In einer zunehmend hektischen Welt fällt es vielen Menschen schwer, Momente der Ruhe und Klarheit zu finden. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mit einfachen Achtsamkeitsübungen dem Alltagsstress begegnen und bewusster leben können. Gemeinsam üben wir Techniken zur achtsamen Wahrnehmung, Atemachtsamkeit und Selbstfürsorge, die Sie sofort im Alltag anwenden können. Ziel ist es, durch regelmäßige Praxis mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Lebensfreude zu entwickeln – auch mitten im Trubel des täglichen Lebens. Zielgruppe: Für alle geeignet, die achtsamer leben und Stress nachhaltig reduzieren möchten – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ana Trancota Achtsamkeits-Coach Basic DNA und Advanced ThetaHealing® Instructor

Meditation ist ein bewährter Weg, um den Geist zur Ruhe zu bringen und mehr innere Klarheit zu gewinnen. In diesem Einführungskurs erlernen Sie die Grundlagen verschiedener Meditationsformen – von der Atemmeditation über Körperwahrnehmung bis hin zu einfachen Visualisierungen. Schritt für Schritt bauen wir gemeinsam eine persönliche Meditationspraxis auf, die Sie in Ihrem Alltag unterstützt. Der Kurs bietet Raum zum Ausprobieren, Nachspüren und Fragen – ohne Leistungsdruck, in einem geschützten Rahmen. Zielgruppe: Einsteiger:innen und Interessierte, die Meditation in einer verständlichen und alltagsnahen Form kennenlernen möchten. Ana Trancota Achtsamkeits-Coach Basic DNA und Advanced ThetaHealing® Instructor

Am Ende des Jahres tut es gut, einen Moment der Stille zu finden – fernab von To-do-Listen, Terminen und äußeren Erwartungen. In diesem Workshop schaffen wir einen geschützten Raum für Achtsamkeit, Meditation und persönliche Rückschau. Du hast die Möglichkeit, in Ruhe auf das vergangene Jahr zu blicken, wertvolle Erfahrungen bewusst zu würdigen, Belastendes loszulassen und mit innerer Klarheit neue Impulse für das kommende Jahr zu setzen. Gemeinsame Stille, geführte Meditationen und inspirierende Reflexionsfragen begleiten dich durch diesen sanften Übergang. Zielgruppe: Für alle, die sich zum Jahresende etwas Gutes tun, zur Ruhe kommen und achtsam neu ausrichten möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. Ana Trancota Achtsamkeits-Coach Basic DNA und Advanced ThetaHealing® Instructor