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Resilienz, Stressbewältigung

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„HIER UND JETZT“ – Impulse zur Stressbewältigung
Sa. 22.02.2025 10:00
Münster

Atemlos durch den Tag, ständig online, jederzeit erreichbar, mit wachsenden beruflichen Herausforderungen. Dabei bleibt das Wesentliche oft auf der Strecke. Sie kommen kaum zur Ruhe, fühlen sich oft überfordert und gestresst? Hier und jetzt - Innehalten. Durchatmen, Impulse zu mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Souveränität im Umgang mit persönlichen Stressauslösern und -reaktionen erhalten. Hier und jetzt – die Chance zur Veränderung nutzen. Innere Antreiber, persönliche Ressourcen und Lösungsstrategien entdecken. Lernen Sie praktische, alltagstaugliche Übungen kennen, um gut für sich selbst und Ihre Energie zu sorgen. Kurz: Ihre Resilienz.

Kursnummer 521000
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Monika Arndt
ZeitFAIRteilung. Der Gender Time Gap und die 4-Tage-Woche Vorträge und Podiumsdiskussion mit Teresa Bücker (Autorin „Alle Zeit“) und Prof. Dr. Julia Backmann ...
Do. 20.03.2025 19:00
Münster
Vorträge und Podiumsdiskussion mit Teresa Bücker (Autorin „Alle Zeit“) und Prof. Dr. Julia Backmann ...

Zeit ist eine der kostbarsten und knappsten Ressourcen unserer Gesellschaft – doch wie nutzen wir sie und wie gerecht ist sie verteilt? Frauen leisten durchschnittlich mehr unbezahlte Sorgearbeit und engagieren sich mehr für den gesellschaftlichen Zusammenhalt. Zeit für berufliche und persönliche Entwicklung, für politisches Engagement und für Freizeit bleibt oft auf der Strecke. Dieser Gender Time Gap wirft die Frage auf, wie wir Arbeit und Zeit gerechter verteilen können. Inwiefern können innovative Arbeitszeitmodelle wie die 4-Tage-Woche eine Strukturelle Verbesserung und ein gesellschaftliches Umdenken anstoßen? Welche Modelle gibt es bereits, und wie wirken sie sich - insbesondere auf die Lebensrealitäten von Frauen - aus? Für ihr Buch „Alle Zeit“ bekam die Autorin und Journalistin Teresa Bücker den NDR Sachbuchpreis 2023. Teresa Bücker beleuchtet in ihrem Vortrag die genderperspektivischen Aspekte von Zeit. Sie zeigt auf, wie patriarchale Strukturen das Zeitverständnis und die Zeitverteilung beeinflussen und welches Umdenken und welche Schritte notwendig sind, um zu mehr Zeitgerechtigkeit zwischen den Geschlechtern zu gelangen. Prof. Dr. Julia Backmann leitet den Lehrstuhl für Transformation der Arbeitswelt und ist Co-Direktorin am Forschungscenter für Business Transformation in Zeiten des radikalen Wandels an der Universität Münster. Sie leitet derzeit eine Studie zur 4-Tage-Woche und stellt wissenschaftliche Erkenntnisse zu diesem innovativen Arbeitszeitmodell vor. Dabei geht sie insbesondere auf die Potenziale für ein neues Zeitnutzungsverständnis ein. Die Referentinnen diskutieren zentrale Fragen und Herausforderungen rund um den Gender Time Gap und innovative Arbeitszeitmodelle.

Kursnummer 521200
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Gebühr: 10,00
Dozent*in: Teresa Bücker
Resilienz stärken – Balance im Leben finden Online-Veranstaltung
Do. 03.04.2025 19:00
Münster
Online-Veranstaltung

Lotuseffekt, Bambusstrategie, Fels in der Brandung - Resilienz wird mit vielen bildhaften Begriffen beschrieben. Der Förderung von Resilienz wird eine wichtige Rolle im Umgang mit Stress, Alltagsbelastungen und Krisen zugeschrieben. Wer resilient handelt, kann mit Druck und Belastungen so umgehen, dass nach Phasen der Anspannung wieder die ursprüngliche Gelassenheit einkehrt. In dieser Veranstaltung erfahren Sie mehr über verschiedene Resilienzfaktoren und wie Sie diese im eigenen Alltag gezielt aktivieren können. Sie erhalten konkrete Anregungen und praktische Impulse, wie Sie vorhandene Ressourcen und Stärken im Umgang mit Krisen und Veränderungen nutzen und ausbauen können.

