von Kommunikationsmodellen in Konflikten • Vorbereitung, Rahmenbedingungen und Ziele konstruktiver Konfliktgespräche • Übungsphasen: Vorbereitung und Durchführung von Konfliktgesprächen, Feedback Für die Beantragung eines Bildungsurlaubes nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW finden Sie untenstehend die Arbeitgeberbescheinigung inklusive Lerninhalten zum Download - diese können Sie nach erfolgter Anmeldung gemeinsam mit unserer Anmeldebestätigung bei Ihrem Arbeitgeber vorlegen. Download Zeitplan/Anerkennung (PDF, 222 KB) In den Bundesländern Saarland, Baden-Württemberg und Berlin ist dieser Bildungsurlaub anerkannt. Teilnehmende aus anderen Bundesländern wenden sich bei Fragen zur Anerkennung bitte an Regula Püschel pueschelr@stadt-muenster.de, 0251 492 4305.
Personalmangel, hohe Arbeitsbelastung, Konflikte oder schlichtweg zu wenig Zeit und zu viel zu tun. Stress kann für jeden von uns mit unterschiedlichen Auslösern verknüpft sein. Neben äußeren Umständen sind es häufig unsere Einstellungen und individuelle Stressantreiber, die uns belasten. Egal, ob innere Beschränkungen oder externe Energieräuber: Stress tut uns nicht gut, zieht uns Energie und kann sich dauerhaft auf unser Wohlbefinden auswirken. Im Seminar lernen Sie, sich mit äußeren Stressfaktoren auseinanderzusetzen und die Handlungsspielräume zu gestalten, auf die wir einen Einfluss haben. Zudem werden individuellen Stressverstärker unter die Lupe genommen mit dem Ziel, einen gelasseneren Umgang mit den Dingen zu finden, die wir nicht ändern können. Das Seminar setzt Ihre mentale Gesundheit in den Fokus und soll Sie dabei unterstützen, Resilienz zu fördern, Stress besser bewältigen zu können und somit Ihr Wohlbefinden zu stärken.
Im Zentrum des Bildungsurlaubs steht die Basiskompetenz, ohne die kein erfolgreiches und zufriedenes Leben und Arbeiten möglich ist: der wohlwollende Umgang mit sich selbst. Im Alltag steht oft das ständige Agieren und Funktionieren im Vordergrund, nicht selten auf Kosten von Gesundheit, Beziehungen und Lebensfreude. Anhaltende Stressreaktionen bis hin zur völligen Erschöpfung, zum Burn-out, können die Folge sein. Diese Bildungsauszeit bietet Freiräume zum Innehalten, zum bewussten Wahrnehmen, Entdecken und Verstehen dessen, was im eigenen „inneren Betrieb“ vor sich geht. Lernen Sie kreative Wege zu einem gelassenen, selbstbewussten und freundlichen Umgang mit sich selbst kennen, die Sie ausprobieren und einüben können. Aus dem daraus resultierenden neuen Selbstverständnis entwickeln Sie neue Perspektiven für die ständigen Herausforderungen des (Berufs-)Alltags. Für die Beantragung eines Bildungsurlaubes nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW finden Sie untenstehend die Arbeitgeberbescheinigung inklusive Lerninhalten zum Download - diese können Sie nach erfolgter Anmeldung gemeinsam mit unserer Anmeldebestätigung bei Ihrem Arbeitgeber vorlegen. Download Zeitplan/Anerkennung (PDF, 230 KB) In den Bundesländern Saarland, Baden-Württemberg und Berlin ist dieser Bildungsurlaub anerkannt. Teilnehmende aus anderen Bundesländern wenden sich bei Fragen zur Anerkennung bitte an Regula Püschel pueschelr@stadt-muenster.de, 0251 492 4305.
In diesem dreitägigen Bildungsurlaub verbinden wir Stressverständnis mit konstruktiver Konfliktkommunikation. Ziel ist es, Frühwarnsignale von Stress und Konflikten zu erkennen, Stress effizient zu bewältigen, gesunde Grenzen zu setzen und Konflikte so zu führen, dass Eskalationen vermieden werden. Sie lernen praxisnah, wie Stress und Konflikte miteinander zusammenhängen, wie Sie Ihre Meinung klar äußern, anderen respektvoll begegnen und gemeinsame Lösungen finden – für mehr Gelassenheit im Alltag und am Arbeitsplatz. Inhalte im Überblick: • Grundlagen Stress und Erkennen von eigenem Stress • Möglichkeiten der Stressreduzierung in Theorie und Praxis • Verknüpfung von Stress und Konflikten: Wie Stress Konfliktsignale verstärken kann und wie umgekehrt Konflikte Stresslevel beeinflussen • Frühzeitiges Erkennen von Konfliktpotenzialen • Konfliktanalyse: Wie bin ich selbst im Konflikt und welche Maßnahmen sind wann erfolgversprechend? • Gesunde Grenzen: Warum sie notwendig sind, wie man sie klar kommuniziert und dadurch Konflikte entlastet • Gesprächsführungstechniken und Haltungen für respektvolle Debatten • Nutzen von Kommunikationsmodellen in Konflikten • Vorbereitung, Rahmenbedingungen und Ziele konstruktiver Konfliktgespräche • Übungsphasen: Vorbereitung und Durchführung von Konfliktgesprächen, Feedback Für die Beantragung eines Bildungsurlaubes nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW finden Sie untenstehend die Arbeitgeberbescheinigung inklusive Lerninhalten zum Download - diese können Sie nach erfolgter Anmeldung gemeinsam mit unserer Anmeldebestätigung bei Ihrem Arbeitgeber vorlegen. Download Zeitplan/Anerkennung (PDF, 222 KB) In den Bundesländern Saarland, Baden-Württemberg und Berlin ist dieser Bildungsurlaub anerkannt. Teilnehmende aus anderen Bundesländern wenden sich bei Fragen zur Anerkennung bitte an Regula Püschel pueschelr@stadt-muenster.de, 0251 492 4305.
Nicht „Work-Life-Balance“, sondern „Life-Design“! Es müssen keine Gewichte gegeneinandergesetzt werden, um glücklich und zufrieden zu sein. Glück im Beruf ist ein Teil des Lebens und kann genauso zum „Glücklichsein“ beitragen wie ein erfüllendes Hobby. So wird die Arbeit zu einer Quelle der Kraft und nicht zu einer Zeit, die Kraft und Freude raubt. Mit ein paar einfachen Strategien und Einsichten kann Glück und Zufriedenheit auch durch den Beruf in dein Leben kommen. Spätestens zwei Werktage vor Kursbeginn erhalten Sie den Zugangslink per Mail.