Kursnummer 521050
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Gebühr: 18,00
Impulsworkshop: Stark durch den Tag! Training für mehr Widerstandskraft und Stärke im Berufsalltag - Online-Veranstaltung
Do. 22.05.2025 18:00
Münster
Training für mehr Widerstandskraft und Stärke im Berufsalltag - Online-Veranstaltung

In jedem Job gibt es Stress, aber nicht jeder ist gestresst. Vielleicht liegt es daran, wie wir mit dem Druck umgehen. Gerade in stürmischen Zeiten brauchen wir Strategien, um stark und ausgeglichen zu bleiben. Das Wissen darüber hat jeder in sich - aber vielen fehlt die Methodik, um einfach und schnell auf diese eigenen Ressourcen zugreifen zu können und souverän mit Druck umzugehen. Dieses Training zeigt Stressauslöser auf und beweist, dass es nicht nur einen Weg gibt, mit Stress umzugehen und zu individueller Stärke zu gelangen, sondern viele. Die genauen Anmeldeinformationen erhalten Sie spätestens zwei Werktage vor Kursbeginn per E-Mail.

Kursnummer 520040
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Dagmar Friebel
Stressmanagement und Resilienz im Berufsalltag
Do. 26.06.2025 18:30
Münster

Personalmangel, hohe Arbeitsbelastung, Konflikte oder schlichtweg zu wenig Zeit und zu viel zu tun. Stress kann für jeden von uns mit unterschiedlichen Auslösern verknüpft sein. Neben äußeren Umständen sind es häufig unsere Einstellungen und individuelle Stressantreiber, die uns belasten. Egal, ob innere Beschränkungen oder externe Energieräuber: Stress tut uns nicht gut, zieht uns Energie und kann sich dauerhaft auf unser Wohlbefinden auswirken. Im Seminar lernen Sie, sich mit äußeren Stressfaktoren auseinanderzusetzen und die Handlungsspielräume zu gestalten, auf die wir einen Einfluss haben. Zudem werden individuellen Stressverstärker unter die Lupe genommen mit dem Ziel, einen gelasseneren Umgang mit den Dingen zu finden, die wir nicht ändern können. Das Seminar setzt Ihre mentale Gesundheit in den Fokus und soll Sie dabei unterstützen, Resilienz zu fördern, Stress besser bewältigen zu können und somit Ihr Wohlbefinden zu stärken.

Kursnummer 521060
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Lea Grotenburg
Sturmtauglich - Resilienz im Berufsalltag Bildungsurlaub
Mo. 30.06.2025 09:00
Münster
Bildungsurlaub

Im Zentrum des Bildungsurlaubs steht die Basiskompetenz, ohne die kein erfolgreiches und zufriedenes Leben und Arbeiten möglich ist: der wohlwollende Umgang mit sich selbst. Im Alltag steht oft das ständige Agieren und Funktionieren im Vordergrund, nicht selten auf Kosten von Gesundheit, Beziehungen und Lebensfreude. Anhaltende Stressreaktionen bis hin zur völligen Erschöpfung, zum Burn-out, können die Folge sein. Diese Bildungsauszeit bietet Freiräume zum Innehalten, zum bewussten Wahrnehmen, Entdecken und Verstehen dessen, was im eigenen „inneren Betrieb“ vor sich geht. Lernen Sie kreative Wege zu einem gelassenen, selbstbewussten und freundlichen Umgang mit sich selbst kennen, die Sie ausprobieren und einüben können. Aus dem daraus resultierenden neuen Selbstverständnis entwickeln Sie neue Perspektiven für die ständigen Herausforderungen des (Berufs-)Alltags. Wenn Sie für diese Veranstaltung bei Ihrem Arbeitgeber Bildungsurlaub nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW beantragen möchten, senden wir Ihnen auf Wunsch gerne die Arbeitgeberbescheinigung mit den Lerninhalten zu. Bitte senden Sie uns in diesem Fall nach Ihrer verbindlichen Anmeldung eine E-Mail an servicecenter@stadt-muenster.de. Teilnehmende aus anderen Bundesländern wenden sich bei Fragen zur Anerkennung bitte an Regula Püschel pueschelr@stadt-muenster.de, 0251 492 4305.

Kursnummer 521020
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Gebühr: 233,00
Dozent*in: Monika Arndt
Impulsworkshop: Glücklich im Job Online-Veranstaltung
Do. 25.09.2025 19:00
Münster
Online-Veranstaltung

Nicht „Work-Life-Balance“, sondern „Life-Design“! Es müssen keine Gewichte gegeneinandergesetzt werden, um glücklich und zufrieden zu sein. Glück im Beruf ist ein Teil des Lebens und kann genauso zum „Glücklichsein“ beitragen wie ein erfüllendes Hobby. So wird die Arbeit zu einer Quelle der Kraft und nicht zu einer Zeit, die Kraft und Freude raubt. Mit ein paar einfachen Strategien und Einsichten kann Glück und Zufriedenheit auch durch den Beruf in dein Leben kommen. Spätestens zwei Werktage vor Kursbeginn erhalten Sie die genauen Anmeldeinformationen per E-Mail.

Kursnummer 520060
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Gebühr: 18,00
Dozent*in: Dagmar Friebel
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15.02.25 22:10:31